SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Agosto, 2020.

Usaremos la energía del día para sintonizarnos con la energía del eclipse.

Nota: La siguiente información debe ser tomada como base de reflexión para conocerse a uno mismo y mejorar nuestra versión humana y no como una distracción de la mente para ser validada con datos científicos. Confía en tu intuición.

Nos inspiraremos en un artículo de Patricia Kesselman, astróloga y profesora de astrología y Tarot. 

La astrología se basa en la ley de correspondencia y analogía que reza: “Como es arriba es abajo, como es abajo es arriba, para que perpetúe el milagro de la Unidad”. Por lo que a un determinado evento celeste (macrocosmos) le corresponde otro igual las mismas características y en el mismo sentido en la tierra (microcosmos). 

Por corresponder el Sol y la Luna a factores conscientes e inconscientes respectivamente, al opacarse u oscurecerse en un eclipse, en cada caso, generan un conflicto que provoca una movilización. La crisis en cuestión puede tener que ver con un reordenamiento, una reorganización, asuntos en la vida que requieran mayor atención y energía.

Efectos del eclipse lunar del 2020

-Gran agitación y movilización. 

-Poner a flor de piel los sentimientos.

-Es posible vivir momentos muy cargados de conflictos.

-Alta tensión en los días.

-Aumento de la sensibilidad y la confusión.

Emociones a flor de piel.

Un eclipse lunar usualmente marca situaciones culminantes. Durante los eclipses de Luna, nuestras emociones y sentimientos pueden desbordarse hasta el punto de ser percibidos claramente por los demás. Se manifiestan momentos de alteración, desorden, desconcierto o confusión, cierto sentimiento teñido de nostalgia o pesimismo por cosas de la vida que uno siente que está dejando atrás.

Cómo te afecta el eclipse, según tu ascendente.

Aries: puede afectar tus viajes, estudios, estados de ánimo, tus creencias.

Tauro:  deberás observar la economía, especialmente aquellos ingresos que no procedan solamente de vos.

Géminis: es probable que movilice o te afecte en el área de las relaciones.

Cáncer: debés observar tu salud, especialmente los ritmos diarios y la alimentación. Será necesario ordenarse.

Leo: afectará tu área creativa, afectiva y de los hijos -si los hubiere-. Todo eso se verá movilizado y con tensión.

Virgo: requerirán atención los asuntos asociados a la familia y al hogar que nos demandarán cuidado paciencia.

Libra: serán tus hermanos y los asuntos asociados a traslados y comunicaciones los que requerirán tu atención.

Escorpión: pueden verse afectadas tus ganancias, por lo que se aconseja observar los gastos.

Sagitario: la Luna eclipsada puede afectarte personalmente y alterar momentáneamente tus emociones. Será necesario conservarse sereno.

Capricornio: deberías atender tu salud, necesitarás reparar tu organismo, descansar muy bien.

Acuario: puede afectar las relaciones, deberás tratar de ser ecuánime y evaluar cuidadosamente cualquier asunto asociado con amigos o apoyos que pudiera presentarse.

Piscis: asuntos poco claros con relación a la profesión y hasta desprestigio.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, seguir mi intuición y estar en constante auto observación para crecer internamente. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Descubro tres efectos negativos en mi vida por estar distraído y disperso.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “auto observarme”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para reconocer que la compasión nos abre el corazón y nos hace felices; parte V y final.

Nos inspiramos en un artículo de la psicóloga, Adriana Reyes Zendrera.

Los efectos positivos de la compasión.

Hay muchos efectos positivos para la sociedad y para nosotros mismos cuando podemos sentir la emoción de compasión. Para el Dalai Lama el poder de la compasión tiene la capacidad de:

-Fomentar un tipo de educación que se centre en la empatía, la ética y el desarrollo personal.

-Crear nuevos sistemas económicos que sean más justos para la sociedad.

-Reconocer que somos una única especie humana, donde no hay separación entre ellos/nosotros o superior/inferior.

-Desarrollar el diálogo y comunicación en vez de la violencia.

-Reducir la desigualdad social permitiendo más transparencia en todos los ámbitos.

-Acabar con las diferencias culturales, además de los prejuicios y la corrupción.

Si incluimos la compasión en nuestra vida vamos a notar cambios significativos. Podemos probar a imaginarnos a alguien querido sufriendo y ver qué efectos provoca esto en nuestro cuerpo. Enviar a esta persona querida sentimientos de bondad y compasión. Ver qué cambia en nosotros al hacer este ejercicio. Luego probar de enviar buenos sentimientos con alguien que no nos caiga tan bien y comprobar qué pasa en nuestro cuerpo.

El mindfulness o atención plena nos ayuda a desarrollar esta compasión que luego podemos trasladar a los demás. Para desarrollar la compasión vamos a tener que generar un espacio mental, como si fuera nuestra consulta particular, en el que percibir el sufrimiento ajeno, para poder pasar a la acción. 

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y contribuir en la construcción de un mundo más compasivo, más justo y generoso. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Descubro tres efectos negativos en mi vida por no ser compasivo.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

El cambio de sociedad empieza por tratarnos mejor, practicar la empatía y la compasión hacia cada uno de nosotros, y luego hacia los demás. No hay excusas para no empezar hoy mismo. Cuanto antes empecemos a experimentar la compasión, mayor felicidad y bienestar vamos a poder sentir en nuestro día a día.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “practicar la empatía” a partir de hoy?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para reconocer que la compasión nos abre el corazón y nos hace felices; parte IVl.

Nos inspiraremos en un artículo de la psicóloga, Adriana Reyes Zendrera.

4 pasos para desarrollar la compasión.

Si queremos percibir el sufrimiento ajeno y ejercitar la autocompasión va a ser necesario entrenar la manera de percibir el sufrimiento. Lo único que necesitamos es fijarnos, darnos cuenta, de que no estamos solos, que hay personas que necesitan ayuda. Es decir, no mirar para otro lado. Esto implica que al entrar en contacto con el sufrimiento ajeno podemos sentirnos desbordados por nuestras emociones. Esta será nuestra segunda tarea, aprender a gestionar las emociones que nacen nosotros cuando actuamos guiados por la compasión.

Percibir el sufrimiento

Percibir el sufrimiento propio y ajeno es el primer paso para sentir compasión. Para ello vamos a tener que abrir nuestro corazón, así podremos entrar en contacto con nuestras emociones. Por ejemplo, si estamos por la calle y vemos que alguien está sufriendo pararnos un momento para poder percibir ese sufrimiento, en vez de pasar de largo, como si no fuera con nosotros.

Evaluar el sufrimiento ajeno

Es importante, practicar la mirada sin juicio, porque si no, la compasión no surgirá dentro nuestro. Tampoco aparecerá si no hemos hecho el paso previo de percibir el sufrimiento. Por ejemplo, si pensamos que la persona se merece su sufrimiento, entonces es posible que la compasión no aparezca.

Sentir plenamente la emoción

Abrirnos a la emoción significa permitirnos sentir todas las emociones, aunque a veces nos produzcan sufrimiento y un poco de malestar. Si nos dejamos llevar por la compasión, vamos a poder contactar con un sentimiento de bondad.

Por ejemplo, si vemos por la televisión una noticia que nos impacta, permitirnos llorar, y no bloquearlo. De esta forma vamos a poder sentirnos más libres cuando sentimos compasión.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta que SER COMPASIVO puede ayudarme a conectar con los demás. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Descubro tres condiciones INTERNAS que NO ME PERMITEN PERCIBIR EL SUFRIMIENTO DE LOS DEMÁS.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Pasar a la acción

Una vez podido percibir el sufrimiento ajeno, evaluar cuán grande es, y sentirlo sin censura, nos toca actuar para que no quede todo en un sentimiento interno. Por ejemplo, ponernos manos a la obra para intentar aliviar el sufrimiento de nuestro amigo o familiar, y darle ese apoyo emocional que tanto necesita.

¿Qué herramientas pueden ayudarme “a pasar a la acción”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para reconocer que la compasión nos abre el corazón y nos hace felices; parte III.

Nos inspiraremos en un artículo de la psicóloga, Adriana Reyes Zendrera.

La autocompasión, la capacidad de aceptarnos tal y como somos.

La autocompasión se construye al darnos cuenta de nuestro sufrimiento interno, pudiendo entender su significado, además de permitirnos aceptarlo y darnos cariño. Es una manera de fomentar una actitud amorosa hacia nosotros, cuando las cosas no salen como habíamos planeado.

La compasión nos invita a mirar la sociedad como fuerza de transformación, desde nuestro interior hacia el exterior. En vez de llenarnos de autocrítica y juicio, la autocompasión nos permite ser benevolentes y desarrollar un adulto amoroso en nuestro interior, que nos cuida y nos protege cada día. 

Acompañar el sufrimiento, en vez de alejarnos de la humanidad, nos une a ella.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta que SER AUTOCOMPASIVO puede ayudarme a rediseñarme desde mi aceptación. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

«Sé el cambio que quieres ver en el mundo». Gandhi

Descubro tres condiciones INTERNAS que NO ME PERMITEN PRACTICAR LA AUTOCOMPASIÓN.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme A SER AUTOCOMPASIVO y “aceptarme como soy”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para reconocer que la compasión nos abre el corazón y nos hace felices; parte II.

Nos inspiraremos en un artículo de la psicóloga, Adriana Reyes Zendrera.

La compasión nos abre el corazón.

Esta emoción nos facilita conectar con nuestro corazón para ponernos en el lugar de los demás. Nos abre la puerta de las emociones, permitiéndonos sentir cómo los demás están viviendo lo que les duele o les hace sufrir.

La compasión, si es de verdad, nos ayuda a dejar de mirarnos el ombligo y empezar a alzar la vista para ver qué pasa a nuestro alrededor. Nos recuerda que no estamos solos en este mundo, que los demás también importan. Además, si la ayuda que brindamos es honesta, nos va a proporcionar una enorme paz interior.

El acto de la compasión nos acerca al otro, nos brinda la posibilidad de dar lo mejor de nosotros mismos para ayudar a los demás, con humildad y cercanía. Esto nos hace más humanos, sensibles y honestos con las personas que nos rodean, y por supuesto, con nosotros mismos. Cada vez que nos preocupamos por alguien que lo necesita, estamos agrandando el corazón y ofreciendo al otro una ayuda sincera.

El miedo a la compasión.

¿Por qué cuando tenemos tantas oportunidades no las aprovechamos? No nos damos la oportunidad de actuar compasivamente porque nuestro foco no está en el lugar adecuado. La neurociencia social ha demostrado que nuestro impulso natural es ayudar. Estamos preparados para ofrecer  a nivel cerebral. ¿Entonces por qué a veces no ayudamos?

La emoción de compasión nos puede llevar a sentir miedo a actuar por diferentes causas, por ejemplo:

Pensar que ayudar a los demás a aliviar su sufrimiento nos pone en una situación de vulnerabilidad, y eso nos puede causar rechazo.

Ser incapaces de observar a los demás sufriendo, porque eso puede despertar emociones de tristeza que quizá no queremos sentir.

Revivir, a través del sentimiento de compasión, heridas de la infancia no resueltas, que nos impiden conectar con el sufrimiento ajeno.

Sentir que si conectamos con el sufrimiento ajeno, no vamos a poder salir de él.

Centrar nuestras atenciones en otras cosas, que percibimos como más importantes.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta que SER COMPASIVO puede desnudar mi vulnerabilidad; trabajo en ello desde el corazón. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

«El problema humano básico es la falta de compasión. Mientras este problema subsista, subsistirán los demás problemas. Si se resuelve, podemos esperar días más felices»

Dalai Lama

Descubro tres condiciones EXTERNAS que NO ME PERMITEN PRACTICAR LA COMPASIÓN.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme A SER COMPASIVO con las personas que “aborrezco”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para reconocer que la compasión nos abre el corazón y nos hace felices; parte I.

Nos inspiraremos en un artículo de la psicóloga, Adriana Reyes Zendrera.

La compasión es la habilidad que tenemos de comprender el sufrimiento del otro y que responde al deseo de aliviarlo y reducirlo. El concepto de compasión es más simple y a la vez más intenso que la propia empatía y nos invita a querer ayudar y mitigar el sufrimiento ajeno.

La auto-compasión, en cambio, nos aporta una actitud comprensiva con nosotros mismos, especialmente cuando las cosas no salen como esperamos.

Aprender a desarrollar la compasión es una habilidad que nos puede ayudar a sentirnos más felices y satisfechos en nuestra vida diaria; sin abusar ni recrearnos en ella, por supuesto.

El psicólogo e investigador Paul Gilbert, creador de la terapia centrada en la compasión, señala que sentir compasión no quiere decir sentir lástima por los demás. Es más una motivación que nos da energía para ayudar a los demás, de manera que ellos mismos puedan aliviar su propio sufrimiento con nuestra ayuda. 

Los componentes de la compasión.

La palabra compasión quiere decir literalmente «tratar con emociones desde la simpatía». Es una emoción que nos surge cuando percibimos el sufrimiento de los demás y que nos provoca un impulso hacia disminuir el sufrimiento que vemos en los otros. La emoción de la compasión se divide en diferentes componentes:

Un componente cognitivo que engloba la atención y evaluación del sufrimiento ajeno, además del reconocimiento de nuestras capacidades para actuar frente al sufrimiento de los demás.

Un componente conductual que incluye el compromiso por parte de cada uno y la decisión firme de realizar acciones que ayuden a eliminar el sufrimiento.

Un componente emocional que nos impulse a actuar desde nuestras entrañas, generando reacciones emocionales que nos proporcionen satisfacción personal. Nuestro grado de bienestar psicológico depende en parte del tipo de relaciones que forjamos con los demás. Si tejemos relaciones con hilos de bondad y la compasión es más fácil que nos sintamos satisfechos con nuestras acciones.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta que nadie es perfecto. Aquí y ahora quiero aprender a aceptar y respetar los defectos de los demás; empezando por los míos. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Descubro tres condiciones personales que NO ME PERMITEN PRACTICAR LA COMPASIÓN.

Ejemplo: Ego, envidia, rencor, prepotencia, clasista, etc._

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¿Qué herramientas pueden ayudarme A SER COMPASIVO?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para atender los consejos de una sabia.

Cúrate mijita, con la luz del sol y los rayos de la luna.

Con el sonido del río y la cascada.

Con el vaivén del mar y el aleteo de las aves.

Cúrate mijita, con las hojas de la menta y la hierbabuena, con el neem y el eucalipto.

Endúlzate con lavanda, romero y manzanilla.

Abrázate con el grano de cacao y un toque de canela.

Ponle amor al té en lugar de azúcar y tómalo mirando las estrellas.

Cúrate mijita, con los besos que te da el viento y los abrazos de la lluvia.

Hazte fuerte con los pies descalzos en la tierra y con todo lo que de ella nace.

Vuélvete cada día más lista haciendo caso a tu intuición, mirando el mundo con el ojito de tu frente.

Salta, baila, canta para que vivas más feliz.

Cúrate mijita, con amor bonito, y recuerda siempre… 

¡Tú eres la medicina!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer la medicina que YO SOY. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Descubro tres situaciones que NO ME PERMITEN VER QUE LA MEDICINA ESTÁ EN MI.

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¿Qué herramientas pueden ayudarme A SER MEDICINA PARA EL MUNDO?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para redescubrir que la respiración es la maestra de la mente.

Nos inspiraremos en un texto del sitio web silencio y meditación.

¿Con qué frecuencia nos recordamos de respirar conscientemente?

 Si queremos vivir el momento presente, debemos recordar prestar atención a nuestra respiración durante el día, asegurándonos de que nos esté ayudando a vivir en un estado de calma y paz, que permita amaestrar la mente. Debería ser un hábito diario. Cuando la respiración está tranquila, la mente se armoniza. La respiración y la mente están íntimamente conectadas, en estados adversos, la respiración está agitada y en estados pacíficos está en calma.

Para la meditación, la respiración puede ser un objeto de enfoque de la mente, recordando que la meditación se puede hacer todo el tiempo como la práctica de la atención plena (mindfulness) ha hecho conocer, solo hay que tener en cuenta que cambiamos de posición a medida que nos movemos y hacemos nuestras actividades diarias. Meditar sentados es una práctica maravillosa, sin embargo, para nuestro propio beneficio, no debería ser la única posición en la que meditamos.

