SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para revisar nuestro consumo de MIEDO; parte I.

Nos inspiraremos en la respuesta a una pregunta hecha a Osho (1931-1990) durante el período de la epidemia de cólera que se extendió por todo el mundo en los años 70.

Osho respondió:

Estás haciendo la pregunta equivocada. La pregunta correcta debería ser: 

¿Cómo evitar el miedo a morir por causa de la epidemia?

Debido a que es muy fácil evitar el virus, pero es muy difícil evitar el miedo en ti y en el mundo.

La gente morirá más por este miedo que por la epidemia. “No hay ningún virus en este mundo más peligroso que el MIEDO”.

Comprende este miedo, de lo contrario, te convertirás en un cadáver vivo antes de que tu cuerpo muera. No tiene nada que ver con el virus.

La atmósfera aterradora que estás viendo en este momento es una locura colectiva. Ha pasado mil veces antes y seguirá ocurriendo. Y continuará a menos que comprendas la psicología de la multitud y el miedo.

Normalmente eres el dueño de tu miedo, pero en el momento de la locura colectiva,  su propiedad puede ser tocada. Su inconsciencia puede hacerse cargo por completo. Ni siquiera sabrá cuándo ha perdido el control sobre su miedo. Entonces, el miedo puede hacerte cualquier cosa.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y revisar si lo que consumo alimenta mi MIEDO o mi AMOR. 

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Detecto tres “fuentes de miedo” que consumo recurrentemente y me cuesta trabajo soltar.

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ME REGALO 3 minutos.

Busco tres herramientas emocionales que me ayuden a “poner mi atención en lo creativo y propositivo” de la vida.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para redimensionar nuestros fracasos.

Nos inspiraremos en un texto compartido en redes sociales; agradecemos a quien sea el autor por su aportación a la consciencia de la humanidad.  

Un dia nos casamos, formamos una familia, 

somos felices unos años…

y de repente todo cambia, sin darnos cuenta,  el amor se acaba. 

Y entonces la gente murmura, te juzga y al final sentencian:

“fracasaron en su matrimonio”.

y no es cierto.

Fracasar es jugar a ser “la familia feliz”.

Fracasar es engañar a tu pareja, a tus hijos y a ti mismo…

Fracasar es quedarse por conveniencia.

Fracasar es manipular a tu pareja con los hijos.

Fracasar es vivir una vida gris.

Fracasar es no llegar feliz a tu casa cada noche.

Fracasar es mendigar el amor 

de quién ya no te ama.

Fracasar es fingir que amas.

Fracasar es quedarse por miedo a la soledad.

Fracasar es vivir con alguien

por miedo al “qué dirán”.

Fracasar es creer que el amor no existe.

Fracasar es no amarse…

Mi respeto para todos los que han tenido el valor de no vivir en el fracaso.

Y el mayor de los aplausos para todos

los que siguen felices y enamorados después de tantos años

invierte sabiamente en tus relaciones afectivas

pero cuando ya no haya por qué quedarte,

elige tu amor propio.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y estar atento a los  estereotipos sociales que maquillan la realidad del ser humano. 

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Detecto tres “aparentes fracasos” que me han regalado PAZ, TRANQUIILIDAD Y LIBERTAD.

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3.___________________________

ME REGALO 3 minutos.

Busco tres herramientas de vida que me ayuden a convertir los fracasos personales en un grandes aciertos de vida.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para dejar ir a la gente que no está lista para amarse, para amarnos.

Nos inspiraremos en un texto compartido en redes sociales; agradecemos a quien sea el autor por su aportación a la consciencia de la humanidad.  

Esto es lo más difícil que tendrás que hacer en tu vida, y también será lo más importante: deja de dar tu amor a los que no están dispuestos a amarte.

Deja de tener conversaciones difíciles con personas que no quieren cambiar.

Deja de aparecer para las personas que no tienen interés en tu presencia.

Deja de amar a las personas que no están listas para amarte.

Sé que tu instinto es hacer todo lo posible para ganar el aprecio de todos los que te rodean, pero también es el impulso lo que te roba tu tiempo, energía y salud mental, física y espiritual.

Cuando empiezas a protestar en tu vida, completamente, con alegría, interés y compromiso, no todo el mundo estará listo para encontrarte en este lugar de pura sinceridad…

Eso no significa que tengas que cambiar lo que eres.

Significa que tienes que dejar de amar a las personas que no están listas para amarte.

Si eres excluido, insultado sutilmente, olvidado o ignorado fácilmente por las personas a las que le regalas tu tiempo, no te haces un favor al seguir ofreciéndoles tu energía y tu vida.

