SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO DIARIO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para definir nuestra vida con amor.

Nos inspiraremos en un mensaje de Tzolkin las 13 lunas.

En el fluir de nuestra vida uno de los retos más grandes es aprender a saber…

¿En dónde estamos parados?

¿Cuál es nuestro campo de acción?

¿Hasta dónde queremos llegar?

¿Somos capaces de poner límites?

¿Hasta dónde podemos apoyar a otros?

¿Cuándo decir que NO?

¿Cuándo aceptar?

¿Cuándo decir que SÍ?

¿Cuántas veces te encuentras en situaciones que sientes incómodas y crees que no elegiste, que es “suerte o destino” lo que te llevó ahí?

Hay una teoría que dice que nosotros elegimos conscientes o no, pero tomamos la decisión. 

Estos días son una gran oportunidad para definir la forma en que te conduces, por dónde y cómo. A través del amor y la lealtad hacia ti mismo hoy puedes empezar a ser consciente de cómo tomas las decisiones, 

si te dejas influenciar por otras voces, 

si a menudo dejas para lo último lo que te importa a ti 

y primero haces todo lo que crees una obligación o deber. 

Ser conscientes de cómo uno elige es la base fundamental para fluir o no, si crees que estás metido en medio de una situación que no quieres, y no sabes cómo llegaste ahí, lo mas probable es que estés “luchando” con la energía y te sientas agotado. Cuando uno decide conscientemente, aún cuando la situación no es grata, la entrega hace que todo fluya de una forma natural.

En la vida hay muchas cosas que uno elige porque siente que no puede hacer otra cosa… cuidar a un familiar enfermo, sostener un trabajo que no nos agrada, etc, uno podría elegir abandonarlo todo y pagar las consecuencias, así y todo decidimos sostener la elección y a veces luchamos con nosotros mismos. 

En la adversidad, la invitación es a ser fiel a nuestra causa, a respetar nuestras decisiones. Aún en medio de la peor tormenta, respeta tus decisiones, deja de escuchar a aquellas personas que suman voces a tu disconformidad en aquellas situaciones a las que no estás dispuesto a renunciar. Ser fiel con uno mismo es la base de la paz interior, dejar de tener interferencias en lo que uno elige. 

_No tienes que rendirle cuentas a nadie, solo amar, amarte y vivir evolucionando en esta vida, tu vida. Hoy marca tus límites, y define por dónde quieres ir, respeta las decisiones que tomas aún cuando no estés listo para llegar a donde quieres._

El camino se va trazando con firmeza cuando uno respeta, ama y valora cada uno de sus pasos. Tal vez te sientas incomprendido, lo importante es que te respetes. Ten la certeza de que tu corazón está alineado con tus decisiones, esa es la lealtad que te llevará adonde quieres sin dobleces, sin condicionamientos. Disfruta lo que haces, valora lo que tienes, ama lo que vives, la vida es hoy. Si hoy sientes que todo lo que tienes no te satisface y logras respetarlo y amarlo, aunque consideres que es POCO, tendrás la oportunidad de amar en abundancia todo lo que llegue a tu vida. 

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, *y abrir mi corazón para recibir, fertilizar la tierra en la que se siembran mis deseos con amor y lealtad y todo lo que provenga de ella será una bendición*. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto tres situaciones que me incomodan y donde culpo a la “mala suerte”.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “sentir que la vida es un milagro” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para jugar con nuestra ilusión de realidad.

Nos inspiraremos en varios mensajes de Tzolkin las 13 lunas.

Permite que la creatividad te de las soluciones que necesitas, nada es tan importante como para perder la calma y el humor. 

Se fiel a lo que sientes en tu corazón, la vida es ahora y es ahora cuando puedes ir y rescatarte de toda la trama ilusoria que has creado en tu mente en donde sigues herido porque -estos meses- no son las condiciones que esperabas. Aunque si analizas con tu mente-corazón la vida que llevabas tampoco era lo suficientemente buena para que la añores tanto…

Es tiempo de sanar de la ilusión, descubrir tu verdad, recoger la experiencia y purificar tus emociones.  

El humor es la clave para ver a través de las situaciones, juega con lo aparentemente serio y desdramatiza tomando el poder de tus emociones. 

¿Te acuerdas de la película LA VIDA ES BELLA? En la primera parte, todo marcha de maravilla. En la segunda, el protagonista debe emplear su fértil imaginación para proteger a su pequeño hijo de los horrores de un campo de concentración nazi.