Una respiración tranquila tiene grandes beneficios en el sistema nervioso, estabiliza la presión arterial, la frecuencia cardíaca se ralentiza, las hormonas que se secretan se centrarán más en descanso, recuperación y auto-curación. 

La mente es una herramienta maravillosa y nos permite existir en este plano de existencia. Sin embargo, puede hacernos olvidar el respirar adecuadamente y puede ser muy repetitiva, ya que siempre está persiguiendo algo, por lo que nunca tendrá una satisfacción real. Por tanto, debemos habitar nuestro verdadero ser aquí y ahora, en el momento presente, donde podemos experimentar una inteligencia más allá de la mente, al preferir nuestro silencio interno en lugar de los mismos pensamientos a los que la mente está acostumbrada.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y honrar la vida aprendiendo a respirar. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Descubro tres situaciones que alteran mi respiración de forma negativa.

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¿Qué herramientas pueden ayudarme para que la respiración sea una gran aliada en mi vida?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para redescubrir que las emociones son conexiones.

Nos inspiraremos en un texto de Ceremonia Ancestral y Fuego de la Nueva Alianza.

“Cuando odias a tus padres adquieres lo peor de ellos, cuando los amas obtienes lo mejor”. 

Los estados del ser

Cada emoción que experimentas hacia una persona te vincula precisamente con lo que ella posee en la frecuencia que tú estás experimentando.

Cuando te preocupas por otra persona, sientes tristeza, lástima, carencia, enojo, amargura, ira o cualquier otra emoción negativa 

estás conectado con los aspectos de baja vibración de esa persona 

y esos resultados replicarás en tu vida.

En cambio, cuando sientes emociones de alta vibración hacia alguien: felicidad por él, felicidad por sus logros, admiración, inspiración, pasión o amor, definitivamente conectas con lo mejor de ella y eso mejor fluye hacia ti.

El amor es la energía de más alta frecuencia. 

Cuando amas INCONDICIONALMENTE a alguien, conectas con lo que ese alguien posee en esa frecuencia y eso lo manifiestas. 

El amor es el vínculo para crecer y desarrollarnos. Amémonos los unos a los otros y todos tendremos lo mejor de todos.

Ejemplo: ama a las personas exitosas, conectas con el éxito y pronto lo manifestaras. Ama a las personas sabias, conectas con ello y será cuestión de tiempo para que lo manifiestes. Ojo: no es solo el deseo; accionas, te preparas y colaboras en ello.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y empezar a conectar mis emociones con mi admiración, respeto, confianza y amor hacia mi mismo. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Vivo en armonía con mis emociones? ¿Dónde no?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a desarrollar una maestría en el “manejo de mis emociones”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para elevar una plegaria a los cinco elementos.

VIENTO

Que el viento se lleve todo lo que te duele…

Dile que estás cansada de cargar equipajes pesados que no te dejan avanzar.

AGUA

Que el agua limpiezas tristezas, se lleve todo dolor, 

que purifique tu esencia.

FUEGO

Que el fuego queme y trasmute todos los miedos contenidos en ti,

para que vueles alto.

TIERRA

Que la tierra te regrese a tu hogar, a tu verdadero ser, a lo que realmente eres, rompiendo las etiquetas y programaciones negativas que no te dejan crecer y despertar.

AMOR

Que el amor del Universo se manifieste en ti y se proyecte a toda la humanidad.

Todos somos UNO. 

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y personalizar el ejercicio… frente al espejo, decirlo en primera persona. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Qué me impide convivir en armonía con los cinco elementos?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “cuidar mi respiración, avivar mi pasión por la vida, cultivar la tierra del mundo, reconciliarme con el agua de mi cuerpo, y aprender a amar incondicionalmente”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO, Julio 2020.

Usaremos la energía del día para madurar mi consciencia a partir de lo que veo afuera.

En este universo en que todo funciona unido más allá de la aparente separación de la mente solemos olvidarnos de que aquellos que vemos afuera tiene que ver con nosotros mismos. 

Lo hermoso que ves en otros también es tu reflejo, no te apegues a otros para atrapar eso que te atrae de ti mismo porque todo se perderá en el intento, sino explorarlo en tu interior, porque es algo tuyo que potencialmente saldrá a la luz y estará a la vista de todos y lo podrás compartir sin mezquindades. 

Nos resulta más fácil idealizar gente, subirlos a un pedestal y admirar esas capacidades que creemos no tener. ¡Así creamos la separación!

Hoy atiende lo que sientes, lo que se refleja de ti, y equilíbrate, evita tomar decisiones impulsivamente, hoy puedes decir cosas que tal vez lastimen si no escuchas con claridad lo que sientes y sólo estás razonándolo todo. 

Todas la dimensiones de conciencia se abren a nuestro paso, podemos entrar al mundo de los espejos y recordarnos, reconocernos y tomar conciencia de la “película” que estás viendo, qué historia estás viviendo? que “realidad” estás recreando? atraviesa la oscuridad de los temores de la mente, mira el espejo, toma conciencia y alcanza la luz. 

Cuando haces las cosas desde tu alma, sientes un río moviéndose dentro de ti… una alegría. Cuando la acción viene de otro lugar, el sentimiento desaparece.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, calmar las aguas de mi mente y buscar la inspiración que habita en mi. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Cómo puede haber cansancio cuando está presente la pasión?

Oh, no suspires con pesadez por la fatiga: ¡busca la pasión, búscala, búscala!

Descubro tres frases -del texto- que me incomodaron o que me resultaron difícil aceptar.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

El mundo es como un gran espejo. Lo que vemos es de hecho una proyección de nuestro estado de consciencia.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “desarrollar mi consciencia”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para aceptar nuestro cuerpo y apapacharlo.

Nos inspiraremos en un texto de Shiva SilviaAbraham, holistic wellness coach. 

Yo (tu nombre) me acepto con amor y felicidad. 

¡Amo mis canas y mis arrugas! 

Amo y acepto los cambios de mi cuerpo. 

No necesito fingir ni ocultar quien verdaderamente soy. 

No necesito ni soy esclava de tintes ni de maquillaje ni de nada que oculte el pasar de los años en mi cuerpo. 

Me amo y me acepto como soy. 

Me siento segura en este cuerpo que va envejeciendo con alegría , con gozo, con sabiduría. 

No me importa la opinión de los demás, 

no me interesan los estándares de belleza, 

no me arreglo para los demás. 

Yo no compito con nadie ni me comparo con ninguna otra mujer. 

Yo soy bella por fuera y hermosa por dentro. 

Yo soy una mujer llena de luz y de amor. 

Yo no necesito de la aprobación de nadie para sentirme bonita o feliz. 

Yo amo a quien miro al espejo. 

Yo admiro mi fuerza y fortaleza, 

yo me siento segura habitando este cuerpo. 

Doy gracias por lo que soy y por lo que tengo. 

Doy gracias por los cambios que mi cuerpo experimenta con el paso del tiempo. 

Expreso mi libertad con las canas al aire, 

las bolsas en los ojos, 

las arrugas en la frente 

y los kilos de más. 

Esta soy yo, ¡agradecida y feliz!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, ponerme frente al espejo (cuerpo desnudo) y leer el texto mirándome a los ojos, con dulzura. 

Nota: Intenta adaptar el texto a tu realidad. Ejemplo: cabello negro (en vez de “canas”).

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Descubro tres frases -del texto- que me incomodaron o que me resultaron difícil aceptar.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “aceptarme y disfrutarme” tal cual soy?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para redescubrir que la vida es un juego sagrado.

Nos inspiraremos en una reflexión de Chamalú… filósofo de la vida, soñador práctico, poeta vivencial.

¿Vibramos con un sentido coherente con nuestro ser o

corremos por un sentido incongruente por tener?

Un niño le preguntó a su padre, después de verlo todos los días estresado, corriendo, malhumorado… ustedes los grandes, ¿cuándo juegan?

La vida es un juego sagrado…

Un juego donde evolucionamos, nos reconocemos, cumplimos un propósito,

un juego donde compartimos como un ejercicio de amor,

un juego donde solo nos llevamos la vibración lograda en forma de consciencia colectiva…

Tomando en cuenta que al final de la vida, no nos llevaremos ningún logro material. La pregunta reto es ¿cómo quieres que te recuerden?

Recuerda que en el fondo la vida solo seremos un recuerdo y ojalá, que seamos un buen recuerdo.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y honrar mi vida como un juego donde todos vemos por todos.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Descubro tres situaciones donde siempre estoy corriendo, huyendo o apresurado.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a vivir como un “juego sagrado”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para sintonizarnos con la gente que nos gusta.

Nos inspiraremos en el poema de Mario Benedetti, LA GENTE QUE ME GUSTA.

Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas, sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace. La gente que cultiva sus sueños hasta que esos sueños se apoderan de su propia realidad. Me gusta la gente con capacidad para asumir las consecuencias de sus acciones, la gente que arriesga lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño, quien se permite huir de los consejos sensatos dejando las soluciones en manos de nuestro padre Dios.

Me gusta la gente que es justa con su gente y consigo misma, la gente que agradece el nuevo día, las cosas buenas que existen en su vida, que vive cada hora con buen ánimo dando lo mejor de sí, agradecido de estar vivo, de poder regalar sonrisas, de ofrecer sus manos y ayudar generosamente sin esperar nada a cambio.

Me gusta la gente capaz de criticarme constructivamente y de frente, pero sin lastimarme ni herirme.

La gente que tiene tacto.

Me gusta la gente que posee sentido de la justicia.

A estos los llamo mis amigos.

Me gusta la gente que sabe la importancia de la alegría y la predica. La gente que mediante bromas nos enseña a concebir la vida con humor.

La gente que nunca deja de ser aniñada.

Me gusta la gente que con su energía, contagia.

Me gusta la gente sincera y franca, capaz de oponerse con argumentos razonables a las decisiones de cualquiera.

Me gusta la gente fiel y persistente, que no desfallece cuando de alcanzar objetivos e ideas se trata.

Me gusta la gente de criterio, la que no se avergüenza en reconocer que se equivocó o que no sabe algo. La gente que, al aceptar sus errores, se esfuerza genuinamente por no volver a cometerlos.

La gente que lucha contra adversidades.

Me gusta la gente que busca soluciones.

Me gusta la gente que piensa y medita internamente. La gente que valora a sus semejantes no por un estereotipo social ni cómo lucen. La gente que no juzga ni deja que otros juzguen.

Me gusta la gente que tiene personalidad.

Me gusta la gente capaz de entender que el mayor error del ser humano, es intentar sacarse de la cabeza aquello que no sale del corazón.

La sensibilidad, el coraje, la solidaridad, la bondad, el respeto, la tranquilidad, los valores, la alegría, la humildad, la fe, la felicidad, el tacto, la confianza, la esperanza, el agradecimiento, la sabiduría, los sueños, el arrepentimiento y el amor para los demás y propio son cosas fundamentales para llamarse GENTE.

Con gente como ésa, me comprometo para lo que sea por el resto de mi vida, ya que por tenerlos junto a mí, me doy por bien retribuido.

Seguramente conoces a alguien así… tu reto, hoy, es que se lo hagas saber.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, agradecer a la gente que me rodea y que me inspirar a ser un mejor ser humano.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

«De dos peligros debe cuidarse el hombre nuevo: De la derecha cuando es diestra, de la izquierda cuando es siniestra.» MB

¿De qué peligros debo hacerme responsable?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “solicitar ayuda cuando la necesite”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para sintonizarnos con la vibración de la luna nueva.

Nos visualizamos como una semilla en tierra fértil.

Rezamos por el nuevo proyecto que estamos creando y que pronto nacerá.

Rezamos por el nuevo proyecto que ya está creado y estamos entusiasmados nutriéndolo.

Nos observamos pata tener claridad en lo que quiere manifestarse.

Escribimos, cantamos, dibujamos, bailamos, escuchamos música… lo que nuestra intuición nos diga.

Apapachamos nuestra energía y la enfocamos a la co-creación con personas afines al bien común.

Nos inspiramos.

Escribimos y visualizamos lo que queremos manifestar.

Hacemos siembras simbólicas de lo que deseamos mirar en nuestra vida.

Mantra de luna nueva

“No soy quien otros creen ser,

Yo soy quien elijo ser en cada momento.

Fluiré con las  

opiniones de otras personas sobre lo que soy.

Elijo abrazar mis creencias limitantes,

darles las gracias y resignificarlas,

elijo vivir mi verdad.

Por mi voluntad, que así sea.”

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, sentir mi potencial y reconocer mis dones y talentos, aquí y ahora.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Qué situaciones pasadas dificultan la proyección de mis dones y talentos?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “respirar el amor que habita en mí”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para ser responsables del día que creamos.

Nos inspiraremos en un poema de Mario Benedetti.

Quejarse puede convertirse en un vicio muy arraigado… de hecho, ¡seguro conoces a varios profesionales!

Hoy nos atreveremos a cortar el “mal gesto de la queja” con….poesía. 

Te proponemos que lo leas para ti y compártelo con tu círculo de seres queridos… pregúntales qué les pareció y a que les invita.

La idea profunda de este poema es poner en propositivo cualquier cosa que pase a nuestro alrededor.

¿Cómo va a ser tu día hoy?

Esta mañana desperté emocionado 

con todas las cosas que tengo que hacer 

antes que el reloj sonara.

Tengo responsabilidades que cumplir hoy. Soy importante.

Mi trabajo es escoger qué clase de día voy a tener.

Hoy puedo quejarme porque el día está lluvioso

o puedo dar gracias porque las plantas están siendo regadas.

Hoy me puedo sentir triste porque no tengo más dinero

o puedo estar contento porque mis finanzas me empujan

a planear mis compras con inteligencia.

Hoy puedo quejarme de mi salud

o puedo regocijarme de que estoy vivo.

Hoy puedo lamentarme de todo

lo que mis padres no me dieron mientras estaba creciendo

o puedo sentirme agradecido de que me permitieran haber nacido.

Hoy puedo llorar porque las rosas tienen espinas

o puedo celebrar que las espinas tienen rosas.

Hoy puedo autocompadecerme por no tener muchos amigos

 o puedo emocionarme y embarcarme en la aventura de descubrir nuevas relaciones.

Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a trabajar

o puedo gritar de alegría porque tengo un trabajo.

Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a la escuela

o puedo abrir mi mente enérgicamente

 y llenarla con nuevos y ricos conocimientos.

Hoy puedo murmurar amargamente porque tengo que hacer las labores del hogar

o puedo sentirme honrado porque tengo un techo para mi mente y cuerpo.

Hoy el día se presenta ante mí esperando a que yo le dé forma

y aquí estoy, soy el escultor.

Lo que suceda hoy depende de mí. Yo debo escoger qué tipo de día voy a tener.

Que tengas un gran día… a menos que tengas otros planes….

Si gustas, en este link puedes escucharlo:

https://www.youtube.com/watch?v=XfShXpYEqko

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y atreverme a crear el día que me gustaría vivir.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Qué obstruye mi capacidad creativa al despertar?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “crear el día que me gustaría vivir”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para co-crear, respetando el libre albedrío.

Dice Siria Grandet, consultora de Feng Shui y astrología china: “No podemos controlar el estado emocional de las personas que nos rodean, ellos viven su propio proceso… sin embargo, el hecho de que tú estés en armonía hace que seas una influencia positiva para ellos.. y esa es la mejor aportación que podemos dar a los demás.”

La sabiduría de la luz nos dice: No intentes cambiar a nadie: limítate a iluminar… porque es tu luz la que invita a tu prójimo a cambiar… que en estos tiempos extraños en que elegiste volver, tu tarea, compañero, no es otra que la de “ser”.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y agradecer cada día por lo que soy, por lo que tengo, por lo que aprendo, por lo vivido, por lo creado y por el futuro que estoy co-creando.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

“Cada mañana nacemos de nuevo, lo que hacemos hoy es lo que más importa.” Buda

¿Qué me impide empezar el día con ímpetu y alegría creadora?

(    ) Querer controlarlo todo.

(    ) Desear que las personas sean como yo quiero y no como son en realidad.

(    ) Querer que el pasado sea diferente.

(    ) Aferrarme a lo que no pudo ser, en lugar de soltarlo y evolucionar.

(    ) No aceptarme tal como soy.

ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a hacer de cada día “una magnífica oportunidad para brillar con mi luz”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para cooperar con nuestra magia creadora.