La verdad es que no eres para todo el mundo… Y que no todos son para ti…

Esto es lo que hace que este mundo sea tan especial cuando encuentras a las pocas personas con las que tienes amistad, amor o relación auténtica…

Sabrás lo precioso que es… Porque ya has experimentado lo que no lo es…

Pero cuanto más tiempo pasas tratando de hacerte amar de alguien que no es capaz… más tiempo pierdes privándote de la conexión con tu amor propio.

Hay miles de millones de personas en este planeta, y muchas de ellas se van a encontrar contigo, a su nivel, con su vibración, desde donde están…

Cuanto más pequeño sigues involucrado en la privacidad de las personas que te utilizan como cojín, una opción de segundo plano, un terapeuta o un estratega a su sanación emocional… Más tiempo te alejas de la comunidad que deseas.

Tal vez si dejas de aparecer, te buscan menos…

Tal vez si dejas de intentarlo, la relación deje de…

Tal vez si dejas de enviar mensajes, tu teléfono permanecerá oscuro durante días y semanas…

Tal vez si dejas de amar a alguien, el amor entre ustedes se disuelva…

¡Eso no significa que arruinaste una relación!

Significa que lo único que sostenía esta relación era la energía que solo tú y tú invertían para mantenerla a flote.

ESTO NO ES AMOR; ESTO ES APEGO.

Lo más valioso e importante que tienes en tu vida ES TU ENERGÍA. No es solo tu tiempo, ya que es limitado.

Lo más valioso es tu energía.

Lo que das cada día es lo que se creará cada vez más en tu vida.

A quienes les das tu tiempo y energía, definirán tu existencia.

Cuando te das cuenta de esto empiezas a entender por qué estás tan ansioso cuando pasas tu tiempo con personas que no te convienen, y en actividades, lugares, situaciones que no te convienen.

Empezarás a darse cuenta que lo más importante que puedes hacer por tu vida, por ti mismo y por todos los que conoces es cuidar tu energía, más que cualquier otra cosa.

Haz de tu vida un refugio seguro, en el que solo se permiten personas ′′compatibles′′ contigo.

Porque si te sientes mal, si te sientes en el deber, si te sientes obligado, eres la raíz de todo esto por tu insistencia, temiendo que no te devuelvan los favores que les has concedido.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta que soy el AMADO de mi destino, y soy capaz de ACEPTAR el amor que creo merecer.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

No soy responsable de salvar a la gente.

No soy responsable de convencerles de que deben ser rescatados.

No es mi trabajo existir para la gente y darles mi vida, de mucho a mucho, momento a momento.

Detecto tres responsabilidades auto impuestas y que hoy reconozco que debo soltar.

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ME REGALO 3 minutos.

Busco tres herramientas de vida que me ayuden a decidir que merezco amistades reales, compromisos verdaderos y un amor incondicional con personas saludables y prósperas.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reconocer nuestras derrotas internas.

Nos inspiraremos en el instinto de los lobos.

Cuando un lobo va perdiendo la pelea contra otro lobo, y entiende que ya no tiene posibilidades de ganar, el lobo perdedor ofrece apaciblemente la yugular al oponente, como si dijera: “Perdí, acabemos con esto de una vez”. 

Sin embargo, en ese momento, tiene lugar lo increíble. El lobo ganador, inexplicablemente, se paraliza. Una fuerza milenaria le impide matar al que desde la humildad, reconoce la derrota. 

Algún mecanismo primario, incrustado en el ADN o más allá de él, se dispara en el lobo ganador y le recuerda que la especie es más importante, que el placer de eliminar al contrincante. 

¡Qué maravillosa relojería instintiva! 

Nadie llamaría cobarde al lobo que se entrega, ni conmiserativo al que se paraliza, simplemente el milagro ocurre. Ni vencedor, ni vencido. Ambos lobos se alejan y la rueda de la vida continúa.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, aprender de los lobos y revisar si soy capaz de tocar fondo y soltar lo inevitable, lo que ya no está funcionando. 

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Qué “derrotas emocionales” no quiero ver, no quiero aceptar, no quiero “que se rindan”.

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ME REGALO 3 minutos.

Busco tres herramientas de vida que me permitan “actuar con la sabiduría de los lobos”.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para darnos servicio transformador.

Nos inspiraremos en un texto compartido en Tzolkin trece lunas.

Siempre cuando uno está encaminado hacia dónde quiere ir se requieren procesos de purificación y transformación de la energía.