¿Qué hace que un ser humano sea capaz de ponerse creativo aún en esas condiciones?

Y en tu caso ¿te resistes a la realidad o eres capaz de generar alternativas creativas?

La creatividad de un niño da más sentido lógico a lo que vivimos ahora que toda la lógica y los libros que podamos estudiar…. La pregunta es… Si no está funcionando lo que sé, ¿por qué no lo cambiamos?

Un modo de vida insostenible que ahora mismo tiene todas las respuestas dentro de ti, solo faltan las acciones comunes para activar el cambio.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y redescubrir la magia creativa de mi niño interior. 

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto tres situaciones que “obstaculizan, cierran y bloquean” mi creatividad:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

“Todo niño es un artista. El problema es cómo seguir siendo artista una vez que crezcamos” Pablo Picasso

Las tres herramientas que me ayudarán a “activar mi creatividad” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Usaremos la energía del día para darnos cuenta de lo realmente valioso.

Nos inspiramos en los sencillos octosílabos de José Luis García Guillermo; quien, con un sabor popular y animoso, nos invita a valorar el confinamiento de una forma distinta.

Sugerencia:

Lee el texto mientras escuchas el AUDIO en este link:

https://www.youtube.com/watch?v=iI2SGdOWP2Y&feature=emb_title

Fondo musical: “Más cerca de ti mi Dios”, Arthur Sullivan.

HAN BASTADO DOS SEMANAS.

Anoche estuve soñando,

Y ahora no recuerdo nada;

Si acaso que me abrazaban

Y que estaba paseando

Por la orilla de una playa,

Si acaso que estaba dando

Una tremenda importancia

A toda insignificancia,

Y que andaba custodiando

Tesoros sin relevancia

Mientras temblaba jugando

Con recuerdos de mi infancia,

Usura de cosas vanas

Que con esmero he guardado

Y ahora no tengo a mi lado

Aquellas que tengo ganas

Por estar aquí encerrado.

Añoro el tiempo pasado,

Añoro aquella rutina

Y a la vez la indisciplina

De moverme a cualquier lado

Sin más norma ni doctrina

Que las que yo me dictara.

Pero ahora, en este entierro,

En este triste destierro

Se ha convertido mi casa

En una celda de hierros.

Por eso cuando yo salga,

Aplicaré lo aprendido

Pues al verme sorprendido

Por esa noticia amarga,

Que yo era preso y cautivo,

Quise olvidar de repente

La razones, los motivos,

Los mensajes negativos

Que atormentaban mi mente,

Y dar gracias de estar vivo,

Y que esté viva mi gente,

Y además afortunado

Porque comparto este tiempo

Con mi esposa, y a su lado

Noto más afianzado

El calor del sentimiento;

Y agradeciendo a la vida

La ilusión que nos regala

A través de la ventana

Cuando luce presumida

La luz de cada mañana.

Es curioso pero ahora

Estoy deseando veros

Y de que llegue esa hora

de abrazarnos compañeros,

mi familia protectora,

mis amigos consejeros,

y no distraer ni un hola

al vecino, al basurero,

al taxista, al peluquero,

al chiquillo, a la señora,

sean de aquí, sean extranjeros,

y a los médicos que luego,

con su savia salvadora,

están siendo por su obra

unos héroes verdaderos.

Y un continuo preguntando

Que cómo estarán mis niñas,

Y mi madre, mi familia,

Cómo lo estarán llevando,

Que siempre Dios les bendiga.

Han bastado dos semanas

Para caer en la cuenta

Que lo único que cuenta

Son las personas que amas,

Y las cosas cotidianas

Que no dabas importancia

Son las de más relevancia,

En apenas dos semanas.

Anoche estuve soñando

Y ahora no recuerdo nada,

Me vienen como revueltas

Imágenes sin sentido

De algún momento vivido

Pero son cosillas sueltas

Para el cajón del olvido;

Y de hablar, pocas palabras,

Los tequieros que no digo

Los acumulo conmigo

Y en cuanto por fin ya salga

Regalarlos, repartirlos,

Pregonarlos y escribirlos,

Para que quede constancia

De lo que tiene importancia,

Lo que siempre la ha tenido,

Siendo otras circunstancias,

Y quizá por un descuido,

Por timidez disfrazada,

O tal vez que no he sabido

Valorar como es debido

Sentirme persona amada.

Han bastado dos semanas

Para caer en la cuenta

Que lo único que cuenta

Son las personas que amas.