Nos inspiraremos en un texto compartido en Tzolkin las trece lunas.

¿Cuántas batallas emprendes diariamente sobre tu realidad?

La realidad es la que uno cree, lo que uno sostiene. Crees que es de una forma, crees que es de otra, así es para ti, tu vida, tu cuerpo y tu mente se comportan y sienten de acuerdo a la realidad que sostienes. 

Lo sublime es que tu ser siempre busca la verdad; verdad y realidad no son la misma cosa. La realidad se va modificando conforme vamos modificando nuestros pensamientos, la realidad es la idea que nos hacemos de lo real. La verdad es inalterable, es real, viene del ser, la verdad ES.

Hoy puedes recuperar tu mirada inocente ante la vida, dejar de ser tan duro contigo mismo y permitirte disfrutar del aprendizaje de lo nuevo. La vida es cambio todo el tiempo, y todo lo nuevo requiere ser practicado para aprenderlo. Si estás tan rígido creyendo que tienes que saberlo todo permanecerás en una eterna lucha interna y siempre con las mismas limitaciones ya que nada nuevo podrá ser asimilado en esa actitud.  

¿Qué tal empezar siendo un poco más flexible?

Cuando te vayas ablandando, cuando el humor vuelva a tu vida, cuando empieces a disfrutar de cada pequeña cosa que haces, cuando cada mirada hacia ti y los demás sea amorosa y las críticas sean constructivas, ahí volverás a ser tú mismo.

¿Cómo lo sabrás?

Serás el niño eterno -que sin expectativas- evoluciona por la vida, llevando alegría por donde va, transformando todo a su paso para simplificar las cosas, creando nuevas posibilidades aún cuando en apariencia no haya soluciones.  

Eres el alquimista de tu vida.

Coopera para transformar aquellas cuestiones personales que limitan tu fluir y al soltarte a ti mismo liberarás a otros porque todos pertenecemos al mismo todo y como en un acorde perfecto la vibración de cada uno modifica la armonía del todo. 

Esta situación es la oportunidad perfecta para volver a ti, recuérdate, ámate, disfruta y comparte la alegría de estar plenamente vivo con el universo que te contiene.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y atreverme a transformar mi mundo para ser parte del mundo que sí quiero.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Qué me impide transformar mi realidad?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “transformarla”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para atender el llamado a la UNIDAD.

Nos inspiraremos en un texto que circula en las redes sociales… honor a quien lo compartió al mundo.

El antídoto para salir bien librados de este desafío como humanidad se llama: UNIDAD.

Si no nos deshacemos de todas las identidades con las que nos identificamos es muy complicado sentir unidad. Los juicios hacia la forma de vivir de los demás y tratar de imponer nuestra perspectiva a toda costa nos alejan mucho de este antídoto.  

Es tiempo de entender que todos en el fondo queremos lo mismos y es bienestar. Para poder salir bien librados de esta encrucijada tenemos que empezar a unirnos como especie. No importa a estas alturas del juego tu nacionalidad, ni tu estatus, tú fama, tú conocimiento, tus creencias, ni tú edad, tu experiencia, etc… tenemos que entender que estamos ante un punto crítico de inflexión hacia nuestra especie. 

Solo unidos saldremos bien librados de cualquier situación adversa. 

Así que no peleemos más entre nosotros, si hay alguien ayudando a elevar la frecuencia planetaria a sus formas y por ende ayudando hacia la unidad, ¡apóyalo! aunque tus creencias sean diferentes o tu conocimiento sea diferente, o tu forma de trabajar para elevar la frecuencia planetaria sea diferente, al final todos queremos lo mismo. 

Crear el cielo en la tierra es posible, pero sin unidad no hay esperanza. 

Así pues exhortó a todos a unirnos de una vez por todas para lograr la libertad de esta hermosa semilla humana. Hay muchas especies del cosmos ayudándonos, no estamos ni locos, ni solos. 

Mucha luz para todos.

¡LIBERTAD DE CONSCIENCIA! 🌎

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y atreverme a formar parte del mundo consciente que queremos.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Qué me impide colaborar con otros para mejorar el mundo que habitamos?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “ser un activo colaborador” del mundo que SÍ quiero?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para recordar que todos vamos a morir.

Nos inspiraremos en un texto de Luis Jorge Arnau Ávila

Algún día, uno de estos siglos, todos vamos a morir. En mi caso, espero que no sea pronto porque todavía tengo unos asuntos pendientes —cuarenta o cincuenta viajes y un centenar de comidas con gente que extraño “diamadres”— y no me gusta dejar las cosas a medias y los calcetines agujereados. 

Por lo que cuentan, nos moriremos completos, de cuerpo entero, llevándonos apenas el último respiro como recuerdo y poca cosa más, o más bien ninguna cosa. Pero eso sí, habremos agotado el tiempo acumulando posesiones para que alguien, familiar, amistad o acreedor, se las reparta, pelee por ellas, les haga el feo o las envíe al basurero tras contemplarlas por un par de minutos como dice Serrat: “con morboso placer”.

Antes, sin autopsias y con mínimo conocimiento, solía decirse: “murió de su muerte” (de eso se muere uno), cuando se debía a causas “naturales”, aunque todo es natural, porque es natural que uno se muera si le dan un balazo, o es natural morir de diabetes si los desórdenes alimenticios han sido el pan de cada día. 

La muerte es tan natural que sucede sin invitación ni nada, con causa lógica o ilógica, llega, se apersona y se apropia de todo. La gente agarra y se muere, así nomás. 

¿Y un poco antes?, cuando uno está a punto de morir, ¿qué hace con tantos rencores?, ¿con odios reales o gratuitos?, ¿con un exceso de ofensas por cobrar? Este país, y el mundo, llevan unos meses con la muerte merodeando y sin embargo no olvidan pleitos ni deudas, resentimientos ni diferencias, como si fuera indispensable dejar como último recuerdo agresiones planetarias y llevarse desazones guardados. 

Aún en la crisis nos negamos a poner en orden la vida y reiniciar de nuevo, a andar ligeros, a lo más posponemos las cobranzas por unos días, pero nada de limpieza, que para eso no estamos hechos.

A ratos, si tenemos la oportunidad de mirar en retrospectiva, tal vez podríamos darnos cuenta de los estúpidos caminos que elegimos buscando más el tener que el disfrutar, guardar que compartir, derrotar que convencer, primero las diferencias y hasta el último los mínimos espacios donde es posible coincidir. Y en esas andamos cuando, de repente, llega la muerte para poner el balance en ceros, cuando es demasiado tarde para reacomodar nada.

Y la muerte no debería ser siempre negra. Hay muertes luminosas, verdes, pacíficas, cargadas de naturaleza, muertes expansivas por una mágica existencia, muertes inclusive transparentes que pasan desapercibidas y no dejan más huellas que las del camino, muertes musicales que merecen un aplauso por lo hecho en vida, muertes multicolores. Pero esas son pocas y pertenecen a personajes extraños que lograron vivir en paz, son la excepción y no la regla.

Hacemos un escándalo de algo ineludible, esconderse es inútil, quizá sería mejor trabajar con esa realidad en mente para que, cuando hagamos esquina entre su camino y el nuestro, nos agarre vestidos de fiesta.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y soltar el miedo a morir, aprendiendo a vivir.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me paro frente al espejo y soy sincero conmigo… hasta antes de la “pandemia”, realmente estaba disfrutando la vida o ya estaba “muerto en vida”.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “rediseñar mi vida” tal cual como yo la quiero.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO, Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para recordar nuestro sentido de existencia.

Nos inspiraremos en un texto compartido en Tzolkin 13 lunas.

La intención de armonizar.

Aquieta tu mente y descubre tus intenciones, 

¿qué sientes, qué quieres, qué haces?, 

obsérvate con una mirada inocente sin juicios, 

tu armonía natural se pierde cuando actúas sin ser consciente. 

En esa inocencia observa para qué eliges lo que eliges, 

cómo llegaste al lugar en el que estás en este momento. 

Tu verdad no puede ser ocultada por siempre… 

descúbrete, 

bucea en tus emociones hasta llegar al punto de partida, 

ahí fue sembrada tu intención. 

Toda acción comienza en una intención y luego nos re-interpretamos en una realidad ilusoria. 

Hoy puedes elegir verte en tu verdad, 

pararte en tu centro, 

redescubrir tu armonía.

Soltar el control que pretendes ejercer sobre los acontecimientos de tu vida, 

permitirte explorar lo que sea que estés viviendo y dejarte brillar en plenitud, 

tu potencial está por florecer, 

sólo necesitas redescubrirte. 

Lo real es inalterable, está ahí hasta que decidas despertar.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y soltar lo que arrastro y que -tal vez- ni es mío, para que mi vida sea portadora de buenas noticias.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me paro frente al espejo y descubro “tres cosas que aborrezco de mí” -internas o externas-.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “ser un portador de buenas noticias de mi vida”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para recordar que todos somos maestros.

Nos inspiraremos en poemas anónimos dedicados a tan noble labor…

SER MAESTRO

Cada maestro de nuestro planeta

es un ser valeroso y aguerrido,

ellos hacen el mundo más completo,

ellos son luz y amor para la vida.

Ser maestro es misión de gente noble,

es ser un portador de la alegría,

sembrador de valores en los hombres,

buscador de la paz todos los días.

Tu palabra, maestro, es una tea

partera del saber y de la idea

que muéstranos caminos de esperanzas.

Los maestros te abren la mente,

enseñándote las maravillas del intelecto

así como el milagro

de pensar por uno mismo.

Un maestro ejercita

los músculos mentales de sus alumnos

estirándolos y fortaleciéndolos,

para que puedan tomar decisiones acertadas,

encontrar su lugar en el mundo

y ser independientes.

Los mejores maestros se ocupan

de que sus alumnos aprendan

para que den lo mejor de sí

y desarrollen todo su potencial.

Tú eres uno de ellos, 

¡un gran maestro de vida!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y honrar a todos los maestros que me han inspirado a SER QUIEN SOY.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Hoy agradezco a tres grandes maestros en mi vida.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “convertirme en un maestro de vida congruente”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para recordar cuál es nuestro sitio como especie; parte III y final.

Nos inspiraremos en un extracto del diálogo que mantuvo el catedrático español juan Luis Arsuaga con BBC Mundo. También es codirector del yacimiento de Atapuerca y director científico del Museo de la Evolución Humana de Burgos; paleontólogo, premio Príncipe de Asturias y uno de los mayores expertos del mundo en la evolución de nuestra especie.

Sobre el impacto de la pandemia en la historia, otros expertos coinciden en que más que remodelarla, la acelerará. ¿Qué opina usted de esto?

Me parece de lo más inteligente.

Esta pandemia es hija de esta sociedad. No se habría podido dar en otra época. Es impensable fuera de nuestra sociedad, nuestro mundo, pertenece a él.

Pero habría que preguntar por ejemplos. No hay teoría que resista los ejemplos.

Lo que va a desaparecer es algo que ya estaba desapareciendo. Habría acelerado la desaparición de algo que ya estaba ocurriendo.

Por lo tanto, podría pasar con el cine, pero no con el turismo. No es que los viajes estuvieran en decadencia y que esto sea la puntilla.

Hablar de futuro con un paleontólogo parece una paradoja…

Para nada. La gente me suele preguntar cómo va a ser el futuro, pero es que yo sé cómo va a ser. Soy el único profeta de verdad (ríe).

Viviremos todos en ciudades de 14 millones de habitantes, prácticamente toda la humanidad. Hay una tendencia hacia la globalización y la vida en grandes conurbaciones.

¿Cómo será la vida en México dentro de 150 años? Pues toda la gente vivirá en Ciudad de México.

A día de hoy, de los 56 millones de habitantes que tiene Inglaterra, unos 9 millones viven en el gran Londres, la zona conurbada. Casi el 20%, se dice pronto. Ese es el futuro.

Pero ¿por qué será posible que casi toda Inglaterra viva en Londres? Por las conexiones.

Eso va a ser el mundo: grandes núcleos urbanos, muy bien comunicados entre sí. Esto es, un escenario perfecto para el coronavirus.

Y no van a ser las enfermedades como esta el único problema. Va a haber problemas de contaminación ambiental, de energía, de seguridad, de desequilibrios… Pero es lo que hay.

Y ahí, te puedes imaginar dos futuros posibles: uno tipo Blade Runner, una cosa horrible, o uno maravilloso, con zonas verdes, jardines, sin contaminación, gente en transporte público…

Puedes imaginar un Londres horrible o uno delicioso. Yo creo que deberíamos apostar por el delicioso.

Veo que es usted un optimista.

Es que el pesimista no hace nada. Es un egoísta que se justifica. Un egoísta que utiliza el pesimismo como coartada para no hacer nada.

El optimista es el que cambia las cosas. El pesimista no cambia nada. El predicador tampoco.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y hacerle honor a la humanidad, mejorando el camino que recorro.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto mis tres señales PESIMISTAS de siempre…

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “convertirme en un OPTIMISTA REALISTA?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO DIARIO Julio, 2020.

SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para recordar cuál es nuestro sitio como especie; parte II.

Nos inspiraremos en un extracto del diálogo que mantuvo el catedrático español Juan Luis Arsuaga con BBC Mundo. También es codirector del yacimiento de Atapuerca y director científico del Museo de la Evolución Humana de Burgos; paleontólogo, premio Príncipe de Asturias y uno de los mayores expertos del mundo en la evolución de nuestra especie.

La pregunta es, entonces: ¿a qué renunciamos?

Esto nos tiene que llevar a una solución técnica. Vivimos en un mundo diferente, y nos estamos viendo con problemas diferentes.

Pero esto no tiene nada de particular. Vivir es estar permanentemente a punto de morir.

La vida de las sociedades, de los ecosistemas, de cualquier sistema, en realidad, es un equilibrio dinámico. Consiste en que le quitas un pilar y no se cae.

La definición de vida más acertado que yo conozco es uno de Karl Popper: All life is problem solving. Los minerales no tienen problemas, los muertos tampoco. Es la vida: resolver problemas.

Usted ha dicho que no hay que pensar en esto como un gran cambio histórico, que los grandes cambios históricos son el resultado de una concatenación de crisis. Pero ¿qué pasa si esta es la primera de una serie de crisis?

Depende de la recurrencia.

Todas las catástrofes tienen una recurrencia. Así, si construyes un paseo marítimo pegado al borde del mar, sabes que cada 10 años va a ser destruido por las olas y que vas a tener que reconstruirlo.

Y luego hay fenómenos todavía más catastróficos con recurrencias de 100 años o 500 años.

Entonces ¿qué se puede hacer? Si yo viviera en una zona sísmica, construiría edificios antisísmicos.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y hacerle honor a la vida de los demás, mejorando cada día mi versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

“Vivir es estar permanentemente a punto de morir. La vida de las sociedades, de cualquier sistema, en realidad, es un equilibrio dinámico” JLA.

¿Qué señales me hacen ver que “el miedo a morir” me paraliza?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “centrar mi atención en fluir en la vida”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para recordar cuál es nuestro sitio como especie; parte I.

Nos inspiraremos en un extracto del diálogo que mantuvo el catedrático Juan Luis Arsuaga con BBC Mundo. También es codirector del yacimiento de Atapuerca y director científico del Museo de la Evolución Humana de Burgos.

El paleontólogo español, premio Príncipe de Asturias y uno de los mayores expertos del mundo en la evolución de nuestra especie, se alarma ante la expansión cual virus del “pensamiento mágico”, advierte sobre los peligros de sustituir a Dios con la ciencia y llama a utilizar la razón para solucionar los problemas que plantea la pandemia.

_Es paleontólogo y, como usted mismo la define, su profesión consiste en estudiar el pasado, el pasado de la evolución, la historia de la vida. ¿Cómo encaja esto que estamos viviendo en esa historia?__

La vida es una crisis permanente. Muchas veces se pregunta: “¿Qué es lo que causa la extinción de las especies?” Pero la pregunta está mal formulada.

La pregunta es: “¿Qué es lo que hace que las especies no se extingan?”, porque todas las especies están siempre al borde de la extinción.

Unas son más resilientes que otras, pero un mundo estable, tal y como se concibe la estabilidad, no es real. El mundo está en permanente inestabilidad.

Esto nos ha pillado en un momento en el que estábamos convencidos de que podíamos controlar nuestro futuro, tal vez hasta dirigir la evolución, cambiar su curso. 