¡El viaje en si es lo que hay que saber apreciar!

Estamos inmersos dentro de una cultura falsa que va tras resultados y no se valoran los procesos, las frustraciones y broncas vienen de la falta de valoración a todo acción que se hace y el concepto del esfuerzo viene de la falta de conciencia y disfrute de los procesos. 

Como si la mente tuviera un solo objetivo, llegar, y todo el camino por más largo que sea es un gran estorbo, esto va en contra del sentido real de la vida. 

Uno nace absolutamente dependiente de otro ser humano y en unos pocos años, tras estímulos de seguir intentando, de alentar tras los “fracasos”, de aplaudir los pequeños logros, aprendemos a caminar, comunicarnos, y responder a todas las necesidades vitales por nosotros mismos. 

Llegado el tiempo de la escolaridad “los fracasos” ya no se festejan, se empiezan a castigar, y así, en esta domesticación, nos olvidamos de que cada cosa que emprendemos en la vida es nueva, que nos vamos a equivocar todas las veces necesarias pero que de ahí viene la experiencia para superar las dificultades. 

Nos olvidamos que lo grandioso es esa satisfacción tras haber superado algo que no sabíamos, o que no comprendíamos, nos olvidamos del placer de vivir, y vamos tras el resultado “entendiendo poco” del proceso de la vida. 

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y transmutar lo que detiene mi evolución interna; me preparo para transformar este día en lo que sí quiero. 

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Identifico tres “basuras mentales en forma de creencias sociales” que NO me permiten ver lo maravillosa que es la vida.

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ME REGALO 3 minutos.

Busco tres herramientas de vida que me permitan “limpiarme de toda la carga mental de competencia y de querer ser el mejor”.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para atender nuestro desorden emocional.

El desorden emocional es lo que se acumula cuando no nos tomamos una tiempo para afrontar nuestros miedos. Al igual que el desorden físico, estas emociones reprimidas se apoderan de tu mente: dejándote incapaz de lidiar con los problemas, porque tu mente está ocupada, escondida bajo montones de preocupaciones ignoradas.

Hoy es un buen día para recordar que para estar preparado para todo lo que trae la vida, debes estar en un buen lugar tanto por dentro como por fuera. Y eso significa responsabilizarte para clasificar tus emociones: darles tiempo, atención y una salida saludable.

Revisa en tu interior, es momento de reconocer tus sentimientos y escucharte; porque lo que sientes importa. 

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme un tiempo para ELEGIR desde mi sabiduría interior.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Identifico tres “ciclos tóxicos” -que he postergado- que requiero cerrar.

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ME REGALO 3 minutos.

Busco tres herramientas de vida que me permitan “realizar actividades que iluminen mi alma” y que he dejado de hacer por estar en “situaciones tóxicas”.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reflexionar sobre algunas frases de SIGMUND FREUD; parte VI y final.

Anota tus propias conclusiones con respecto a cada frase.

Nuestros complejos son la fuente de nuestra debilidad; pero con frecuencia, son también la fuente de nuestra fuerza.

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La mayoría de las personas realmente no quiere la libertad, porque la libertad implica responsabilidad, y la mayoría de las personas temen la responsabilidad.

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Si quieres poder “soportar” la vida, debes estar dispuesto a aceptar la muerte.

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EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y revisar mi capacidad para “sacar” conclusiones: ¿me aplico o me resisto?

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Identifico tres “conclusiones de vida que no me hacen feliz”.

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ME REGALO 3 minutos.

Busco tres herramientas de vida que me permitan “rediseñarme y actuar de acuerdo a la consecuencia que quiero”.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reflexionar sobre algunas frases de SIGMUND FREUD; parte V.

Anota tus propias conclusiones con respecto a cada frase.

Ignoramos la mayor parte de lo que es real dentro de nosotros, y lo que creemos que es real de verdad, es una ilusión.

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La escala de tu personalidad se determina por el tamaño del problema que es capaz de sacarte de tus casillas.

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Hay una historia detrás de cada persona. Hay una razón por la que son lo que son. No es tan solo porque ellos lo quieren. Algo en el pasado los ha hecho así, y algunas veces es imposible cambiarlos.

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EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y revisar si reaccionó como realmente quiero o termino ofreciendo disculpas por mi impulsividad.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Identifico tres “comentarios frecuentes” que me expresan los demás -que no les gusta de mí- y que no los reconozco como propios.

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ME REGALO 3 minutos.