Anoche estuve soñando

Y ahora no recuerdo nada.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darme cuenta de aquello que es verdaderamente importante.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto “tres frases del poema” que tocaron mi corazón.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “redescubrir lo grandioso de la vida” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para darnos cuenta de quien encuentra sentido puede soportar casi cualquier cosa; parte III y final.

“Cuando no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos”

Este pensamiento del Dr. Frankl, aplica perfectamente al momento que estamos viviendo.

Tenemos frente a nosotros el desafío de cambiarnos a nosotros mismos, pero ¿cómo?

Aquí algunas ideas:

El punto de partida es hacer consciencia de que no es mucho lo que podemos hacer para cambiar la realidad global, más siempre podemos elegir con qué actitud enfrentarla. Necesitamos actitudes de generosidad, paciencia, tolerancia, valentía, esperanza, fe… Es la forma directa de ejercer nuestra libertad interior.

Ver en esta crisis, no solamente los peligros, sino las oportunidades: un cambio radical en nuestro estilo de vida, un cuidado muy distinto de nuestro planeta, una jerarquía de valores que pondere a la persona, no a las cosas, al tener, al hacer… Tenemos la oportunidad de perseguir ahora la justicia, la equidad por encima del consumismo en el que hemos vivido tantas décadas.

Podemos tomar también la oportunidad de darnos espacios para la reflexión que lleve a un mayor autoconocimiento. Pregúntate qué es lo que realmente necesitas, qué cosas, actividades, relaciones, planes no te aportan, qué cambios profundos deseas empezar a trabajar, qué experiencias quieres integrar a tu vida, etcétera. Tal vez experiencias que has deseado pero que comúnmente aplazas: leer más, aprender un idioma, escuchar más música, charlar con más frecuencia con esas personas que amas, más tiempo para tu familia, para tus amigos…

En la convivencia familiar forzada hay todo un tema también. Puedes elegir revisar la relación que tienes con tu familia. ¿Cómo es tu comunicación con cada uno? ¿Qué tanto les expresas tus sentimientos? Sean estos de afecto o de molestia. ¿Qué conflictos es necesario revisar y negociar o resolver? Sugiere a tu familia buscar cada uno momentos de soledad, de modo que no se saturen unos de otros. Que cada uno proponga actividades distintas, un rato de diversión, otro de cultura, de espiritualidad, de compartir experiencias y recuerdos para conocerse más profundamente, por ejemplo.

Perder la rutina habitual causa ansiedad a muchos. Es recomendable elegir una nueva rutina con ciertos horarios que den la sensación de estructura que las personas necesitamos: un tiempo para el trabajo que sea posible hacer desde casa, un tiempo para cocinar y comer, un tiempo para ejercicio, otro tiempo de lectura o esparcimiento, un horario de sueño que sea realmente reparador.

Tú eres un ser trascendente que no solamente es capaz de dejar huella sino que necesita hacerlo. ¡Hay mucha necesidad alrededor! Presta atención y aporta algo a quienes más puedas.

Algunas personas necesitarán más ayuda material, otras escucha o palabras de aliento. Recuerda que aún cuando la estemos pasando mal, siempre somos capaces de dar. Me parece que este es precisamente uno de los más fuertes llamados de esta crisis: salir del egocentrismo al genuino interés por los demás, por la naturaleza, por la vida.

Podemos acceder a esos recursos que el Dr. Viktor Frankl nos compartió en su Famoso libro El hombre en busca de sentido. ¡Lo que a él le ayudó a sobrevivir el Holocausto! El amor a la vida, a su familia y amigos, a su profesión. Apostarle a la vida, a pesar de las dificultades. Admirar la naturaleza. Arte y cultura. Servicio. Oración o meditación. Y claro, la elección de la actitud. En su obra escribe: “Yo no podía elegir ser prisionero o no, pero cada día elegí qué clase de prisionero quería ser.”

Nosotros hoy, no podemos elegir no atravesar esta pandemia, pero día con día podemos elegir cómo queremos enfrentarla.

¿Y el sentido? Transformarnos, humanizarnos. Cuando todo esto pase, ¡no seremos los mismos!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darle sentido a mi realidad utilizando todos mis sentidos.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto “tres obstáculos” que no me permiten pensar en los demás.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán “a dar algo a los demás” aun cuando creo que “no puedo dar nada” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para descubrir el sentido de una crisis.