¿Nos pone en nuestro sitio como especie?

Eso me suena a curas, a predicadores. Ya solo falta que nos digan que nos lo merecemos, que es un castigo de la naturaleza.

Toda la predicación bíblica que está aflorando ahora me parece lo más grave de esta epidemia. Es la vuelta de los charlatanes, del pensamiento mágico, algo que pensábamos que de verdad había desaparecido.

“Arrepentíos”, solo les falta decirles. “Es el último aviso”.

Nadie había pensado que se habían acabado las epidemias. Tal es así, que hay una especialidad médica dedicada a ellas: la epidemiología.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES

profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y hacerme responsable de la preservación de nuestra especie aportando mi honorabilidad y trascendencia.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Qué señales de “pensamiento mágico” detecto? Aquello que no me lleva a la acción.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “ser parte de la evolución” de la humanidad?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para activar la comunicación con “nuestras madres”.

La invitación hoy es aprender a escuchar y a respirar a nuestra madre biológica, a nuestra madre de vida, a nuestra madre tierra, a nuestra madre divina.

Escuchar desde el corazón, es la mejor forma de prepararse para comunicar lo que uno quiere, así dejamos de suponer como terminan las frases, de creer que tenemos todas las respuestas, de dispersarnos como el ruido lo hace. 

Escuchar y respirar profundamente.

La respiración representa ese aliento divino que te dio la vida, el espíritu, esa conexión con todo más allá de lo concreto. El viento es sutil, nos enseña que todo tiene su sonido, que si aprendemos a escucharnos sabremos todo lo que necesitamos, que si aprendemos a escuchar nos adaptaremos a cualquier circunstancia. 

No solo escuchar a los otros humanos, sino a toda materia viviente. Todo lo que respiramos viene con una información, nos inspira, nos conecta con nosotros mismos, nos recuerda que más allá de la materia aparente somos seres sutiles multidimensionales. Que nada es tan sólido como aparenta, es solo energía organizada en una forma. 

Hoy la invitación es a conectarte contigo y con todo lo relacionado con la energía “de mamá”… 

Mira hacia adentro para recordarte, expande los sentidos para descubrir lo que vibra en el aire, escucha las palabras que provienen de tu sabiduría interna y aquieta la mente de palabras de los conocimientos. Tómate un tiempo para respirar y recordar que estás vivo, agradecer a quienes te dieron vida, te siguen dando vida… 

Recuerda quien eres, toma conciencia y comprende los para qué de tu vida para así poder activar las decisiones desde ti y nunca más desde las creencias de lo que debería ser, tu vida está en tus manos. 

¡Honra a la energía femenina que te rodea en forma de “mamás”!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES

profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta que la vida es una manifestación de donde invertimos nuestra energía. Hoy la invierto honrando a “mis madres”.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Qué me impide expresar a mi madre, mis verdaderos sentimientos?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “demostrarle a mi madre el afecto que le tengo”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para conectar con quienes somos, más allá de las apariencias, parte II y final.

Nos inspiraremos en un artículo de Byun-Chul Han, _es un filósofo y ensayista surcoreano que imparte clases en la Universidad de las Artes de Berlín. Autor, entre otras obras, de ‘La sociedad del cansancio’, publicó hace un año ‘Loa a la tierra’, en la editorial Herder._

La reacción pánica de los mercados financieros a la epidemia es además la expresión de aquel pánico que ya es inherente a ellos. Las convulsiones extremas en la economía mundial hacen que esta sea muy vulnerable. A pesar de la curva constantemente creciente del índice bursátil, la arriesgada política monetaria de los bancos emisores ha generado en los últimos años un pánico reprimido que estaba aguardando al estallido. Probablemente el virus no sea más que la pequeña gota que ha colmado el vaso. Lo que se refleja en el pánico del mercado financiero no es tanto el miedo al virus cuanto el miedo a sí mismo. El crash se podría haber producido también sin el virus. Quizá el virus solo sea el preludio de un crash mucho mayor.

El virus no vencerá al capitalismo. La revolución viral no llegará a producirse. Ningún virus es capaz de hacer la revolución. El virus nos aísla e individualiza. No genera ningún sentimiento colectivo fuerte. 

De algún modo, cada uno se preocupa solo de su propia supervivencia. La solidaridad consistente en guardar distancias mutuas no es una solidaridad que permita soñar con una sociedad distinta, más pacífica, más justa. 

No podemos dejar la revolución en manos del virus. Confiemos en que tras el virus venga una revolución humana. Somos NOSOTROS, PERSONAS dotadas de RAZÓN, quienes tenemos que repensar y restringir radicalmente el capitalismo destructivo, y también nuestra ilimitada y destructiva movilidad, para salvarnos a nosotros, para salvar el clima y nuestro bello planeta.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta si soy presa del miedo colectivo o soy parte de una nueva solución. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Qué sentimientos ocultos han aflorado en esta pandemia?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme a “ser parte de la re-evolución humana”?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Julio, 2020.

Usaremos la energía del día para conectar con quienes somos, más allá de las apariencias.

Nos inspiraremos en un artículo de Byun-Chul Han, filósofo y ensayista surcoreano, parte I.

Hace exactamente diez años sostuve en mi ensayo La sociedad del cansancio la tesis de que vivimos en una época en la que ha perdido su vigencia el paradigma inmunológico, que se basa en la negatividad del enemigo. Como en los tiempos de la guerra fría, la sociedad organizada inmunológicamente se caracteriza por vivir rodeada de fronteras y de vallas, que impiden la circulación acelerada de mercancías y de capital. 

La globalización suprime todos estos umbrales inmunitarios para dar vía libre al capital. Incluso la promiscuidad y la permisividad generalizadas, que hoy se propagan por todos los ámbitos vitales, eliminan la negatividad del desconocido o del enemigo. Los peligros no acechan hoy desde la negatividad del enemigo, sino desde el exceso de positividad, que se expresa como exceso de rendimiento, exceso de producción y exceso de comunicación. La negatividad del enemigo no tiene cabida en nuestra sociedad ilimitadamente permisiva. La represión a cargo de otros deja paso a la depresión, la explotación por otros deja paso a la autoexplotación voluntaria y a la autooptimización. En la sociedad del rendimiento uno guerrea sobre todo contra sí mismo.

Umbrales inmunológicos y cierre de fronteras.

Pues bien, en medio de esta sociedad tan debilitada inmunológicamente a causa del capitalismo global irrumpe de pronto el virus. Llenos de pánico, volvemos a erigir umbrales inmunológicos y a cerrar fronteras. El enemigo ha vuelto. Ya no guerreamos contra nosotros mismos, sino contra el enemigo invisible que viene de fuera. El pánico desmedido en vista del virus es una reacción inmunitaria social, e incluso global, al nuevo enemigo. La reacción inmunitaria es tan violenta porque hemos vivido durante mucho tiempo en una sociedad sin enemigos, en una sociedad de la positividad, y ahora el virus se percibe como un terror permanente.

Pero hay otro motivo para el tremendo pánico. De nuevo tiene que ver con la digitalización. La digitalización elimina la realidad. La realidad se experimenta gracias a la resistencia que ofrece, y que también puede resultar dolorosa. La digitalización, toda la cultura del “me gusta”, suprime la negatividad de la resistencia. Y en la época posfáctica de las fake news y los deepfakes surge una apatía hacia la realidad. Así pues, aquí es un virus real, y no un virus de ordenador, el que causa una conmoción. La realidad, la resistencia, vuelve a hacerse notar en forma de un virus enemigo. La violenta y exagerada reacción de pánico al virus se explica en función de esta conmoción por la realidad.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta si estoy en modo negación porque me he ocultado en la  vida digital…. consumiendo likes, películas, series, noticias, etc.. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿En qué actividades digitales se me va la vida en esta contingencia?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme para “apapacharme” fuera de lo digital?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para conectar con quienes somos, más allá de las apariencias.

Para ello, nos inspiraremos en la información que nos brinda la “luna llena en escorpio” que tuvo su punto máximo a las 4:45 am.

Algunos habían tenido ganas de autoexplorar que pasaba en sus vidas, pero al estar estar inmersos en una estructura automática de vida… levantarse por la mañana, ir a trabajar, ganar dinero, ir a casa, comprar comida, pagar las cuentas, dormir… despertar por la mañana, ir a trabajar, ganar dinero, ir a casa, comprar comida, pagar las cuentas, dormir… y los fines de semana, juntarse con algunas personas para disfrutar algo o bien, mejor descansar; ya que el siguiente lunes, mostraban un cansancio acumulado. 

¡La humanidad en piloto automático!

Entrar en nuestra dimensión emocional interna para contactar con quienes somos realmente.

¿Será que ahora somos más conscientes de las heridas que tenemos como humanidad competitiva y que busca el éxito a toda costa?

Ahora puedo atender al ser humano que habita en mí… no a la versión industrial, no a la versión exitosa, no a la versión “tengo luego existo”. 

Revisar en dónde nos perdimos… ganar dinero descuidando los aspectos esenciales del ser humano (salud, relaciones, etc.) para luego usar ese dinero en recuperar lo que dejamos de atender no suena muy inteligente.

¿Cómo he colaborado al deterioro del medio ambiente? ¿Apoyo a la industria o a los grandes corporativos consumiendo sus productos nocivos y que tiran sus desechos en el mar?

Es cierto, lo que ocurre ahora es un golpe fuerte e incómodo a la estructura económica y al mismo tiempo, es completamente necesario si lo que deseamos es buscar nuevas formas para vivir en armonía.

¿Todo lo que tienes… realmente lo necesitas? ¿Podrías intercambiar, donar o regalar algo de lo que tienes repetido? ¿Se ha despertado en ti el espíritu de cooperación para encontrar una solución para todos?

Esta Luna Llena nos trae la magia de la transformación y nos alumbra con la potencia del valor, para liberar nuestro inframundo, que está oculto en lo más profundo de nuestra psiquis. 

Si en verdad quiero rediseñarme…

¿Qué “quiero” dejar de hacer?

¿De qué ya no me voy a preocupar aunque a la sociedad consumista le parezca importante?

Menos teorías, menos filosofía, menos “olimpo”, menos distracciones, menos ataques… 

Seguro ya te diste cuenta que cuanto más tiempo pasa, menos confías en los sistemas depredadores… ¿cómo te explicas que quienes deberían apoyar las causas comunes globales son quienes se aprovechan de la situación?

¿Qué “quiero” empezar a hacer?

¿Cómo empezaré a conectar con lo que siento?

Es el momento para poner en práctica todo lo aprendido que es bueno para mí y que puede ser bueno para los demás. 

Es momento de crear nuevas conexiones y lanzar propuestas hacia la comunidad local para despertar la consciencia. Llevar a cabo acciones para fortalecer nuestra vida y la de los demás, buscando la cooperación.

Revisa las excusas de “querer ser perfecto” para iniciar…

¿Cómo podemos dejar un mensaje de esperanza, de paz o de amor dondequiera que estemos? 

Es una oportunidad para desintoxicarnos energética y emocionalmente. La Luna está este día en toda su potencia de Luz y se recomienda hacer mucha introspección y respiraciones profundas, para conectarnos con el reconocimiento sobre nuestras emociones y situaciones obsesivas, extremistas, ambiciosas de nuestro comportamiento, para de esa manera entrar en la aceptación e integración de todos los traumas y emociones que nos hacen sentir vulnerables y sacan la peor parte de nosotros.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES

profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y permitirme ser parte del diseño de un sistema de comunidad que tiene su atención en el bien común. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

La mayor amenaza para un cambio de consciencia es LA APATÍA ¿Soy capaz de identificarla en mí?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

¿Qué herramientas pueden ayudarme para meditar 20 minutos diarios durante los próximos 28 días?

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para aprender de las grandes PAUSAS.

Son tiempos para “pausar”…

Una pausa en el consumo inútil, 

una pausa en la producción desenfrenada, 

una pausa en los negocios capitalismo financiero global, 

una pausa en la agitación diaria,

una pausa en el daño a la tierra, 

una pausa a la contaminación y depredación ambiental, 

una pausa en las preocupaciones vanas y superficiales, 

una pausa para repensarnos como humanidad, 

una pausa para repensarnos 

y sentirnos en una misma tormenta pero en diferentes embarcaciones,

una pausa a la agitación y el cansancio laboral que no son una condición humana natural, 

una pausa para descubrir que ciertamente somos una familia común en una aldea global…

una pausa para meditar, 

una pausa para cuidarnos,

para ser empáticos, para ser solidarios.

Para algunos es una oportunidad para revisar por qué actuábamos como esclavos del sistema y encontrar la verdadera esencia de nuestra existencia.

Para otros es una oportunidad para aprender a pensar para encontrarnos a nosotros mismos y atrevernos a vivir en la forma en que soñamos.

Tal vez nos ayude a ser más solidarios, mirarnos de manera más humilde, repensar nuestras posiciones en la vida y en la sociedad.

A ti y hasta ahora, ¿en qué te ha servido esta gran pausa?

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y permitirme que esta GRAN PAUSA me lleve al centro de mi vida. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Me llevo bien conmigo mismo en esta GRAN PAUSA? ¿Qué me incomoda?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

“Silencio, no es la ausencia de algo; sino la presencia de todo.” Rumi.

Las tres herramientas que me ayudarán a “aprender de las PAUSAS, del silencio, de la quietud” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para atrevernos a REINVENTAR nuestra sociedad a partir de REDISEÑAR nuestras creencias.

Nos inspiraremos en el texto EL CORONA VIRUS: ES UN GOLPE LETAL AL CAPITALISMO PARA REINVENTAR LA SOCIEDAD, del filósofo Slavoj Zizek, 

Efectivamente, Zizek cree que esta situación tendrá un efecto secundario positivo: propinar un fuerte  golpe al modelo capitalista. 

Slavoj Zizek, es uno de los más ardientes críticos del sistema capitalista y de las “ideologías” sobre las que se apuntala. Ha escrito una columna sobre el coronavirus para el sitio Russia Today, buena parte de la cual ha sido traducida en este artículo en Medium. 

Zizek apunta a que el coronavirus ha destapado la realidad insostenible de otro virus que infecta a la sociedad: el capitalismo. Mientras que muchas personas mueren, la gran preocupación de los estadistas y empresarios es el golpe a la economía, la recesión, la falta de crecimiento del producto interno bruto y cosas por el estilo. 

Este colapso económico se debe a que la economía está basada fundamentalmente en el consumo y en la persecución de valores propugnados por la visión capitalista, como la riqueza material. Pero esto no tendría que ser así, no tendría que haber una tiranía del mercado. 

Zizek sugiere que el coronavirus presenta también la oportunidad de tomar conciencia de los otros virus que se esparcen por la sociedad desde hace mucho tiempo y de reinventar la misma:

La actual expansión de la epidemia de coronavirus ha detonado las epidemias de virus ideológicos que estaban latentes en nuestras sociedades: noticias falsas, teorías conspirativas paranoicas y explosiones de racismo.

La bien fundamentada necesidad médica de establecer cuarentenas hizo eco en las presiones ideológicas para establecer límites claros y mantener en cuarentena a los enemigos que representan una amenaza a nuestra identidad. Pero tal vez otro –y más beneficioso– virus ideológico se expandirá y tal vez nos infecte: el virus de pensar en una sociedad alternativa, una sociedad más allá de la nación-Estado, una sociedad que se actualice como solidaridad global y cooperación.

Zizek considera que se puede comparar lo que está sucediendo con un famoso golpe asesino de la película Kill Bill, conocido como “técnica del corazón explosivo”, con el que la persona que lo recibe aún puede  seguir sus actividades por un tiempo, beber una copa de vino, tener una conversación, etc., aunque pronto inevitablemente su corazón explotará y morirá: “Mi modesta opinión sobre la realidad es mucho más radical: la epidemia de coronavirus es una forma especial de ‘técnica del corazón explosivo’ en el sistema global capitalista, un síntoma de que no podemos seguir en el camino que hemos seguido hasta ahora, se necesita ese cambio”.

Zizek nota varias paradojas. Mientras que el coronavirus nos obliga a aislarnos, también “nos obliga a re-inventar EL SISTEMA ECONÓMICO basándonos en la confianza en las personas y la ciencia”. El filósofo cree que es necesario un nuevo entendimiento para crear un nuevo SISTEMA ECONÓMICO. 