Busco tres herramientas de vida que me permitan “actuar como realmente quiero y no desde mi EGO”.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reflexionar sobre algunas frases de SIGMUND FREUD; parte IV.

Anota tus propias conclusiones con respecto a cada frase.

Toda la vida familiar está organizada alrededor de la persona más dañada en ella.

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Las emociones no expresadas nunca morirán. Están enterradas vivas y aparecerán más tarde de maneras más desagradables.

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En todo ser humano hay deseos que no querría comunicar a otros, y deseos que no quiere confesarse a sí mismo.

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EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y llevar calma a mi MENTE, dulzura a mi CORAZÓN, confianza a mis EMOCIONES y luz amorosa a mi ALMA.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Detecto tres “emociones no expresadas” que me hacen sentir incómodo, estresado o tenso.

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ME REGALO 3 minutos.

Reconozco tres herramientas de vida que me permitan “soltar lo innecesario desde mi responsabilidad”.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para “reflexionar sobre algunas frases de Sigmund Freud; parte III.

Anota tus propias conclusiones con respecto a cada frase.

“Uno es dueño de lo que calla y esclavo de lo que habla”.

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 “Existen dos maneras de ser feliz en esta vida, una es hacerse el idiota y la otra serlo”.

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 “Fumar es indispensable si no se tiene a nadie a quien besar”. (a menos que a quien beses también le encante fumar)

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EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, ser dueño de lo que callo y responsable de lo que hablo.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Detecto tres incongruencias en mi vida: pienso una cosa, deseo otra, digo otra, hago otra; después, enfermo.

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ME REGALO 3 minutos.

Reconozco tres herramientas de vida que me permitan “fluir en la congruencia de mi sabiduría interna”.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para “reflexionar sobre algunas frases de Sigmund Freud; parte II.

Anota tus propias conclusiones con respecto a cada frase.

Nunca nos sentimos tan vulnerables como cuando amamos, y nunca somos tan infelices como cuando perdemos el amor.

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Somos lo que somos porque hemos sido lo que hemos sido.

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Me puedo defender cuando me critican pero estoy completamente indefenso ante los elogios.

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EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, encontrar mi ritmo interno y hacerle caso.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Para recibir cosas nuevas hay que vaciarse de lo viejo, lo nuevo no entra en un recipiente lleno. ¿Qué debo vaciar hoy?

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ME REGALO 3 minutos.

Reconozco tres herramientas de vida que me permitan “vaciar lo que ya no es necesario”.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para “reflexionar sobre algunas frases de Sigmund Freud; parte I.

Anota tus propias conclusiones con respecto a cada frase.

Las emociones no expresadas nunca morirán. Están enterradas vivas y aparecerán más tarde de maneras más desagradables.

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La única persona con quien tienes que compararte, eres tú en el pasado. Y la única persona mejor que deberías ser, es lo que eres ahora.

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Todo “chiste” que te haces a ti mismo, en el fondo, encubre una verdad.

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EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta de cómo estoy usando mi libre albedrío. ¿Soy consciente de lo que elijo sin culpar a los demás?

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Qué tal si casi todo lo que hay en mi vida ha sido elegido por mí, consciente o inconscientemente. Reviso mis cuerpos mental, físico, emocional y espiritual. Detecto tres elecciones que “creo apestan mi vida”.

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ME REGALO 3 minutos.

Reconozco tres herramientas de vida que me permitan “elegir y disfrutar el proceso; y sin flagelarme por el resultado exitoso”.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para hacer una oración de despedida por todas las personas que fui.

Nos inspiraremos en un texto de Ximena Nohemí, publicado en su libro Relatos del cántaro.

En nuevo viaje completado, en un nuevo ciclo terminado

declaro:

A todas las que fui un día, gracias.

A mis partes ya muertas, gracias.

A mi pasado ya cumplido, gracias.

A mis partes olvidadas que dejé en lugares que ya no recuerdo, gracias.

A mis partes que alguna vez se quebraron en miles de pequeños trozos que jamás encontré de nuevo, gracias.

A mis partes vacías que alguna vez intenté llenar con distracciones, apegos y obsesiones, gracias.

A mis partes frustradas y enfadadas por los deseos jamás cumplidos, gracias.

A mis partes que ya no van conmigo y ya ni siquiera me hacen sentido, gracias.

A mis partes que no quise ni pude abrazar jamás, gracias.

A mis partes que no se atrevieron a marcar límites por miedo a no ser aceptadas, gracias.

A mis partes que alguna vez se maltrataron y dejaron maltratar por otros, gracias.