¡Las crisis llegan! Pero… ¿las vives con sentido?

¡Cuántas crisis nos toca atravesar en la vida por el solo hecho de ser personas! Crisis que se experimentan en distintas etapas de la vida, por la edad, por cambios bruscos e inesperados en el estilo de vida, por pérdida de empleo o salud, por separaciones, eventos traumáticos, o por profundos cuestionamientos existenciales, etc.

Hoy tenemos un regalo en forma de seminario-taller que ofrece con teoría y práctica, herramientas para atravesar los distintos tipos de crisis con más claridad, autoconocimiento, sentido y un camino de trabajo personal que redunde en crecimiento y amplitud de conciencia.

El experto ha impartido de forma presencial a lo largo de 25 años acompañando a personas en crisis que han encontrado en ella un camino de sentido y crecimiento.

El seminario-taller gratuito contiene los siguientes temas expuestos en video, presentaciones audiovisuales y documentos PDF imprimibles:

-El por qué y para qué de la crisis.

-Tipos de crisis.

-El manejo de la crisis.

-Trabajo necesario.

-Herramientas y formas de autocuidado en la crisis.

Da clic en el link para acceder al seminario EL SENTIDO EN TIEMPOS DE CRISIS ANTE LA PANDEMIA.

https://academia.logoforo.com/courses/el-sentido-de-la-crisis

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y darle sentido a mi realidad utilizando las herramientas que tengo a la mano.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detecto “tres crisis” que he vivido y sigo vivo.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán “darle un buen manejo a esta situación” son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para soltar cargas de pensamiento limitante y darnos tiempo para definirnos a través del instinto.

Cada célula de nuestro cuerpo es una estructura definida y al mismo tiempo encierra el potencial de la vida, estamos creados en un sistema celular donde todo tiene una forma definida, pretender que la mente sea libre de la forma es un delirio, nada escapa de su propia naturaleza. 

Cuando comenzamos a comprender donde están las bases de nuestros comportamientos, las respuestas aparecen con claridad, ya que todo responde a la estructura de origen, así como las células de cada órgano y cada parte de nuestro cuerpo se copian, se repiten y regeneran la estructura, la mente hace lo mismo. 

Cuando nos aferramos a una creencia…

Podemos cambiar de escenario, podemos cambiar de actores, podemos cambiar el vestuario e incluso la apariencia, pero mientras sostengamos la creencia siempre se repite la misma forma, los resultados se parecen. 

La energía del día te invita a definir por dónde te quieres mover en la vida, a identificar la forma sobre la que construiste tu vida, a dejarte llevar por instinto, sentir lo que te pasa en el tiempo presente, recuperar la confianza en tu propio potencial, abrir la visión para comprender que todo lo que sostienes en tu vida es lo que está en tu vida y a partir de esta comprensión si quieres, decidirte a soltarlo.

Así como la serpiente cambia su piel ciclo tras ciclo, hoy puedes tomar la decisión de cambiar tu piel del pasado, sentir quien eres en este ahora, nuevo, tomar conciencia de tus creencias, escucharte. 

Recuerda que la comunicación es una gran herramienta para interiorizar, aprender a escucharse uno mismo es la base para saber qué queremos, a dónde nos conducimos. 

Hoy permite que tu ser se manifieste con coraje, que la firmeza brote desde tu interior, todo lo que sabes de ti es parte de tu pasado, hoy puedes establecer nuevas bases, nutrir aquello que quieres en tu vida y dejar de alimentar ideas que sostienen cosas que dices querer cambiar. 

La experiencia nos enseña que la vida es cíclica, que mientras la fuerza vital esté ahí podemos transformarnos.

Aprende a disfrutar de esta vida que te fue dada, valora todas tus virtudes por más pequeñas que parezcan, tenemos una vida maravillosa rica en dones y juzgamos con una mente demasiado exigente muchas veces sin llegar a descubrir ni una mínima parte de nuestra potencialidad, aprende a disfrutar de tu propia existencia, de tu propia presencia… 

¡Recuerda siempre que eres un ser maravilloso!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, *y confiar en mi instinto de trascendencia… ¿qué necesito modificar? ¿qué me pide mi interior?*

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres actividades para “apapachar” a mi niño interior:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que utilizaré para consentirme desde el interior son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para renacer en nuestra propia luz.

Hoy puedes elegir ponerle un punto final a todo aquello que ya no quieres en tu vida,

atreverse a renacer es un ejercicio de aceptación de la muerte, 

quiere decir que cada momento tenemos la oportunidad de volver a elegir, 

el tiempo perfecto siempre es AHORA. 