Otra paradoja, aunque quizá también una especie de hipérbole trágica –si bien posiblemente redentora– es que en la era en la que el ser humano se encuentra más aislado, ahora deberá aislarse todavía más; en el tiempo en el que más necesita contacto humano real y no meramente virtual, ahora parece que el contacto físico será tabú. 

Pero quizá de este aislamiento surgirán nuevos valores y se reafirmará la importancia de la comunidad, la convivencia y la intimidad. Lo que es indudable es que es un tiempo de reflexión, un tiempo en el que hay menos ruido y por lo tanto, la posibilidad de mayor claridad. 

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y ser parte del nuevo sistema económico del mundo; donde todos aportamos valor a todos. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Qué no me gusta de mi SISTEMA ECONÓMICO PERSONAL?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “salir del mundo de la ESCASEZ” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para aplicar SUSANA DISTANCIA a todo aquello que nos aleja de lo que sí queremos.

Es tiempo de amplificar la perspectiva, de tomar distancia de todo aquello que sostenemos en la mente que no nos está conduciendo hacia dónde queremos ir.

Al liberarnos de las rígidas estructuras que sostienen nuestras creencias empezaríamos a expandir nuestro potencial creador. 

Para ello es necesario permitirnos que el instinto nos muestre el camino, entender el juego de la vida y entregarnos a la experiencia de la vida.

Ahora esto no es tan fácil si antes no le quitamos el poder de control a ciertas personas, situaciones o circunstancias. 

¿A qué le aplicarías SUSANA DISTANCIA EMOCIONAL?

Revisa que te causa odio, rencor, envidia, miedo, vicios, mentir, ambición, egoísmo, tristeza, desconfianza?

Todo esto genera energía densa, que se traduce en pensamientos poco sanos y que repercute en un cuerpo enfermo.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y fortalecer mi amor propio para ser parte activa del cambio de consciencia. Empiezo por mí. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Alimenta tu alma con todo lo que te ayude a elevarte, si te acostumbras a vivir en la frecuencia del amor, tu realidad cambiará a tu voluntad sin esfuerzo. ¿A qué puedo aplicarle SUSANA DISTANCIA ENOCIONAL?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “conectar con mi alma y disfrutar de la experiencia terrenal” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para incorporar un SENSATÓMETRO en nuestra vida.

Nos inspiraremos en un texto de Luis Jorge Arnau, escritor, editor y director general de la revista Mexicanísimo.

En esta guerra tecnológica, hay un gran invento que olvidaron Zuckerberg y Gates: el sensatómetro, un regulador para retrasar los mensajes en redes sociales y obligar a quien los escribe a reflexionar 3, 4 o 6 horas antes de publicarlos finalmente. 

Me parece un desarrollo fundamental y de una utilidad que todos agradeceríamos. En el caso de Trump, el “posponedor” se puede extender hasta por 3 días (desearía que fuera de manera indefinida, pero con eso de la libertad de expresión tal vez sea un exceso).

Imaginen: ajustar el botón de acuerdo con el acelere del mensajero, para dar tiempo a reconsiderar la acusación, la ofensa, la mentada o la burrada que aparecerá en las pantallas unos momentos más tarde. 

Inclusive, el sensatómetro podría venir acompañado de preguntas como: “¿En verdad quieres publicarlo?”, “¿Estás seguro(a) de lo que afirmas?”, “¿Ya checaste tus fuentes?”, “¿Te suena lógico?”, “¿No se enojará tu amiga si afirmas esto de ella?”, “¿Ya lo pensaste dos veces?”, “¿Tres?”. 

Sería maravilloso y ahorraría enojos sociales y tiempo consumido en leer tonterías o noticias falsas. Un sensatómetro que hiciera las funciones de ángel mental, un terapeuta electrónico, y nos invitara a la calma: “Sereno, moreno”; “No te calientes, plancha”; “Bájale dos rayitas”; “Primero respira unas setecientas veces y luego salpicas”. 

El mismo aparato podría usarse en las cadenas, para conceder un tiempo de evaluación a quien antes simplemente apretaba la señal de reenvío sin checar al menos si ese periódico existe, si quien critica no está muerto o si la frase célebre no es del Papa sino de Lionel Messi. En especial, el dispositivo serviría para dejar de creer que “pendejear” a los otros es una señal de inteligencia o, siquiera, de madurez emocional.

El problema, como siempre, aparecería al querer comercializarlo, porque a nadie nos ha gustado nunca ser sensatos y menos que nos corrijan. Como la intención es simplemente joder, despostillar la honorabilidad de alguien o conseguir aliados políticos, lo que se diga es lo de menos siempre y cuando sirva para fastidiarle la vida a alguien en este martes o en cualquier fecha. 

Danos Señor, el meme nuestro de cada día. Sería un mal negocio, no pagaríamos por tener un censor personal, si no somos capaces ni de hacerle caso al corrector ortográfico, que es gratis.

La sensatez es equivalente a una dieta, todos sabemos que nos conviene y nos haría vernos mejor, pero a nadie le importa. 

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y ser consciente de lo que comparto a los demás a través de los diversos medios. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

“Una mentira repetida mil veces se convierte en realidad” Joseph Goebbels

Detecto tres ocasiones “donde no verifiqué la fuente” y resulto ser información falsa:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “actuar con prudencia, sapiencia y elocuencia” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para reflexionar qué queremos que llegue a nuestra vida.

¿Qué te gustaría que llegara a tu vida?

Tal vez es tiempo de reflexión, mirar hacia uno mismo, explorar las emociones para lograr desapegarse de todo pasado estancado. 

Tal vez es tiempo de abrir la mente para encontrar nuevos caminos, dejar de aferrarnos a lo viejo conocido y permitirnos que lo nuevo llegue a nuestra vida.

¿Qué te gustaría que llegara a tu vida?

Sintoniza con lo que te es afín, sueña, deja que tu creatividad resuene con el universo para hacer la mejor creación. Permite que sea tu instinto el que guíe tus decisiones. Cada paso en tu vida es nuevo, si sientes que te equivocas, perdónate y sigue adelante, todo es experiencia, deja de maltratarte, sana tu mente y aventúrate a nuevas experiencias reveladoras. 

¿Qué te gustaría que llegara a tu vida?

Cuando actuamos con un propósito claro, nada te agota. Lo que nos agota es la lista interminable de cosas pendientes que sostenemos -y que a veces ni son nuestras-. Hay que aprender a disfrutar el proceso…allí donde el cuerpo, la mente y el ser se sincronizan. Para ello es vital que encuentres tu propio ritmo y bailes al ritmo de tu aprendizaje… Respetando tu libertad de elección y honrando tu voluntad. 

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y honrar mi vida. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

“La peor soledad es no estar cómodo consigo mismo” Mark Twain

Detecto tres situaciones que “me incomodan de mí, conmigo, y donde yo soy el protagonista”:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Recuerda que eres el recipiente donde el creador vertió su sabiduría, todo eso está en ti si te dispones a escuchar tu voluntad interna.

Las tres herramientas que me ayudarán a “redescubrir mi sabiduría interna” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para jugar con nuestro niño interior.

Nos inspiraremos en el poema QUÉ ES UN NIÑO, de Enrique Rambal.

Entre la inocencia de la infancia

y la edad de la madurez, encontramos una criatura encantadora llamada niño.

Los niños vienen en diferentes medidas, pesos y colores, pero todos tienen el mismo credo: disfrutar cada segundo, de cada minuto, de cada hora, de cada día y de protestar ruidosamente(su última arma) cuando el último minuto se termina y los padres los meten a la cama.

A los niños se les encuentra dondequiera: encima, debajo, dentro, trepando, colgando, corriendo o brincando. Las mamas los adoran, las niñas los detestan, los hermanos mayores los toleran, los adultos los ignoran y el cielo los protege.

Un niño es la verdad con la cara sucia, la belleza con una cortada en el dedo, la sabiduría con el chicle en el pelo, y la esperanza del futuro con una rana en el bolsillo.

Cuando estas ocupado, un niño es un carnaval de ruido desconsiderado, molesto y entrometido. Cuando quieres que de una buena impresión, su cerebro se vuelve de gelatina o se transforma en una criatura salvaje y sádica orientado a destruir el mundo y a sí mismo.

Un niño es una combinación: tiene el apetito de un caballo, la digestión de un traga-espadas, la energía de una bomba atómica, la curiosidad de un gato, los pulmones de un dictador, la imaginación de Julio Verne, la vergüenza de una violeta, la audacia de una trampa de fierro, el entusiasmo de una chinampina y cuando hace algo tiene cinco dedos en cada mano.

Le encantan los helados, las navajas, las sierras, las navidades, los libros de historietas, el chico de enfrente, el campo, el agua(pero no en la regadera), los animales grandes, papa, los trenes los sábados por la mañana y los carros de bomberos.

Le desagrada las clases de doctrina, estar acompañado, los colegios, los libros sin ilustraciones, las clases de música, las corbatas, los peluqueros, las niñas, los abrigos, los adultos y la hora de acostarse.

Nadie más se levanta tan temprano, ni se sienta a comer tan tarde. Nadie más se divierte tanto con los árboles, perros y la brisa. Nadie más puede traer en el bolsillo, un cortaplumas oxidado, media manzana, un metro de cordel, un saco vacío, dos pastillas de chicle, seis monedas, una honda, un trozo de sustancia desconocida y un auténtico anillo supersónico con un compartimento secreto.

Un niño es una criatura mágica. Puedes cerrarle la puerta de tu despacho, pero no puedes cerrarle la puerta del corazón. Puedes sacarlo de tu estudio, pero no puedes sacarlo de tu mente.

Mejor ríndete, -es tu amo, tu carcelero, tu jefe y tu maestro-, una carita sucia corretea gatos, un manojito de ruido. Pero cuando regresas a casa por las noches, con tus sueños y esperanzas hechas trizas, él puede remediarlas y dejarlas como nuevas con dos mágicas palabras: ¡HOLA, PAPITO¡

Escúchalo aquí:

https://www.youtube.com/watch?v=cbPPzHWFVQQ

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y honrar la magia de mi niño interior. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto tres situaciones que “no me permiten relajarme y tomarme las cosas con sentido del humor”:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Si tu niño interior está presente en todas tus actividades, siempre te sentirás joven.

Las tres herramientas que me ayudarán a “sentirme siempre joven” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para descubrir cómo curar nuestras creencias.

Nos inspiraremos en un fragmento del libro: “La curación espontánea de las creencias”, de Gregg Braden.

Quiero contarles una historia personal.

Durante los años 90, en un desierto al sudoeste de los EEUU, ese lugar, se encontraba con la mayor sequía de su historia y un nativo-americano amigo mío, me invito para que lo acompañara a un lugar en el desierto cerca de Nuevo México, para compartir una plegaria, una ceremonia para que lloviera. 

Le dije que me encantaría participar y ver de qué se trataba esta plegaria.

Así que nos encontramos en una comunidad de más de 40.000 bellísimas hectáreas en las montañas del desierto, y de allí fuimos a un lugar tan antiguo que incluso los habitantes de hoy día no saben quien lo construyó.

Era esencialmente un circulo de piedras que parecían estar allí desde hace muchos siglos, puestas por las manos de los ancestros durante tantos años atrás.

Fue en este lugar donde mi amigo comenzó su plegaria, y lo que hizo fue sacarse los zapatos, entrar en el círculo y comenzó a llamar a todos sus ancestros en las cuatro direcciones.

Luego me dio la espalda y colocó sus manos en posición de oración, esto duro unos pocos segundos, luego se da la vuelta y me dice: “Tengo hambre, vamos a comer algo”. 

Y le digo: “Creí que íbamos a compartir esta plegaria, que íbamos a rezar para que llueva.” Él me miró y me dijo: “No, porque si rezamos PARA que llueva, no va a llover, porque en el momento en que rezas para que algo ocurra, estas confirmando que “eso”no existe en el este momento.” Y me quedé pensando en lo que me dijo porque tuvo mucho sentido.

Si yo digo: “Dios, que haya paz en el mundo”, lo que estoy diciendo es que en este momento la paz no está aquí, y lo que estoy haciendo es proyectando justo lo contrario a lo que mi plegaria trata de cambiar.

Así que le pregunte a mi amigo: “¿Si no pediste por la lluvia, que fue lo que hiciste?”. “¿Qué ocurrió cuando cerraste los ojos?”.

El se dio la vuelta hacia mi y me respondió: “Cuando cierro los ojos comienzo a evocar un sentimiento de cómo se siente la lluvia en nuestro pueblo, y recuerdo como huele la tierra mojada en las paredes de nuestras casas, y logro sentir como mis pies se mojan y se entierran en el lodo, y hay mucho lodo porque está lloviendo mucho. Siento la lluvia caer y, de esta manera, abro la puerta a la posibilidad de traer lluvia a nuestro mundo.”

Esta es pues la forma correcta de orar,

debemos sentir como si la oración ya hubiera sido respondida, 

sentir como es nuestra vida sin la enfermedad que nos aqueja, sin los problemas financieros, sin la discordia que vivimos en nuestros hogares, sin aquello que creemos que nos falta, sintiendo y saboreando que aquello que necesitamos y que ya forma parte de nosotros, lo estamos realizando ahora mismo.

Con el sentimiento le hablamos a las fuerzas de la creación (que actúan como un espejo) permitiéndole al Universo la oportunidad de manifestarlo.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y renacer desde mis creencias, aprender a pedir, y disfrutar de mi abundancia.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto “tres situaciones” donde he “pedido” desde la carencia.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “curar mis creencias” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para activar la aceptación.

Nos inspiraremos en un mensaje de Steve Maraboli.

La vida es un sistema equilibrado de aprendizaje y evolución.

De placer y dolor.

Cada situación en nuestra vida sirve a un propósito.

Depende de nosotros reconocer lo que podría ser ese propósito.

——

La luz divina que habita en nosotros es la encargada de hacernos mirar la belleza que nos rodea, a buscar el equilibrio y el balance en las cosas simples que nos rodean y encontrar nuestro propósito. 

Hoy la dualidad que trabajamos puede ser:

(     ) sobrevivir / voluntad

(     ) seguridad / balance

(     ) competencia / contribuir

(     ) apegos / trascendencia

Hoy el “arte bizarro de la vida” en forma de adversidad nos invita a encontrarnos y el “confinamiento” nos deja ver que cada lugar a donde voltees hay un mensaje oculto si lo ves desde tu interior.

¿Cuál es tu propósito de vida?

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EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta que cuanto más me conozco por dentro, menos me afecta lo de afuera.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Qué me avergüenza de mí o que no acepto de mí o en mí en esta situación?

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “aceptar cómo me siento, soltarlo y actuar” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para descubrir que SÍ QUEREMOS, PODEMOS…

Nos inspiraremos en un texto que circula en las redes sociales. Agradecemos a quien lo haya escrito.

¡NOS IMPORTAMOS!

Simplemente es que no tenemos tiempo para hacer nada al respecto. Tal vez, sólo soy yo. Pero tal, vez eres tú también. Lo que sucedió es inexplicablemente increíble. Es quizás un regalo sin envolver. La gran pausa. Es, en una palabra, PROFUNDA.

Esta es nuestra oportunidad de definir una nueva versión de lo normal, una oportunidad rara y SAGRADA para traer de vuelta lo que funciona para nosotros, lo que enriquece nuestras vidas, lo que hace que nuestros hijos sean más felices, lo que nos hace verdaderamente orgullosos.

Nos preocupamos el uno por el otro. Lo vemos en publicaciones de apoyo en Facebook o Twitter, o en cada comida que se deja a un vecino. Somos buena gente Y queremos definir, en nuestros propios términos, cómo será nuestro país en 5, 10 o 50 años.

Podemos hacer esto a escala personal en nuestros hogares, 

en cómo elegimos pasar el tiempo de nuestra familia por las noches y fines de semana, qué vemos, qué escuchamos, qué comemos, y en qué elegimos gastar nuestro dinero, y dónde.

Podemos hacerlo localmente en nuestras comunidades, 

en qué organizaciones apoyamos, qué verdades contamos y a qué eventos asistimos. Y podemos hacerlo a nivel nacional en nuestro gobierno, en qué líderes votamos y a quién le damos poder.

Si queremos un aire más limpio, podemos lograrlo. 

Si queremos proteger a nuestros sanitarios del próximo virus, y proteger a todos, podemos hacerlo realidad. 