A mis partes que no creyeron en sí mismas, gracias.

Hoy, celebro la vida y canto fuerte ante este renacimiento.

A mis partes ya muertas, las abrazo, las amo, las honro, agradezco y despido, pues fueron lo que mejor pude hacer por mí en aquel momento y lugar, por lo tanto, no las critico, sino que les rindo todos mis honores.

Es por ello que hoy más que nunca, siento que puedo renacer, sin escudos y sin corazas. Ya que las corazas ya no son necesarias cuando das la bienvenida a la autenticidad con toda su luz.

Desde toda mi divinidad me permito nuevamente abrazar la vida, hoy más fuerte que antes, para dar mi primer aliento vital en este renacimiento.

Querida y amada versión antigua, ya cumpliste tu rol, te dejo ir amorosamente.

Gracias, gracias, gracias.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, resignificar las personas que he sido y agradecer su tránsito en mi vida. Hoy despido y libero en absoluta rendición a todo lo que ya cumplió su tiempo en mí.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Es gracias a todas mis pequeñas muertes que hoy hay un nuevo espacio para la oportunidad de vivir como lo deseo. Detecto “tres muertes que son necesarias e indispensables” de soltar.

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ME REGALO 3 minutos.

Reconozco tres herramientas de vida que me permitan “agradecer mis muertes, cantar y danzar” para celebrar la vida ante este renacimiento.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reflexionar sobre enfocar y canalizar nuestra energía en lo que sí queremos.

Qué tal…

Dejar de luchar para interesarte por lo que no te interesa pero que a tu círculo de influencia sí.

Soltar lo que no quieres y que otros quieran que tú lo quieras. 

Ejercer tu libre albedrío para elegir lo que quieras.

Ser fiel a lo que tu corazón siente y extender tu amor, sin juicios. 

Ser leal contigo y sintonizar con lo que sí quieres.

Cuando bloqueamos la fluidez de lo que sentimos hacemos un gran esfuerzo, nos sometemos a nosotros mismos, nos amargamos y dirigimos nuestras atención hacia los demás en forma de juicios. En realidad solo refleja nuestra incapacidad para ser responsables de nuestras elecciones.  

Hoy sintoniza el CANAL de tu amor propio y busca un PROGRAMA que te lleve a sentirte en LIBERTAD. Escucha lo que sientes en tu silencio interno, abre tu corazón a recibir el amor del universo y extiéndelo a todo lo que te rodea. 

Cuando sintonizas con tu amor incondicional puedes sanar todo lo que aparentemente está dañado, lo único real e inagotable es la energía del amor. 

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y resignificar lo que sí quiero en la vida, de la vida y para la vida.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Detecto “tres actividades o tareas donde estoy involucrado” y que realmente no me interesan, no me gustan y no quiero hacerlas.

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ME REGALO 3 minutos.

Reconozco tres herramientas de vida que me permitan “enfocar mi energía amorosa en lo que mí ser interno me invita a realizar”.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reflexionar sobre la vulnerabilidad como vía de crecimiento interior; parte VI y final.

Hoy tú eres el protagonista. Inspírate en una vulnerabilidad (tuya) atendida, trabajada y tal vez trascendida.

Brené Brown, profesora de Investigación en la Universidad de Houston, tiene un concepto distinto acerca de la vulnerabilidad y la define como “el punto en el que nacen el amor, el sentido de pertenencia, la valentía, la creatividad, la empatía y la alegría. Es fuente de esperanza, empatía, responsabilidad y autenticidad (…) es poder compartir nuestras historias con aquellos que han ganado el derecho de escucharlas” 

Entonces, lejos de ponernos en riesgo de desconectar con el otro, la vulnerabilidad se vuelve necesaria para hacer vínculos profundos con los demás.

Lo que sucede a menudo es que en lugar de respetar y apreciar la valentía y el atrevimiento que existen detrás de la vulnerabilidad, tendemos a permitir que nuestro miedo e incomodidad se conviertan en crítica y juicios. Es por ello que comenzamos a evitar situaciones en las que nos sentimos incómodos o demasiado expuestos. 

Aunque intentemos evitarlo, sentirnos vulnerables no es una elección, es algo que simplemente sucede. Lo que sí podemos elegir es cómo reaccionar ante estas emociones de manera que la vulnerabilidad nos sirva de base para conectar con los demás y con nosotros mismos.

Hoy es un buen día para abrazar una vulnerabilidad y compartirla a los demás.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y resignificar mi concepto de vulnerabilidad.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Abrazo y agradezco una “vulnerabilidad atendida y trascendida” en este ENCIERRO.