Explora en tu interior aquello que sostienes 

y que te genera un peso enorme que te estanca en la vida, 

toma la decisión y suéltalo…

suelta la culpa, 

suelta el temor, 

suelta los pendientes.

Perdónate y perdona todo lo que te mantiene preso del pasado. 

Abre tus ojos para ver a dónde quieres ir, 

respira, 

confía en que estás en el camino correcto 

y toma el timón de tu vida, 

este es el momento, 

la oportunidad aparece si sueltas, 

pero es tu decisión.

¿Quieres ser el guía de tu vida? o ¿el esclavo de tus miedos y temores?

La sugerencia de la providencia es soltar la ilusión de querer controlar a los demás y ocuparte de tus emociones contenidas que se manifiestan en un cuerpo cansado, estresado, adolorido.

¡El tiempo es hoy, el momento es ahora, muere y renace en tu propia luz!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, vigorizarme desde mi propósito y visualizarme logrando lo que me propongo. La energía creadora del día contribuirá a su manifestación. Aquí y ahora manifiesto que mi fe es más grande que cualquier montaña de obstáculos.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres actividades para elevar mi energía con canto, música, baile, arte, cultura…

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que utilizaré -hoy- para consentir a mi alma son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para redescubrir que la armonía está en fluir sin esfuerzos.

¿Qué bloquea tu armonía?

A veces guardamos muchas cosas, emociones, pensamientos, sensaciones que fueron provocadas por algunas experiencias. Todo esto lo dejamos pasar aparentemente, pero no pasa, queda guardado en un lugar de la mente. Estas cosas se acumulan y forman parte de nuestro estado presente porque no hay otro tiempo que el presente, así que lo que no salió, lo que no se dijo, lo que no resolvimos, está aquí y ahora con nosotros, en todo lo que hacemos, y sigue obstruyendo nuestro fluir. 

Soltar y desapegarnos de la idea del control trae el poder de la purificación a través del fluir. 

La invitación para hoy es regalarte unos minutos de meditación. Obsérvate en ese estado y permite que toda esa energía densa acumulada se descargue libremente… sin agregarle pensamientos, razonamientos controladores, ni ideas, ni justificaciones, ni nada… solo un observador que mira pasar todo lo que sale y es consciente de todo lo que venía sosteniendo, cargando, aguantando. 

Cuando la energía estancada se libera, energías renovadas fluyen, hay lugar para lo nuevo, el cuerpo recupera la integridad en que mente, cuerpo y ser, están en armonía. 

Aprovecha este día para purificar tu mente y tus emociones, vacíate de lo que ya no quieres, recuperar tu voluntad espiritual y permite que tu energía transformadora te devuelva a tu armonía natural donde el amor incondicional es una posible verdad.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y dedicarme, desde mi guía interior, unos minutos a sentirme… hoy me atrevo a purificar mis emociones contenidas.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

¿Con qué herramientas cuento para armonizarme? 

 ¿Cuáles he desarrollado?

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 ¿Cuáles aplicó en momentos de descontrol externo, de los demás?

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 ¿Cuáles aplicó en momentos de descontrol interno?*

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que me ayudan a armonizarme son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para redescubrir que el equilibrio es sanador.

¿Cómo podemos estar en “equilibrio”?

Poder sentir lo que queremos suele ser difícil cuando nos pasamos el tiempo imponiéndonos deberes… tengo que hacer esto y lo otro… y así vamos sumando una lista de obligaciones auto-impuestas.

Nos cuesta trabajo disfrutar de lo que hacemos en estos términos, ya que se vuelve muy agotador. La vida nos enseña que el tiempo de la realización es ahora, cuando uno sostiene esa lista de deberes, está en un tiempo que no existe, está pensando en el pasado y proyectando al futuro, mucho ruido en la mente y poca acción. 

La vida te dice que encuentres el equilibrio entre el hacer y el descansar. Es tan importante descansar para recuperar energías, restablecer el orden interno y saber -y validar- lo que queremos. 

Ojo, descansar no solo se refiere a no hacer nada o solo dormir. A veces, una actividad placentera te permite sacar la energía pesada de tu ser y te recarga de energía.

Cuando la mente está llena de cosas no distinguimos nuestra voluntad de los mandatos, perdemos la estabilidad interior, nos aceleramos y muchas veces rendimos mucho menos de lo que rendiríamos si estuviésemos tranquilos, enfocados y disfrutando del proceso de lo que hacemos. 