Si queremos que nuestros vecinos y amigos obtengan un ingreso digno, podemos hacer que eso suceda.

Si queremos que miles de niños puedan comer si su escuela está cerrada, podemos hacer que suceda. 

Y sí, si solo queremos vivir una vida más simple, también podemos hacer que eso suceda. 

¿Y tú, serás parte del “sí quiero y sí puedo?

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y activar mis poderes personales para SÍ QUERER Y SÍ ACCIONAR.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto “tres situaciones, personas o condiciones” que no me permiten QUERER Y PODER”.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “querer, poder y actuar” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para abrazar las polaridades.

Todo tiene sus dos polos y estos son parte de ese todo. Pretender permanecer de un lado sólo indica que estamos ocultando o negando el otro, y el todo es armónico.  

Las situaciones adversas nos invitan a recordar que hay un centro desde donde la belleza surge, donde la armonía permanece. El desafío es mantenerse en el eje. 

El universo de infinitas posibilidades está latente. La adversidad, como una manifestación de este todo infinito de sistemas y universos nos recuerda la armonía de la inmensidad donde nada es de determinada forma, sino que simplemente es. 

Tal vez en lo terrenal de la vida uno vive enfocándose en pequeñas situaciones diarias, algunas con más carga emocional, otras más intrascendentes, pero al fin pequeñas para la gran inmensidad del todo. Más allá de lo que hoy estés pasando, simplemente vuelve a ti, respira, conéctate con el todo… armonizándote. 

El desafío es volver a lo que siempre fue, recordarte, volver a tu verdad y atravesar todo posible obstáculo hacia tu propósito, hacia la realización.

La vida es, no hay error, los juicios sobre lo que debería ser sólo te ponen de un lado o de otro de algo irreal, te revelan tus miedos y tus creencias profundas, las que te atan y no te permiten brillar como podrías. 

La sanación ocurre cuando integras el otro polo, sin juicio y dejas brillar tu luz sin obstáculos.

¿Qué tal si miras este tiempo como una oportunidad para sanar? extiende tu amor y brilla en armonía con el todo.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y ser empático con las polaridades de los demás, sin juicios y sin resistencias; y sí con mucha luz de entendimiento.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto “tres situaciones, personas o condiciones” que no soporto porque son muy diferentes a mí.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “convivir asertivamente en la diferencia” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO DIARIO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para definir nuestra vida con amor.

Nos inspiraremos en un mensaje de Tzolkin las 13 lunas.

En el fluir de nuestra vida uno de los retos más grandes es aprender a saber…

¿En dónde estamos parados?

¿Cuál es nuestro campo de acción?

¿Hasta dónde queremos llegar?

¿Somos capaces de poner límites?

¿Hasta dónde podemos apoyar a otros?

¿Cuándo decir que NO?

¿Cuándo aceptar?

¿Cuándo decir que SÍ?

¿Cuántas veces te encuentras en situaciones que sientes incómodas y crees que no elegiste, que es “suerte o destino” lo que te llevó ahí?

Hay una teoría que dice que nosotros elegimos conscientes o no, pero tomamos la decisión. 

Estos días son una gran oportunidad para definir la forma en que te conduces, por dónde y cómo. A través del amor y la lealtad hacia ti mismo hoy puedes empezar a ser consciente de cómo tomas las decisiones, 

si te dejas influenciar por otras voces, 

si a menudo dejas para lo último lo que te importa a ti 

y primero haces todo lo que crees una obligación o deber. 

Ser conscientes de cómo uno elige es la base fundamental para fluir o no, si crees que estás metido en medio de una situación que no quieres, y no sabes cómo llegaste ahí, lo mas probable es que estés “luchando” con la energía y te sientas agotado. Cuando uno decide conscientemente, aún cuando la situación no es grata, la entrega hace que todo fluya de una forma natural.

En la vida hay muchas cosas que uno elige porque siente que no puede hacer otra cosa… cuidar a un familiar enfermo, sostener un trabajo que no nos agrada, etc, uno podría elegir abandonarlo todo y pagar las consecuencias, así y todo decidimos sostener la elección y a veces luchamos con nosotros mismos. 

En la adversidad, la invitación es a ser fiel a nuestra causa, a respetar nuestras decisiones. Aún en medio de la peor tormenta, respeta tus decisiones, deja de escuchar a aquellas personas que suman voces a tu disconformidad en aquellas situaciones a las que no estás dispuesto a renunciar. Ser fiel con uno mismo es la base de la paz interior, dejar de tener interferencias en lo que uno elige. 

_No tienes que rendirle cuentas a nadie, solo amar, amarte y vivir evolucionando en esta vida, tu vida. Hoy marca tus límites, y define por dónde quieres ir, respeta las decisiones que tomas aún cuando no estés listo para llegar a donde quieres._

El camino se va trazando con firmeza cuando uno respeta, ama y valora cada uno de sus pasos. Tal vez te sientas incomprendido, lo importante es que te respetes. Ten la certeza de que tu corazón está alineado con tus decisiones, esa es la lealtad que te llevará adonde quieres sin dobleces, sin condicionamientos. Disfruta lo que haces, valora lo que tienes, ama lo que vives, la vida es hoy. Si hoy sientes que todo lo que tienes no te satisface y logras respetarlo y amarlo, aunque consideres que es POCO, tendrás la oportunidad de amar en abundancia todo lo que llegue a tu vida. 

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, *y abrir mi corazón para recibir, fertilizar la tierra en la que se siembran mis deseos con amor y lealtad y todo lo que provenga de ella será una bendición*. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto tres situaciones que me incomodan y donde culpo a la “mala suerte”.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “sentir que la vida es un milagro” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para jugar con nuestra ilusión de realidad.

Nos inspiraremos en varios mensajes de Tzolkin las 13 lunas.

Permite que la creatividad te de las soluciones que necesitas, nada es tan importante como para perder la calma y el humor. 

Se fiel a lo que sientes en tu corazón, la vida es ahora y es ahora cuando puedes ir y rescatarte de toda la trama ilusoria que has creado en tu mente en donde sigues herido porque -estos meses- no son las condiciones que esperabas. Aunque si analizas con tu mente-corazón la vida que llevabas tampoco era lo suficientemente buena para que la añores tanto…

Es tiempo de sanar de la ilusión, descubrir tu verdad, recoger la experiencia y purificar tus emociones.  

El humor es la clave para ver a través de las situaciones, juega con lo aparentemente serio y desdramatiza tomando el poder de tus emociones. 

¿Te acuerdas de la película LA VIDA ES BELLA? En la primera parte, todo marcha de maravilla. En la segunda, el protagonista debe emplear su fértil imaginación para proteger a su pequeño hijo de los horrores de un campo de concentración nazi.

¿Qué hace que un ser humano sea capaz de ponerse creativo aún en esas condiciones?

Y en tu caso ¿te resistes a la realidad o eres capaz de generar alternativas creativas?

La creatividad de un niño da más sentido lógico a lo que vivimos ahora que toda la lógica y los libros que podamos estudiar…. La pregunta es… Si no está funcionando lo que sé, ¿por qué no lo cambiamos?

Un modo de vida insostenible que ahora mismo tiene todas las respuestas dentro de ti, solo faltan las acciones comunes para activar el cambio.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y redescubrir la magia creativa de mi niño interior. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto tres situaciones que “obstaculizan, cierran y bloquean” mi creatividad:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

“Todo niño es un artista. El problema es cómo seguir siendo artista una vez que crezcamos” Pablo Picasso

Las tres herramientas que me ayudarán a “activar mi creatividad” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para darnos cuenta de lo realmente valioso.

Nos inspiramos en los sencillos octosílabos de José Luis García Guillermo; quien, con un sabor popular y animoso, nos invita a valorar el confinamiento de una forma distinta.

Sugerencia:

Lee el texto mientras escuchas el AUDIO en este link:

https://www.youtube.com/watch?v=iI2SGdOWP2Y&feature=emb_title

Fondo musical: “Más cerca de ti mi Dios”, Arthur Sullivan.

HAN BASTADO DOS SEMANAS.

Anoche estuve soñando,

Y ahora no recuerdo nada;

Si acaso que me abrazaban

Y que estaba paseando

Por la orilla de una playa,

Si acaso que estaba dando

Una tremenda importancia

A toda insignificancia,

Y que andaba custodiando

Tesoros sin relevancia

Mientras temblaba jugando

Con recuerdos de mi infancia,

Usura de cosas vanas

Que con esmero he guardado

Y ahora no tengo a mi lado

Aquellas que tengo ganas

Por estar aquí encerrado.

Añoro el tiempo pasado,

Añoro aquella rutina

Y a la vez la indisciplina

De moverme a cualquier lado

Sin más norma ni doctrina

Que las que yo me dictara.

Pero ahora, en este entierro,

En este triste destierro

Se ha convertido mi casa

En una celda de hierros.

Por eso cuando yo salga,

Aplicaré lo aprendido

Pues al verme sorprendido

Por esa noticia amarga,

Que yo era preso y cautivo,

Quise olvidar de repente

La razones, los motivos,

Los mensajes negativos

Que atormentaban mi mente,

Y dar gracias de estar vivo,

Y que esté viva mi gente,

Y además afortunado

Porque comparto este tiempo

Con mi esposa, y a su lado

Noto más afianzado

El calor del sentimiento;

Y agradeciendo a la vida

La ilusión que nos regala

A través de la ventana

Cuando luce presumida

La luz de cada mañana.

Es curioso pero ahora

Estoy deseando veros

Y de que llegue esa hora

de abrazarnos compañeros,

mi familia protectora,

mis amigos consejeros,

y no distraer ni un hola

al vecino, al basurero,

al taxista, al peluquero,

al chiquillo, a la señora,

sean de aquí, sean extranjeros,

y a los médicos que luego,

con su savia salvadora,

están siendo por su obra

unos héroes verdaderos.

Y un continuo preguntando

Que cómo estarán mis niñas,

Y mi madre, mi familia,

Cómo lo estarán llevando,

Que siempre Dios les bendiga.

Han bastado dos semanas

Para caer en la cuenta

Que lo único que cuenta

Son las personas que amas,

Y las cosas cotidianas

Que no dabas importancia

Son las de más relevancia,

En apenas dos semanas.

Anoche estuve soñando

Y ahora no recuerdo nada,

Me vienen como revueltas

Imágenes sin sentido

De algún momento vivido

Pero son cosillas sueltas

Para el cajón del olvido;

Y de hablar, pocas palabras,

Los tequieros que no digo

Los acumulo conmigo

Y en cuanto por fin ya salga

Regalarlos, repartirlos,

Pregonarlos y escribirlos,

Para que quede constancia

De lo que tiene importancia,

Lo que siempre la ha tenido,

Siendo otras circunstancias,

Y quizá por un descuido,

Por timidez disfrazada,

O tal vez que no he sabido

Valorar como es debido

Sentirme persona amada.

Han bastado dos semanas

Para caer en la cuenta

Que lo único que cuenta

Son las personas que amas.

Anoche estuve soñando

Y ahora no recuerdo nada.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta de aquello que es verdaderamente importante.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto “tres frases del poema” que tocaron mi corazón.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “redescubrir lo grandioso de la vida” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para darnos cuenta de quien encuentra sentido puede soportar casi cualquier cosa; parte III y final.

“Cuando no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos”

Este pensamiento del Dr. Frankl, aplica perfectamente al momento que estamos viviendo.

Tenemos frente a nosotros el desafío de cambiarnos a nosotros mismos, pero ¿cómo?

Aquí algunas ideas:

El punto de partida es hacer consciencia de que no es mucho lo que podemos hacer para cambiar la realidad global, más siempre podemos elegir con qué actitud enfrentarla. Necesitamos actitudes de generosidad, paciencia, tolerancia, valentía, esperanza, fe… Es la forma directa de ejercer nuestra libertad interior.

Ver en esta crisis, no solamente los peligros, sino las oportunidades: un cambio radical en nuestro estilo de vida, un cuidado muy distinto de nuestro planeta, una jerarquía de valores que pondere a la persona, no a las cosas, al tener, al hacer… Tenemos la oportunidad de perseguir ahora la justicia, la equidad por encima del consumismo en el que hemos vivido tantas décadas.

Podemos tomar también la oportunidad de darnos espacios para la reflexión que lleve a un mayor autoconocimiento. Pregúntate qué es lo que realmente necesitas, qué cosas, actividades, relaciones, planes no te aportan, qué cambios profundos deseas empezar a trabajar, qué experiencias quieres integrar a tu vida, etcétera. Tal vez experiencias que has deseado pero que comúnmente aplazas: leer más, aprender un idioma, escuchar más música, charlar con más frecuencia con esas personas que amas, más tiempo para tu familia, para tus amigos…

En la convivencia familiar forzada hay todo un tema también. Puedes elegir revisar la relación que tienes con tu familia. ¿Cómo es tu comunicación con cada uno? ¿Qué tanto les expresas tus sentimientos? Sean estos de afecto o de molestia. ¿Qué conflictos es necesario revisar y negociar o resolver? Sugiere a tu familia buscar cada uno momentos de soledad, de modo que no se saturen unos de otros. Que cada uno proponga actividades distintas, un rato de diversión, otro de cultura, de espiritualidad, de compartir experiencias y recuerdos para conocerse más profundamente, por ejemplo.

Perder la rutina habitual causa ansiedad a muchos. Es recomendable elegir una nueva rutina con ciertos horarios que den la sensación de estructura que las personas necesitamos: un tiempo para el trabajo que sea posible hacer desde casa, un tiempo para cocinar y comer, un tiempo para ejercicio, otro tiempo de lectura o esparcimiento, un horario de sueño que sea realmente reparador.

Tú eres un ser trascendente que no solamente es capaz de dejar huella sino que necesita hacerlo. ¡Hay mucha necesidad alrededor! Presta atención y aporta algo a quienes más puedas.

Algunas personas necesitarán más ayuda material, otras escucha o palabras de aliento. Recuerda que aún cuando la estemos pasando mal, siempre somos capaces de dar. Me parece que este es precisamente uno de los más fuertes llamados de esta crisis: salir del egocentrismo al genuino interés por los demás, por la naturaleza, por la vida.

Podemos acceder a esos recursos que el Dr. Viktor Frankl nos compartió en su Famoso libro El hombre en busca de sentido. ¡Lo que a él le ayudó a sobrevivir el Holocausto! El amor a la vida, a su familia y amigos, a su profesión. Apostarle a la vida, a pesar de las dificultades. Admirar la naturaleza. Arte y cultura. Servicio. Oración o meditación. Y claro, la elección de la actitud. En su obra escribe: “Yo no podía elegir ser prisionero o no, pero cada día elegí qué clase de prisionero quería ser.”

Nosotros hoy, no podemos elegir no atravesar esta pandemia, pero día con día podemos elegir cómo queremos enfrentarla.

¿Y el sentido? Transformarnos, humanizarnos. Cuando todo esto pase, ¡no seremos los mismos!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darle sentido a mi realidad utilizando todos mis sentidos.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto “tres obstáculos” que no me permiten pensar en los demás.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán “a dar algo a los demás” aun cuando creo que “no puedo dar nada” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para descubrir el sentido de una crisis.

¡Las crisis llegan! Pero… ¿las vives con sentido?

¡Cuántas crisis nos toca atravesar en la vida por el solo hecho de ser personas! Crisis que se experimentan en distintas etapas de la vida, por la edad, por cambios bruscos e inesperados en el estilo de vida, por pérdida de empleo o salud, por separaciones, eventos traumáticos, o por profundos cuestionamientos existenciales, etc.

Hoy tenemos un regalo en forma de seminario-taller que ofrece con teoría y práctica, herramientas para atravesar los distintos tipos de crisis con más claridad, autoconocimiento, sentido y un camino de trabajo personal que redunde en crecimiento y amplitud de conciencia.

El experto ha impartido de forma presencial a lo largo de 25 años acompañando a personas en crisis que han encontrado en ella un camino de sentido y crecimiento.

El seminario-taller gratuito contiene los siguientes temas expuestos en video, presentaciones audiovisuales y documentos PDF imprimibles:

-El por qué y para qué de la crisis.

-Tipos de crisis.

-El manejo de la crisis.

-Trabajo necesario.

-Herramientas y formas de autocuidado en la crisis.