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ME REGALO 3 minutos.

Reconozco tres herramientas de vida que me permiten “ser resiliente, valiente y empático” con mi “vulnerabilidad”.

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VULNERABILIDAD ATENDIDA:

Cantar en público, grabarse en video y exponerlo en redes sociales.

Les comparto, el trabajo realizado por el CORO UNO que representa la manera en que sus integrantes manejaron la incertidumbre; con valentía, fuerza y canto.

WADE IN THE WATER

Espiritual tradicional

Arreglo: Mark Hayes

Coro UNO

Dirección y piano: Aquiles Morales

Batería: Lorena Ruiz

Coreografía: Eri Eibenschutz y Mariana Torres

Edición, mezcla y masterización de audio: Jacobo León

Dirección y edición cinematográfica: Daniel Meléndez

Sopranos

Alma Sánchez Quiroz

Celina Bernal

Lenoska Palma

Marcela S. Rodríguez López

Natalia Herrero Martínez

Mezzo-sopranos

Eri Eibenschutz

Graciela Pirron Curiel

Helena Maldonado

Hilda Blanco

María Isabel Suárez Silva

María José Escandón Martínez

María Sánchez

María Teresa Román Urrutia

Mariana Torres

Martha Suárez Silva

Tenores

Hazael Espíndola

Mitchell Isaác Guzmán Rivadeneyra

Bajos

Alberto Vázquez

Aquiles Morales

https://youtu.be/LegvT6otvhg

SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reflexionar sobre la vulnerabilidad como vía de crecimiento interior; parte V.

Nos inspiraremos en un artículo compartido en el sitio web La mente es maravillosa.

Eres humano, permítete ser vulnerable.

Señala Brené Brown, profesora e investigadora en la Universidad de Houston, que la vulnerabilidad es el lugar de nacimiento del amor, la pertenencia, la alegría, el coraje, la empatía y la creatividad. 

¿Por qué asumir entonces que cuando -en un momento dado- nos permitimos ser vulnerables somos imperfectos?

Triste es por ejemplo quien nunca se ha permitido serlo. Quien jamás se ha atrevido a abrirse a alguien para comunicar emociones, para sentir el dolor o la felicidad del otro. Lamentable es quien se obsesiona en mostrar siempre a los demás una competencia absoluta, dureza de carácter, inflexibilidad e incapacidad para asumir errores. Estas dinámicas sí evidencian imperfección, ahí donde además se contiene la infelicidad.

Valiente es quien es capaz de mostrarse con sus luces y sombras, con sus fortalezas y debilidades.

Coraje es quien tiene el valor de caer cuando ya no puede más y levantarse cuando es el momento. El poder de la vulnerabilidad nos hace humanos, nos dota de perfección porque somos capaces de aceptarnos a nosotros mismos y a los demás con toda su riqueza interior. Nada puede ser tan reconfortante.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y revisar si soy inflexible o empático; implacable o amoroso; ególatra o humilde.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Identifico tres momentos momentos de mi vida “donde fui valiente, flexible y empático”.

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ME REGALO 3 minutos.

Reconozco tres herramientas de vida que me permiten “hacer de la vulnerabilidad una gran maestra”.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reflexionar sobre la vulnerabilidad como vía de crecimiento interior; parte IV.

Nos inspiraremos en un artículo compartido en el sitio web La mente es maravillosa.

El equilibrio entre la vulnerabilidad y la fortaleza.

Es estupendo demostrar nuestras competencias y habilidades para ciertas actividades o retos. Es maravilloso evidenciar lo buenos que somos en un área. Sin embargo, admitir que a veces no podemos con todo también es aceptable; de hecho tiene que serlo, porque es una realidad.

Asumir errores, demostrar dolor, frustración o tristeza ante ciertas circunstancias que nos superan o incluso decir en voz alta que estamos pasando una mala época y que necesitamos tiempo también admirable y recomendable. No hay nada malo en ello, ni somos menos valiosos por dejar claro que nuestra fuerza convive con nuestra fragilidad.

La vulnerabilidad es una valía psicológica.

La dureza de carácter, la personalidad que hace uso de una actitud dura y aparentemente infalible, complica el disfrute de la felicidad, el bienestar, el respeto y la convivencia. 