La realidad interior nos pone en contacto con la materia, tiene la capacidad de sentir la energía, de transmitirla, de conectarse con tu esencia.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y conectarme conscientemente con cada cosa que hago, encontrar el equilibrio en ellas, encontrar mi propio ritmo, sin pretender seguir el ritmo de otros, sin competir, sin compararme… Me hago responsable de mi equilibrio.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres actividades lúdicas para mantenerme en equilibrio:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que utilizaré -hoy- para lograrlo son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para reactivar nuestra energía.

El sahúmo es un ritual muy antiguo y sagrado que permite que la energía estancada circule y se limpie. Las culturas ancestrales eran profundamente conscientes de que la naturaleza ofrece todo lo que el ser humano necesita para sanar el cuerpo físico y el alma. La idea es que somos parte esencial de la sabiduría de la tierra y podemos regalarnos la posibilidad de transformar la vibración de un espacio o de una persona para atraer amor, calma, claridad.

Nos inspiramos en un texto, cortesía de los GUARDIANES DEL FUEGO Y EL ARTE DE SAHUMAR. (Solo lectura).

Sahumaré…

Sahumaré mis brazos por debajo y por arriba para que tenga mis alas libres para volar.

Sahumaré mi coronilla para limpiar las viejas memorias que me llevan a repetir lo que no quiero -una y otra vez-, y me conecte con bendiciones del mundo de arriba.

Sahumaré mi frente para espantar los pensamientos que nublan mi visión, mis ojos para que pueda ver lo que aún no observo y mis oídos para que escuche el llamado de mi alma.

Sahumaré mi garganta para soltar el nudo que no me deja hablar y conectar mi mente con mi corazón.

Sahumaré mi corazón para espantar el miedo, para que se vaya bien lejos donde no me pueda hallar, y me abra a recibir el amor verdadero.

Sahumaré mi plexo solar para que se apague el fuego del infierno que llevo dentro y pueda saborear el placer de la calma.

Sahumaré con fuego mi bajo vientre para que se quemen mis apegos, los amores que no fueron, los sueños que no nacieron y los hijos que no llegaron, para que se enciendan mis ganas de sentir, crear y empezar de nuevo.

Sahumaré con fuerza mi sexo, que es la puerta de entrada para quitar la basura que recogí de tanto intentar amar a otros y olvidarme de amarme.

Sahumaré mis pies para limpiar las huellas viejas y pueda dar pasos nuevos, abriré el camino con la medicina de mi intuición para que el nuevo destino se manifieste ante mí.

Sahumaré mi nuca, allí donde se esconde lo que me acecha.

Sahumaré mi espalda quitando el peso del pasado y la historia pesada que cargo.

Sahumaré mis manos para quitarme el daño, las amarras que tengo y estén bendecidas para dar y recibir.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, hacer la representación con un incienso y preguntarme, ¿qué necesito en este momento? ¿claridad, limpieza, confianza o tranquilidad? ¿armonización en general? Atrévete a ser consciente de tu poder sanador.

EJERCICIO: Consciencia, atención, acción. Enciendo un incienso y lo paso por las partes de mi cuerpo de acuerdo a la lectura previa; lo leo con voz consciente.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detectó tres resistencias que no me permitieron hacer el ejercicio de forma fructífera.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que sí me ayudaron a lograrlo son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizar la energía del día para darnos tiempo y hacer del silencio un compañero de sanación.

La terapia del silencio.

Los terapeutas utilizan el silencio para facilitar la reflexión y la expresión de sentimientos. Para muchos pacientes el silencio del psicólogo es falta de atención y produce angustia y decepción.

En el caso del paciente, la ausencia de ruidos y sonidos le permite hacer conexiones, o recuperarse de emociones. Pero también puede deberse a que no tiene o no encuentra las palabras para expresar sus pensamientos. En las distintas terapias el silencio tiene muchos significados, es trabajo del terapeuta aprender a escuchar e interpretar.

BENEFICIOS DEL SILENCIO.

Ayuda a experimentar emociones. 

Invita a quien lo practica a sentir profundamente sus emociones.

Momento “eureka”.

Un poco de silencio ayuda a realizar un descubrimiento.

• Concentración.

Comenzar la sesión con unos minutos de silencio ayuda a mitigar el estrés y facilita la relajación.

• Regeneración celular.