Da clic en el link para acceder al seminario EL SENTIDO EN TIEMPOS DE CRISIS ANTE LA PANDEMIA.

https://academia.logoforo.com/courses/el-sentido-de-la-crisis

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darle sentido a mi realidad utilizando las herramientas que tengo a la mano.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto “tres crisis” que he vivido y sigo vivo.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán “darle un buen manejo a esta situación” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para soltar cargas de pensamiento limitante y darnos tiempo para definirnos a través del instinto.

Cada célula de nuestro cuerpo es una estructura definida y al mismo tiempo encierra el potencial de la vida, estamos creados en un sistema celular donde todo tiene una forma definida, pretender que la mente sea libre de la forma es un delirio, nada escapa de su propia naturaleza. 

Cuando comenzamos a comprender donde están las bases de nuestros comportamientos, las respuestas aparecen con claridad, ya que todo responde a la estructura de origen, así como las células de cada órgano y cada parte de nuestro cuerpo se copian, se repiten y regeneran la estructura, la mente hace lo mismo. 

Cuando nos aferramos a una creencia…

Podemos cambiar de escenario, podemos cambiar de actores, podemos cambiar el vestuario e incluso la apariencia, pero mientras sostengamos la creencia siempre se repite la misma forma, los resultados se parecen. 

La energía del día te invita a definir por dónde te quieres mover en la vida, a identificar la forma sobre la que construiste tu vida, a dejarte llevar por instinto, sentir lo que te pasa en el tiempo presente, recuperar la confianza en tu propio potencial, abrir la visión para comprender que todo lo que sostienes en tu vida es lo que está en tu vida y a partir de esta comprensión si quieres, decidirte a soltarlo.

Así como la serpiente cambia su piel ciclo tras ciclo, hoy puedes tomar la decisión de cambiar tu piel del pasado, sentir quien eres en este ahora, nuevo, tomar conciencia de tus creencias, escucharte. 

Recuerda que la comunicación es una gran herramienta para interiorizar, aprender a escucharse uno mismo es la base para saber qué queremos, a dónde nos conducimos. 

Hoy permite que tu ser se manifieste con coraje, que la firmeza brote desde tu interior, todo lo que sabes de ti es parte de tu pasado, hoy puedes establecer nuevas bases, nutrir aquello que quieres en tu vida y dejar de alimentar ideas que sostienen cosas que dices querer cambiar. 

La experiencia nos enseña que la vida es cíclica, que mientras la fuerza vital esté ahí podemos transformarnos.

Aprende a disfrutar de esta vida que te fue dada, valora todas tus virtudes por más pequeñas que parezcan, tenemos una vida maravillosa rica en dones y juzgamos con una mente demasiado exigente muchas veces sin llegar a descubrir ni una mínima parte de nuestra potencialidad, aprende a disfrutar de tu propia existencia, de tu propia presencia… 

¡Recuerda siempre que eres un ser maravilloso!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, *y confiar en mi instinto de trascendencia… ¿qué necesito modificar? ¿qué me pide mi interior?*

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres actividades para “apapachar” a mi niño interior:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que utilizaré para consentirme desde el interior son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para renacer en nuestra propia luz.

Hoy puedes elegir ponerle un punto final a todo aquello que ya no quieres en tu vida,

atreverse a renacer es un ejercicio de aceptación de la muerte, 

quiere decir que cada momento tenemos la oportunidad de volver a elegir, 

el tiempo perfecto siempre es AHORA. 

Explora en tu interior aquello que sostienes 

y que te genera un peso enorme que te estanca en la vida, 

toma la decisión y suéltalo…

suelta la culpa, 

suelta el temor, 

suelta los pendientes.

Perdónate y perdona todo lo que te mantiene preso del pasado. 

Abre tus ojos para ver a dónde quieres ir, 

respira, 

confía en que estás en el camino correcto 

y toma el timón de tu vida, 

este es el momento, 

la oportunidad aparece si sueltas, 

pero es tu decisión.

¿Quieres ser el guía de tu vida? o ¿el esclavo de tus miedos y temores?

La sugerencia de la providencia es soltar la ilusión de querer controlar a los demás y ocuparte de tus emociones contenidas que se manifiestan en un cuerpo cansado, estresado, adolorido.

¡El tiempo es hoy, el momento es ahora, muere y renace en tu propia luz!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, vigorizarme desde mi propósito y visualizarme logrando lo que me propongo. La energía creadora del día contribuirá a su manifestación. Aquí y ahora manifiesto que mi fe es más grande que cualquier montaña de obstáculos.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres actividades para elevar mi energía con canto, música, baile, arte, cultura…

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que utilizaré -hoy- para consentir a mi alma son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para redescubrir que la armonía está en fluir sin esfuerzos.

¿Qué bloquea tu armonía?

A veces guardamos muchas cosas, emociones, pensamientos, sensaciones que fueron provocadas por algunas experiencias. Todo esto lo dejamos pasar aparentemente, pero no pasa, queda guardado en un lugar de la mente. Estas cosas se acumulan y forman parte de nuestro estado presente porque no hay otro tiempo que el presente, así que lo que no salió, lo que no se dijo, lo que no resolvimos, está aquí y ahora con nosotros, en todo lo que hacemos, y sigue obstruyendo nuestro fluir. 

Soltar y desapegarnos de la idea del control trae el poder de la purificación a través del fluir. 

La invitación para hoy es regalarte unos minutos de meditación. Obsérvate en ese estado y permite que toda esa energía densa acumulada se descargue libremente… sin agregarle pensamientos, razonamientos controladores, ni ideas, ni justificaciones, ni nada… solo un observador que mira pasar todo lo que sale y es consciente de todo lo que venía sosteniendo, cargando, aguantando. 

Cuando la energía estancada se libera, energías renovadas fluyen, hay lugar para lo nuevo, el cuerpo recupera la integridad en que mente, cuerpo y ser, están en armonía. 

Aprovecha este día para purificar tu mente y tus emociones, vacíate de lo que ya no quieres, recuperar tu voluntad espiritual y permite que tu energía transformadora te devuelva a tu armonía natural donde el amor incondicional es una posible verdad.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y dedicarme, desde mi guía interior, unos minutos a sentirme… hoy me atrevo a purificar mis emociones contenidas.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Con qué herramientas cuento para armonizarme? 

 ¿Cuáles he desarrollado?

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 ¿Cuáles aplicó en momentos de descontrol externo, de los demás?

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 ¿Cuáles aplicó en momentos de descontrol interno?*

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que me ayudan a armonizarme son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para redescubrir que el equilibrio es sanador.

¿Cómo podemos estar en “equilibrio”?

Poder sentir lo que queremos suele ser difícil cuando nos pasamos el tiempo imponiéndonos deberes… tengo que hacer esto y lo otro… y así vamos sumando una lista de obligaciones auto-impuestas.

Nos cuesta trabajo disfrutar de lo que hacemos en estos términos, ya que se vuelve muy agotador. La vida nos enseña que el tiempo de la realización es ahora, cuando uno sostiene esa lista de deberes, está en un tiempo que no existe, está pensando en el pasado y proyectando al futuro, mucho ruido en la mente y poca acción. 

La vida te dice que encuentres el equilibrio entre el hacer y el descansar. Es tan importante descansar para recuperar energías, restablecer el orden interno y saber -y validar- lo que queremos. 

Ojo, descansar no solo se refiere a no hacer nada o solo dormir. A veces, una actividad placentera te permite sacar la energía pesada de tu ser y te recarga de energía.

Cuando la mente está llena de cosas no distinguimos nuestra voluntad de los mandatos, perdemos la estabilidad interior, nos aceleramos y muchas veces rendimos mucho menos de lo que rendiríamos si estuviésemos tranquilos, enfocados y disfrutando del proceso de lo que hacemos. 

La realidad interior nos pone en contacto con la materia, tiene la capacidad de sentir la energía, de transmitirla, de conectarse con tu esencia.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y conectarme conscientemente con cada cosa que hago, encontrar el equilibrio en ellas, encontrar mi propio ritmo, sin pretender seguir el ritmo de otros, sin competir, sin compararme… Me hago responsable de mi equilibrio.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres actividades lúdicas para mantenerme en equilibrio:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que utilizaré -hoy- para lograrlo son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reactivar nuestra energía.

El sahúmo es un ritual muy antiguo y sagrado que permite que la energía estancada circule y se limpie. Las culturas ancestrales eran profundamente conscientes de que la naturaleza ofrece todo lo que el ser humano necesita para sanar el cuerpo físico y el alma. La idea es que somos parte esencial de la sabiduría de la tierra y podemos regalarnos la posibilidad de transformar la vibración de un espacio o de una persona para atraer amor, calma, claridad.

Nos inspiramos en un texto, cortesía de los GUARDIANES DEL FUEGO Y EL ARTE DE SAHUMAR. (Solo lectura).

Sahumaré…

Sahumaré mis brazos por debajo y por arriba para que tenga mis alas libres para volar.

Sahumaré mi coronilla para limpiar las viejas memorias que me llevan a repetir lo que no quiero -una y otra vez-, y me conecte con bendiciones del mundo de arriba.

Sahumaré mi frente para espantar los pensamientos que nublan mi visión, mis ojos para que pueda ver lo que aún no observo y mis oídos para que escuche el llamado de mi alma.

Sahumaré mi garganta para soltar el nudo que no me deja hablar y conectar mi mente con mi corazón.

Sahumaré mi corazón para espantar el miedo, para que se vaya bien lejos donde no me pueda hallar, y me abra a recibir el amor verdadero.

Sahumaré mi plexo solar para que se apague el fuego del infierno que llevo dentro y pueda saborear el placer de la calma.

Sahumaré con fuego mi bajo vientre para que se quemen mis apegos, los amores que no fueron, los sueños que no nacieron y los hijos que no llegaron, para que se enciendan mis ganas de sentir, crear y empezar de nuevo.

Sahumaré con fuerza mi sexo, que es la puerta de entrada para quitar la basura que recogí de tanto intentar amar a otros y olvidarme de amarme.

Sahumaré mis pies para limpiar las huellas viejas y pueda dar pasos nuevos, abriré el camino con la medicina de mi intuición para que el nuevo destino se manifieste ante mí.

Sahumaré mi nuca, allí donde se esconde lo que me acecha.

Sahumaré mi espalda quitando el peso del pasado y la historia pesada que cargo.

Sahumaré mis manos para quitarme el daño, las amarras que tengo y estén bendecidas para dar y recibir.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, hacer la representación con un incienso y preguntarme, ¿qué necesito en este momento? ¿claridad, limpieza, confianza o tranquilidad? ¿armonización en general? Atrévete a ser consciente de tu poder sanador.

EJERCICIO: Consciencia, atención, acción. Enciendo un incienso y lo paso por las partes de mi cuerpo de acuerdo a la lectura previa; lo leo con voz consciente.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detectó tres resistencias que no me permitieron hacer el ejercicio de forma fructífera.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que sí me ayudaron a lograrlo son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizar la energía del día para darnos tiempo y hacer del silencio un compañero de sanación.

La terapia del silencio.

Los terapeutas utilizan el silencio para facilitar la reflexión y la expresión de sentimientos. Para muchos pacientes el silencio del psicólogo es falta de atención y produce angustia y decepción.

En el caso del paciente, la ausencia de ruidos y sonidos le permite hacer conexiones, o recuperarse de emociones. Pero también puede deberse a que no tiene o no encuentra las palabras para expresar sus pensamientos. En las distintas terapias el silencio tiene muchos significados, es trabajo del terapeuta aprender a escuchar e interpretar.

BENEFICIOS DEL SILENCIO.

Ayuda a experimentar emociones. 

Invita a quien lo practica a sentir profundamente sus emociones.

Momento “eureka”.

Un poco de silencio ayuda a realizar un descubrimiento.

• Concentración.

Comenzar la sesión con unos minutos de silencio ayuda a mitigar el estrés y facilita la relajación.

• Regeneración celular.

Se ha descubierto que el silencio interno, que se logra con meditación, ayuda a la regeneración de las neuronas.

• Memoria.

Diez minutos diarios de silencio calman el estrés y mejoran la memoria.

Cada vez se investiga más acerca del poder curativo del silencio, en un ambiente impregnado de ruidos y palabras. En nuestra cultura el silencio está mal visto. Quedarse sin saber qué decir produce angustia y rechazo.

¿Qué hacer?

Los avances en neurociencia permiten afirmar que la práctica del silencio previene algunas enfermedades mentales. Y no se trata solamente de quedarse callados:

• Desconexión tecnológica.

Pasamos más de 10 horas por día conectados a nuestros dispositivos y sumidos en constantes estímulos a los que prestar atención. Apagar el televisor, colocar el teléfono en modo silencioso y apagar el ordenador facilitan un estado de quietud mental.

• Entorno silencioso.

Los niveles elevados de ruido promueven hipertensión arterial y mayor riesgo de accidente cerebrovascular.

• Practicar meditación.

Para controlar el estrés y utilizar recursos para mitigar el ruido ambiental como cortinas, cubre ojos y tapones para los oídos, promueven un mayor bienestar físico y psíquico.

Vivimos aturdidos por ruidos ambientales y sociales. En muchos casos nuestro cerebro lo único que necesita es… ¡un poco de quietud! El silencio puede ser muy beneficioso.

¡Atrévete a quedarte en silencio!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y hacer del silencio un aliado para mi bienestar.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres actividades “ruidosas”que puedo soltar:

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Las tres “cosas” que puedo cambiar o adaptar para tener un espacio donde puede disfrutar del silencio son:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a lograrlo son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para darnos tiempo de superar los obstáculos y las ideas limitantes que no nos permiten brillar.

En memoria a “Caminante Del Cielo Entonado”, nuestro hermano en Luz, Ka Manik Balam, quien trascendió en México hace unos días, según la información de sus hermanas, por un ataque al corazón. Cumplió muy bien su misión en la Tierra, ayudándonos a iluminar nuestros caminos. Buen viaje querido amigo de luz. In Lak’ech Ala K’in!  Yum Hunab Ku Evan Maya y Ma Ho.

La noche es perfecta para abrir las puertas a nuestra espiritualidad; nos recuerda que todo el infinito está a nuestra disposición, que nada es imposible si superamos los temores. 

La noche nos revela los misterios de la vida a través de la introspección, a través de nuestros sueños, todo es posible cuando soñamos. 

Estamos dotados de recursos internos, sólo hay que recuperar la conciencia. 

Cuando uno atraviesa sus propias sombras, más allá está la luz, la claridad de la mente en comunión con él todo. 

Atrévete esta noche a abrir los ojos de tu interior y encuentra tu camino hacia la verdad de quien eres.

Puede ser que te sientas atrapado en un sueño de una vida llena de limitaciones, puedes empezar a soñar otras cosas, abrirle la puerta a la abundancia en la que fuiste creado, entregarte a la experiencia de la vida sin cálculos, confiando en el proceso propio de las cosas.

La verdad está en ti, sólo tienes que escuchar tu voz y dejar que la vida sea.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y hacerme responsable de la construcción de mi realidad, de clarificar los objetivos, de mis desafíos.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres acciones que puedo llevar a cabo durante esta noche para interiorizar (usa el arte a tu favor) y detectar los tres obstáculos más fuertes que no me dejan brillar con mis dones y talentos:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a trascender mis limitantes son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS, parte VI y final.

Agradecemos el texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

Esta entrevista es parte de la versión digital del Hay Festival Cartagena 2020, un encuentro de escritores y pensadores que se realiza en esa ciudad colombiana entre el 30 de enero y el 2 de febrero.

¿Es tan jugoso el negocio que lo van a hacer igual aunque intentemos poner límites?

Es muy difícil que un gobierno pare los pies a tecnologías que le facilitan un control tan interesante de la población. Pero la idea es exigir que eso pase, porque no debería ser así.

Si ahora mismo desactivas todos los sistemas de geolocalización de tu móvil, te van a seguir Geolocalizando, solo que tú no vas a saber dónde estás, lo único que haces es desactivarlos para ti.

Igual que cuando en Facebook o en Twitter y bloqueas a alguien para que no vea lo que posteas, o lo bloqueas para todos, entonces solo lo ves tú… y Facebook. Lo que pasa en sus centros de datos, pasa para ti y para ellos. No puedes bloquear a Facebook, porque estás en Facebook.

¿Estás planteando que tenemos que rebelarnos y exigir la privacidad?

Pero no contra las empresas. Es natural que aprovechen una fuente de financiación tan barata y gloriosamente efectiva.