En la actualidad, queda en evidencia que aspectos como la sensibilidad, la empatía y la vulnerabilidad acerca posiciones y crea mejores entornos de trabajo; se llegan a mejores acuerdos y se humanizan los escenarios. Es más, ni siquiera en los escenarios laborales se recomiendan ya esas habilidades basadas en la dureza, la resolución y la implacabilidad.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocerme y aceptarme como un ser finito, sensible y expandido.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Identifico y abrazo tres momentos “donde actualmente fallo y la situación me sobrepasa”.

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ME REGALO 3 minutos.

Vislumbrar alguna herramienta o persona con quien apoyarme para -por lo menos- salir del hoyo.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020. 

Utilizaremos la energía del día para reflexionar sobre la vulnerabilidad como vía de crecimiento interior; parte III.

Nos inspiraremos en un artículo compartido en el sitio web La mente es maravillosa.

El poder de la vulnerabilidad.

Decía Mario Benedetti que la perfección no es más que una pulida colección de errores. Sin embargo, admitámoslo, a las personas nos cuesta enormemente aceptar los errores, los fracasos y esos cambios de sentido que, en ocasiones, nos trae el destino. De algún modo, la sociedad nos ha acostumbrado a navegar por el pulcro universo de las apariencias, de esas máscaras donde fingir resolución y buen humor cuando por dentro, palpitan los miedos, las tristezas y las ansiedades.

Desde un punto de vista cultural, la vulnerabilidad emocional e incluso la física, tiene siempre una impronta despectiva e incluso vergonzosa. Quien en un momento dado se aleja de ese molde caracterizado por la perfección, fortaleza y resolución -que admite a la duda y al error como partes del juego-, llega a sentirse mal consigo mismo porque no se ajusta a lo que la sociedad espera y refuerza.

Por otro lado, resulta curioso que dentro del mundo de la literatura, la poesía o la filosofía existencial de autores como Martin Heidegger se entendiera la vulnerabilidad de una manera más necesaria y constructiva. Libros como el del doctor Robert D. Stolorow, Mundo, afectividad, trauma, nos recuerda que esta dimensión es un área más de nuestra existencia. Al fin y al cabo, todos somos finitos, sensibles, mortales y erráticos.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y abrazar y agradecer mi ser finito, sensible, mortal y errático.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Identifico y abrazo tres momentos “donde fallé, y fue altamente notorio y vergonzoso”.

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ME REGALO 3 minutos.

Recuerdo los momentos anteriores y me río de la situación. Escribe una frase de cierre.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reflexionar sobre la vulnerabilidad como vía de crecimiento interior; parte II.

Nos inspiraremos en un artículo compartido en el sitio web La mente es maravillosa.

La vulnerabilidad es también una valía psicológica.

Permitirnos ser vulnerables es un acto de valentía. Al fin y al cabo, fuerte no es quien más soporta o quien aguanta más la máscara de felicidad absoluta. Fuerte es aquel que se permite demostrar lo que siente, asumiendo errores y heridas.

La vulnerabilidad, más allá de lo que nos han hecho creer, es una valor psicológico.

Una cara más de nuestra realidad como seres humanos que, como tal, merece ser aceptada. Con ella, no solo asumimos una parte más de nuestro universo emocional, sino que además, facilitamos una conexión íntima y auténtica con todo aquello que nos rodea.

Se requiere de una gran fortaleza para permitirnos ser vulnerables.

Un mundo donde se valora tanto la seguridad, la eficacia o la fuerza, aquel que se atreve en un momento dado a dejar ir su coraza de aparente perfección evidencia sin duda una notable valentía. Y que lo haga, no demuestra ni mucho menos una derrota o un acto de debilidad.

La vulnerabilidad no es una indisposición, no es falta de fuerza ni de arrojo personal.

Estamos ante un lado más del carácter humano. Es en esencia, una parte más de nuestra naturaleza, ahí donde lograr ser más sensibles a nuestras necesidades y a su vez, poder empatizar mejor con el dolor y las realidades emocionales ajenas.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES

profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y agradecer mi vulnerabilidad porque implica que estoy vivo.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Identifico tres momentos -en mi niñez- donde me sentí “vulnerable”.

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ME REGALO 3 minutos.

Escribo sobre la vulnerabilidad más fuerte… me libero.

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reflexionar sobre la vulnerabilidad como vía de crecimiento interior; parte I.

Nos inspiraremos en un “paper” de L. Feito, Universidad Rey Juan Carlos, Madrid.

La vulnerabilidad y su complejidad.

A pesar de ser aparentemente tan comprensible y conocido, el término vulnerabilidad encierra una notable complejidad; ya que abarca desde la posibilidad de ser herido hasta la posible intromisión en un sistema informático. 