Se ha descubierto que el silencio interno, que se logra con meditación, ayuda a la regeneración de las neuronas.

• Memoria.

Diez minutos diarios de silencio calman el estrés y mejoran la memoria.

Cada vez se investiga más acerca del poder curativo del silencio, en un ambiente impregnado de ruidos y palabras. En nuestra cultura el silencio está mal visto. Quedarse sin saber qué decir produce angustia y rechazo.

¿Qué hacer?

Los avances en neurociencia permiten afirmar que la práctica del silencio previene algunas enfermedades mentales. Y no se trata solamente de quedarse callados:

• Desconexión tecnológica.

Pasamos más de 10 horas por día conectados a nuestros dispositivos y sumidos en constantes estímulos a los que prestar atención. Apagar el televisor, colocar el teléfono en modo silencioso y apagar el ordenador facilitan un estado de quietud mental.

• Entorno silencioso.

Los niveles elevados de ruido promueven hipertensión arterial y mayor riesgo de accidente cerebrovascular.

• Practicar meditación.

Para controlar el estrés y utilizar recursos para mitigar el ruido ambiental como cortinas, cubre ojos y tapones para los oídos, promueven un mayor bienestar físico y psíquico.

Vivimos aturdidos por ruidos ambientales y sociales. En muchos casos nuestro cerebro lo único que necesita es… ¡un poco de quietud! El silencio puede ser muy beneficioso.

¡Atrévete a quedarte en silencio!

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y hacer del silencio un aliado para mi bienestar.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres actividades “ruidosas”que puedo soltar:

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Las tres “cosas” que puedo cambiar o adaptar para tener un espacio donde puede disfrutar del silencio son:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a lograrlo son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para darnos tiempo de superar los obstáculos y las ideas limitantes que no nos permiten brillar.

En memoria a “Caminante Del Cielo Entonado”, nuestro hermano en Luz, Ka Manik Balam, quien trascendió en México hace unos días, según la información de sus hermanas, por un ataque al corazón. Cumplió muy bien su misión en la Tierra, ayudándonos a iluminar nuestros caminos. Buen viaje querido amigo de luz. In Lak’ech Ala K’in!  Yum Hunab Ku Evan Maya y Ma Ho.

La noche es perfecta para abrir las puertas a nuestra espiritualidad; nos recuerda que todo el infinito está a nuestra disposición, que nada es imposible si superamos los temores. 

La noche nos revela los misterios de la vida a través de la introspección, a través de nuestros sueños, todo es posible cuando soñamos. 

Estamos dotados de recursos internos, sólo hay que recuperar la conciencia. 

Cuando uno atraviesa sus propias sombras, más allá está la luz, la claridad de la mente en comunión con él todo. 

Atrévete esta noche a abrir los ojos de tu interior y encuentra tu camino hacia la verdad de quien eres.

Puede ser que te sientas atrapado en un sueño de una vida llena de limitaciones, puedes empezar a soñar otras cosas, abrirle la puerta a la abundancia en la que fuiste creado, entregarte a la experiencia de la vida sin cálculos, confiando en el proceso propio de las cosas.

La verdad está en ti, sólo tienes que escuchar tu voz y dejar que la vida sea.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y hacerme responsable de la construcción de mi realidad, de clarificar los objetivos, de mis desafíos.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres acciones que puedo llevar a cabo durante esta noche para interiorizar (usa el arte a tu favor) y detectar los tres obstáculos más fuertes que no me dejan brillar con mis dones y talentos:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a trascender mis limitantes son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Junio, 2020.

Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS, parte VI y final.

Agradecemos el texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

Esta entrevista es parte de la versión digital del Hay Festival Cartagena 2020, un encuentro de escritores y pensadores que se realiza en esa ciudad colombiana entre el 30 de enero y el 2 de febrero.

¿Es tan jugoso el negocio que lo van a hacer igual aunque intentemos poner límites?

Es muy difícil que un gobierno pare los pies a tecnologías que le facilitan un control tan interesante de la población. Pero la idea es exigir que eso pase, porque no debería ser así.

Si ahora mismo desactivas todos los sistemas de geolocalización de tu móvil, te van a seguir Geolocalizando, solo que tú no vas a saber dónde estás, lo único que haces es desactivarlos para ti.

Igual que cuando en Facebook o en Twitter y bloqueas a alguien para que no vea lo que posteas, o lo bloqueas para todos, entonces solo lo ves tú… y Facebook. Lo que pasa en sus centros de datos, pasa para ti y para ellos. No puedes bloquear a Facebook, porque estás en Facebook.