Lo que no es natural es que un gobierno que está diseñado para proteger los derechos de sus ciudadanos lo permita. Y es que cada vez más gobiernos han llegado al poder gracias a ese tipo de herramientas, por eso no van a controlarlas, salvo que teman que les quiten el poder con los mismos trucos sucios que usaron ellos.

Entonces, ¿qué es lo que hay que hacer? Pienso que empezar a convertir ese tema crucial en un tema político a nivel local y general, es decir, acción colectiva, acción política.

¿Está ocurriendo este debate en alguna parte del mundo?

En las primarias demócratas de la campaña presidencial 2020 de Estados Unidos, está siendo uno de los temas cruciales. Se debate si estas empresas deben ser gestionadas de otra manera o ser divididas, porque además son monopolio.

Sin embargo, en Europa y en Latinoamérica nos hemos hartado de hablar de las fake news, de su efecto, de las campañas tóxicas. En España ha habido tres elecciones generales en tres años y pocos políticos hablan de esto.

¿El sistema es nuestro enemigo entonces?

Estamos integrados y dependemos de sistemas que no sabemos cómo funcionan ni lo que quieren de nosotros. Facebook, Google y otros, dicen querer que nuestra vida sea más fácil, que nos pongamos en contacto con nuestras personas queridas, que seamos más eficientes y trabajemos mejor, pero su objetivo no es ese, no están diseñados para eso, sino para “chuparnos” datos, manipularnos y vendernos cosas.

Nos explotan y encima, estamos menos conectados, somos menos felices y menos productivos que nunca, porque somos adictos…

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres acciones contundentes para ser productivo sin ser adicto a la tecnología:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a enfocar la energía en mi desarrollo interno y en la interacción humana trascendente son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS, parte V.

Nos basaremos en un texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

Dice en el libro que “Cada día se generan 2,5 quintillones de datos, en parte enviando colectivamente 187 millones de correos y medio millón de retweet´s, viendo 266.000 horas de Netflix, haciendo 3,7 millones de búsquedas en Google o descartando 1,1 millones de caras en Tinder”, ¿qué pasa con todo eso?

Estamos obsesionados con nuestros datos personales, mis fotos, mis mensajes, pero el valor real es estadístico, porque tus mensajes más los de 3.000 millones de personas más, le dicen a una empresa o a un gobierno quiénes somos colectivamente.

Ellos los utilizan, primero para poner personas susceptibles a disposición de los publicistas. Y segundo, para crear predicciones, porque este es un mercado de futuros.

Saben que cuando en un país de ciertas características sube el precio de la electricidad entre un 12% y un 15%, pasa tal cosa, pero si sube entre un 17% y un 30% pasa otra. Las predicciones sirven para manipular e ir ajustando tus actividades, para saber, por ejemplo, cuánto puedes “putear” a la población con el precio de las cosas antes de que se te revelen o se te empiecen a suicidar en masa.

Como lo que estalló en Chile, que empezó con una pequeña subida en el precio del pasaje de metro, pero la gente siguió protestando…

A lo mejor el gobierno chileno no lo está procesando de esa manera, pero Facebook lo está haciendo, Google lo está haciendo, porque toda la gente que está en la calle tiene el móvil en el bolsillo. Y lo han llevado durante los últimos años de su vida.

Facebook sabe en qué barrios han pasado qué cosas y por qué, cómo se reúne la gente y cómo se cómo se dispersa, cuántos policías tienen que llegar para que la manifestación se disuelva sin que haya muertos.

Todos los móviles hablando a la vez permiten saber cómo puedo hacer lo que quiero sin que se levante de la población. Y después predecir lo que pasa, para acallarla lo antes posible.

Pero ¿quién está dispuesto a prescindir del móvil, de internet? ¿cuál es el camino del ciudadano normal?

El problema no es el móvil, no es Internet. Todas las tecnologías de las que somos dependientes son las herramientas de la vida contemporánea, voluntariamente las ponemos en nuestros móviles, pero no requieren de la vigilancia para funcionar, ni necesitan vigilarte para darte un servicio. No tienen por qué, lo que pasa es que la economía de los datos es muy golosa.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Reconozco tres actividades donde puedo prescindir del uso del móvil; me hago responsable:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a ser consciente y enfocar mi energía en mi desarrollo interno y en la interacción humana son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS, parte IV.

Nos basaremos en un texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

Toma de conciencia, de comprender cómo funciona, ¿ayuda?, ¿es el primer paso?

Pienso que sí y también darte cuenta de que tu adicción no tiene que ver con el contenido de las aplicaciones.

No eres adicto a las noticias, eres adicto al Twitter, no eres adicto a la decoración de interiores, eres adicto al Pinterest, no eres adicto a tus amigos ni a sus maravillosos hijos cuyas fotos postean, eres adicto al Instagram.

La adicción la genera la aplicación y cuando lo entiendes, empiezas a verlo de otra manera. No es falta de voluntad, están diseñadas ofrecerte loops de dopamina, que te dan una satisfacción inmediata y te arrastran de cualquier otra cosa que no te la da, como por ejemplo jugar con tu hijo, pasar un rato con tu pareja, irte al campo o terminar un trabajo, que requieren una curva, porque hay satisfacción, pero no es inmediata.

De todo lo que cuentas, manipulaciones, vigilancia, adicciones, ¿Qué es lo que más te atemoriza?

Lo que más me preocupa es la facilidad con la que se convence a la gente de que renuncie a sus derechos más fundamentales y que llegue a decir ¿a quién le importan mis datos?, ¿a quién le importa dónde he estado? cuando hace 40 años había gente muriendo por el derecho a reunirse con otros, sin que el gobierno supiera quiénes eran, por el derecho a tener conversaciones privadas en la intimidad, o el derecho de que tu empresa no sepa si en tu familia hay un enfermo de cáncer.

Nos ha costado mucha sangre conseguirlo y ahora lo estamos abandonando con una ligereza que no es natural, es implantada y alimentada por un ecosistema que se beneficia de esa ligereza.

Cuando uno manda un correo sabe que lo pueden a leer, pero es verdad que pensamos ¿a quién le va a importar lo que escribo? ¿Importa de verdad?

Realmente no le importa a nadie, hasta que le importa, porque todo ese material queda almacenado y si está disponible para el gobierno, éste tendrá herramientas para contar cualquier historia sobre ti, sin que lo puedas rebatir.

Puede decir que tales días estuviste con cierta persona y tú no sabes ni dónde estabas, ni quién es esa persona, pero los datos lo cuentan y probablemente son ciertos, pero la historia no lo es.

Si el gobierno te quiere meter presa porque haces un fanzine que no le gusta, puede buscar la manera de vincularte a un terrorista. ¿Cómo? pues a lo mejor vuestros hijos fueron juntos al colegio durante un tiempo y puede demostrar que las matrículas de vuestros coches coincidieron una y otra vez en la misma carretera durante tres años. En ese sentido tus datos son peligrosos.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

De todo lo que he leído: cuentas, manipulaciones, vigilancia, adicciones… lo que más me atemoriza es:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a ser consciente, soltarlas y enfocar mi energía en mi desarrollo interno son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS, parte III.

Nos basaremos en un texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

¿Qué podemos hacer?

Interactuar con los niños. Un niño que no tiene una pantalla se aburre. Y un niño aburrido, molesta, si tú no estás dispuesto a interactuar con tu hijo, porque a lo mejor prefieres estar haciendo otras cosas. Valora seriamente si lo tuyo es una vida con hijos.

¿Mirando tu propia pantalla?

Vemos familias enteras pegadas al móvil y lo que está pasando es que cada uno está gestionando su propia adicción. Todo el mundo sabe que las tragamonedas son malas, que la heroína es mala. Pero con Twitter, con Facebook, con Instagram… no lo saben, entre otras cosas, porque también se han convertido en herramientas de productividad -en algunos casos-.

Entonces yo, que soy periodista, cuando veo el Twitter es porque necesito estar informada. La peluquera en el Instagram estará mirando cómo se lleva el pelo, hay una excusa para todos.

La adicción es la misma, pero cada uno juega distinto y nos decimos que no es una adicción, sino que estás al día y que eso aumenta tu productividad.

¿Nos podríamos calificar como adictos tecnológicos?

No somos adictos a la tecnología, somos adictos al “chupe de dopamina” que ciertas tecnologías han infiltrado en sus plataformas. Esto no es un accidente, es deliberado.

Hay un señor que da clases en Stanford a quienes montan startups para generar ese tipo de adicción.

Hay consultores en el mundo que van a las empresas para explicar cómo provocarla. La economía de la atención utiliza la adicción para optimizar el tiempo que pasamos delante de las pantallas.

Esto también ocurre con la comida, como cuentas en el libro, nos manipulan con los olores, los ingredientes y nos culpamos por carentes de voluntad y de auto control…

Es casi un ciclo de maltrato, porque la empresa contrata a 150 genios para crear un producto que te produce adicción instantánea.

Te hackean el cerebro para que la combinación exacta de grasa, azúcar y sal le genere bienestar, pero como no aporta nutrición a cuerpo, nunca se te pasa el hambre y tienes una especie de cortocircuito: tu cerebro te está diciendo dame más, esto es bueno, pero el resto de tu cuerpo dice tengo hambre.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Reconozco tres actividades usando dispositivos electrónicos que, con el pretexto de ser productivo, me consumen mucho tiempo, ¡y me doy cuenta de ello!

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a ser consciente, soltarlas y enfocar mi energía en mi desarrollo interno son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

 Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS, parte II.

Nos basaremos en un texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

¿Los mayores cerebros del mundo trabajan para lograr que perdamos la voluntad?

Todas las aplicaciones que existen se basan en lo que hasta ahora era el diseño más adictivo, el de las tragaperras (tragamonedas) que hace que un sistema produzca la mayor cantidad de pequeños acontecimientos inesperados en el menor tiempo posible. En la industria del juego se llama event frequency. Cuanto más alta es la frecuencia, más rápido te enganchas, pues es un loop de dopamina.

Cada vez que hay un evento, te da un chute de dopamina, cuantos más acontecimientos encajas en una hora, más chutes, que es lo que te genera adicción.

¿Cada tweet que leo, cada posteo de Facebook que llama mi atención, cada persona de Tinder a la que doy like, es un evento?

Son eventos, y en la psicología del condicionamiento existe el condicionamiento de intervalo variable, en el que no sabes lo que va a pasar. Abres Twitter y no sabes si vas a retwittear y te vas a convertir en la reina de tu pandilla durante los próximos 20 minutos.

El que no sepas si vas a tener premio, castigo o nada, hace que te enganches más deprisa.

La lógica del mecanismo provoca que sigas intentando, para entender el patrón. Y cuanto menos patrón hay, más se atasca tu cerebro y sigue, como las ratitas de las cajas de Skinner, que fue quien inventó el condicionamiento de intervalo variable. La rata le da a la palanca de manera obsesiva, tanto si sale comida o no sale.

Los adultos pueden entenderlo, pero ¿qué pasa con los niños que llegan a tener síndrome de abstinencia cuando no están enganchados a Instagram, YouTube, Snapchat, Tik Tok?

Las redes sociales son como máquinas tragamonedas, que están cuantificadas en forma de likes, de corazones, de cuánta gente ha visto tu post y genera una adicción especial, porque es lo que dice tu comunidad, si te acepta, si te valora. Cuando esa aceptación, que es completamente ilusoria, entra en tu vida, te vuelves adicta, porque estamos condicionados para querer encajar en el grupo, nuestra vida depende de que se nos acepte y se nos valore.

Han conseguido cuantificar esa valoración y convertirla en un chute de dopamina. ¿Se enganchan los niños? Más rápido que nadie y no es que no tengan fuerza de voluntad, es que ni siquiera entienden por qué puede ser malo para ellos.

No dejamos que nuestros hijos beban Coca Cola y coman gominolas, porque sabemos que el azúcar es dañino, pero les damos pantallas para que se entretengan, porque así no tenemos que interactuar con ellos.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Reconozco tres actividades usando dispositivos electrónicos que me consumen mucho tiempo, a veces, sin darme cuenta.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a ser consciente, soltarlas y enfocar mi energía en mi desarrollo interno son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS A… parte I.

Nos basaremos en un texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

“Te ha llegado un correo, un mensaje, un hechizo, un paquete. Hay un usuario nuevo, una noticia nueva, una herramienta nueva. Alguien ha hecho algo, publicado algo, subido una foto de algo, etiquetado. Tienes cinco mensajes, veinte likes, doce comentarios, ocho retweet. Hay tres personas mirando tu perfil, cuatro empresas leyendo tu currículum, dos altavoces inalámbricos rebajados, tres facturas sin pagar. Las personas a las que sigues están siguiendo esta cuenta, hablando de este tema, leyendo este libro, mirando este vídeo, llevando esta gorra, desayunando este bowl de yogur con arándanos, bebiendo este cóctel, cantando esta canción.”

Así rapta tu cerebro, tu voluntad, tus horas de sueño, de amor y de paseo “la economía de la atención” de la que habla la periodista española Marta Peirano en su último libro revelador: El enemigo conoce el sistema.

Así también sus dueños se enriquecen, como cuenta en sus páginas. Y tienen trabajando a los mejores cerebros del mundo para aumentar las ganancias mientras les entregamos todo. “El precio de cualquier cosa es la cantidad de vida que ofreces a cambio”, dice.

Desde los noventa, en que descubrió la escena Hacker en Madrid, hasta hoy, no ha dejado de mirar la tecnología con ojo agudo, crítico y pensante. Su libro relata desde los inicios libertarios de la revolución digital hasta su temible y potencial dictadura, que avanza a pasos agigantados, sin que nos demos mucha cuenta.

Dices que la economía de la atención nos roba horas de sueño, de descanso, de vida social, ¿cómo la explicarías?

La economía de la atención o el capitalismo de vigilancia gana dinero consiguiendo nuestra atención. Es un modelo de negocio que depende de que instalemos sus aplicaciones, para tener un puesto de vigilancia en nuestras vidas. Puede ser una smart tv, un móvil en el bolsillo, un altavoz inteligente, una suscripción a Netflix, a Apple.

Y quiere que las uses el mayor tiempo posible, porque así estás generando datos que los hacen ganar dinero. Cuanto más generas, más valioso es su banco de datos.

¿Qué datos se generan mientras veo una serie?, por ejemplo

Netflix tiene muchos recursos para lograr que en vez de ver un capítulo a la semana, como hacíamos antes, veas toda la temporada en una maratón. Su propio sistema de vigilancia sabe cuánto tiempo pasamos viéndola, dónde la paramos para irnos al baño o hacernos la cena, cuántos episodios somos capaces de ver antes de quedarnos dormidos. Eso les ayuda a refinar su interfaz.

Si llegamos al capítulo cuatro y nos vamos a la cama, saben que es el punto de desconexión, entonces llaman a 50 genios para que lo resuelvan y en la siguiente serie nos quedemos hasta el capítulo siete.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Reconozco tres distractores tecnológicos que hacen que consuma mi tiempo en… la nada.

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Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a ser consciente de mis distractores, soltarlos y enfocar mi energía en mi desarrollo interno son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

Utilizaremos la energía del día para revisar cómo puedo servir a los demás

El pensador Platón dialogó y escribió sobre lo que hoy conocemos como filosofía, metafísica, ciencia del conocimiento, psicología, ciencia de la naturaleza, antropología, ética, política, estética, etc.

Esta frase hilvana una imagen del ser humano llamado a la acción bondadosa, riesgosa, exigente de magnanimidad y audacia, porque en su interior “conoce” lo que lo hace feliz, el valor de las acciones nobles y generosas que anteponen el amor al miedo.

¿De qué le sirve al hombre asegurar su comodidad si pierde la amistad de sus amigos o, peor aún, su vida o la de sus seres queridos? 

¿Para qué lograr una vida sin el aprecio de uno mismo y sin apreciar a los demás?

TAL VEZ ES TIEMPO PARA APRENDER A SERVIR A LOS DEMÁS. TAL VEZ…

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y permitir que el instinto me guíe, se firme en mi interior como un guerrero, mantenga mi visión en lo alto y la visión en lo interno para ver más allá de lo que estoy acostumbrado a ver.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detectó tres acciones donde soy envidioso, egoísta y convenenciero:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “rediseñar mi vida con un nuevo enfoque de servicio” son:

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