La vulnerabilidad es considerada la misma raíz de los comportamientos morales, al menos de aquellos en que el énfasis se sitúa en la protección y en el cuidado, más que en la reclamación de derechos.

La vulnerabilidad se asocia, además, con las condiciones del medio (ambientales, sociales o de otro tipo) en que su vida se desarrolla, dando lugar a la necesidad de incorporar los aspectos socioculturales en la comprensión de este concepto. 

Por tanto, conviene apuntar dos tipos de vulnerabilidad humana: una vulnerabilidad antropológica, entendida como una condición de fragilidad propia e intrínseca al ser humano, por su ser biológico y psíquico; y una vulnerabilidad socio-política, entendida como la que se deriva de la pertenencia a un grupo, género, localidad, medio, condición socio-económica, cultura o ambiente que convierte en vulnerables a los individuos. 

En este ciclo de trabajo nos enfocaremos en la vulnerabilidad antropológica.

Ser vulnerable implica fragilidad, una situación de amenaza o posibilidad de sufrir daño -físico o moral-. Por tanto implica ser susceptible de recibir o padecer algo malo o doloroso, como una enfermedad, y también tener la posibilidad de ser herido física o emocionalmente. 

La vulnerabilidad también puede entenderse como poder ser persuadido o tentado, poder ser receptor, ser traspasable, no ser invencible, no tener absoluto control de la situación, no estar en una posición de poder, o al menos tener la posibilidad de que dicho poder se vea debilitado.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, revisar mi entendimiento sobre la VULNERABILIDAD y cómo impacta mi accionar.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Identifico siete palabras con las cuales relaciono el término “vulnerabilidad”.

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Selecciono las tres que más me impactan, paralizan o me limitan.

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ME REGALO 3 minutos.

¿Qué herramienta puede ayudarme a aceptar que soy VULNERABLE?

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No estoy solo, me tengo a mi

 Buen día, te comparto la SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO NOVIEMBRE, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reflexionar sobre la virtud de la soledad; parte V y final.

Nos inspiramos en un texto de Carlos Díaz, publicado en el BLOG EN LLAMAS.

Es inevitable que tengamos en nuestro interior influencias externas.

Cuando llegamos a este mundo, no teníamos ninguna influencia exterior y, sin embargo, ya llevábamos marcada nuestra personalidad. Este mundo se rige por un orden social que invariablemente nos afecta, y hasta cierto punto nuestra personalidad no es del todo nuestra. Gustos y aficiones se ven moldeados por influencias exteriores, experiencias y compañías. 

Conforme avanzan los años, dicha personalidad se va modificando y enterrando bajo capas y capas de máscaras.

Aún así, seguimos llevando nuestra esencia. Esa personalidad que sale a relucir sólo cuando no hay otros ojos mirándonos. Cuando nos aislamos por la calle y comenzamos a hablar con nosotros mismos, creando diálogos con nuestros pensamientos. Cuando en la soledad de la regadera nos ponemos a cantar desinhibidos alguna canción. Cuando, sin más, nos sentamos en nuestro cuarto en cualquier posición, cómodos hasta el extremo, sabiéndonos completa y enteramente solos. Son esos destellos los que nos llevan a la honestidad más pura de nuestra esencia, debajo de todas las máscaras que la sociedad nos obliga a usar.

La sol-edad es el motor de nuestra vida.

Por instinto, el cuerpo humano busca su beneficio, tanto sentimental, como físico. Nuestro instinto de bienestar nos hará actuar en favor de nosotros, en mayor o menor medida. Es entonces cuando se vuelve importante conocernos. Entonces podremos saber por qué hacemos lo que hacemos, y cómo hacerlo mejor. Pero, a final de cuentas, a nadie nos gusta estar solos. Sin embargo, nacimos solos y solos nos vamos a morir. Por ello hay que encontrar en la soledad la compañía perfecta: la de nosotros mismos. No estamos solos, nos tenemos a nosotros. La plenitud es clara. No es la soledad un afán de aislamiento. Es aprender a convivir mejor con uno. Entender y controlar nuestro ego y entonces, tal vez, ser mejores individuos en sociedad.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta que no estoy solo, me tengo a mí; tomo decisiones conscientes para relacionarme.

EJERCICIO DE ESCRITURA, 3 minutos.

Identifico tres “creencias erróneas con respecto a la soledad”.

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ME REGALO 3 minutos.

¿Qué herramientas de vida pueden ayudarme a encontrar en la soledad “la compañía perfecta”: la mía?

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