¿Estás planteando que tenemos que rebelarnos y exigir la privacidad?

Pero no contra las empresas. Es natural que aprovechen una fuente de financiación tan barata y gloriosamente efectiva.

Lo que no es natural es que un gobierno que está diseñado para proteger los derechos de sus ciudadanos lo permita. Y es que cada vez más gobiernos han llegado al poder gracias a ese tipo de herramientas, por eso no van a controlarlas, salvo que teman que les quiten el poder con los mismos trucos sucios que usaron ellos.

Entonces, ¿qué es lo que hay que hacer? Pienso que empezar a convertir ese tema crucial en un tema político a nivel local y general, es decir, acción colectiva, acción política.

¿Está ocurriendo este debate en alguna parte del mundo?

En las primarias demócratas de la campaña presidencial 2020 de Estados Unidos, está siendo uno de los temas cruciales. Se debate si estas empresas deben ser gestionadas de otra manera o ser divididas, porque además son monopolio.

Sin embargo, en Europa y en Latinoamérica nos hemos hartado de hablar de las fake news, de su efecto, de las campañas tóxicas. En España ha habido tres elecciones generales en tres años y pocos políticos hablan de esto.

¿El sistema es nuestro enemigo entonces?

Estamos integrados y dependemos de sistemas que no sabemos cómo funcionan ni lo que quieren de nosotros. Facebook, Google y otros, dicen querer que nuestra vida sea más fácil, que nos pongamos en contacto con nuestras personas queridas, que seamos más eficientes y trabajemos mejor, pero su objetivo no es ese, no están diseñados para eso, sino para “chuparnos” datos, manipularnos y vendernos cosas.

Nos explotan y encima, estamos menos conectados, somos menos felices y menos productivos que nunca, porque somos adictos…

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Me propongo tres acciones contundentes para ser productivo sin ser adicto a la tecnología:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a enfocar la energía en mi desarrollo interno y en la interacción humana trascendente son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS, parte V.

Nos basaremos en un texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

Dice en el libro que “Cada día se generan 2,5 quintillones de datos, en parte enviando colectivamente 187 millones de correos y medio millón de retweet´s, viendo 266.000 horas de Netflix, haciendo 3,7 millones de búsquedas en Google o descartando 1,1 millones de caras en Tinder”, ¿qué pasa con todo eso?

Estamos obsesionados con nuestros datos personales, mis fotos, mis mensajes, pero el valor real es estadístico, porque tus mensajes más los de 3.000 millones de personas más, le dicen a una empresa o a un gobierno quiénes somos colectivamente.

Ellos los utilizan, primero para poner personas susceptibles a disposición de los publicistas. Y segundo, para crear predicciones, porque este es un mercado de futuros.

Saben que cuando en un país de ciertas características sube el precio de la electricidad entre un 12% y un 15%, pasa tal cosa, pero si sube entre un 17% y un 30% pasa otra. Las predicciones sirven para manipular e ir ajustando tus actividades, para saber, por ejemplo, cuánto puedes “putear” a la población con el precio de las cosas antes de que se te revelen o se te empiecen a suicidar en masa.

Como lo que estalló en Chile, que empezó con una pequeña subida en el precio del pasaje de metro, pero la gente siguió protestando…

A lo mejor el gobierno chileno no lo está procesando de esa manera, pero Facebook lo está haciendo, Google lo está haciendo, porque toda la gente que está en la calle tiene el móvil en el bolsillo. Y lo han llevado durante los últimos años de su vida.

Facebook sabe en qué barrios han pasado qué cosas y por qué, cómo se reúne la gente y cómo se cómo se dispersa, cuántos policías tienen que llegar para que la manifestación se disuelva sin que haya muertos.

Todos los móviles hablando a la vez permiten saber cómo puedo hacer lo que quiero sin que se levante de la población. Y después predecir lo que pasa, para acallarla lo antes posible.

Pero ¿quién está dispuesto a prescindir del móvil, de internet? ¿cuál es el camino del ciudadano normal?

El problema no es el móvil, no es Internet. Todas las tecnologías de las que somos dependientes son las herramientas de la vida contemporánea, voluntariamente las ponemos en nuestros móviles, pero no requieren de la vigilancia para funcionar, ni necesitan vigilarte para darte un servicio. No tienen por qué, lo que pasa es que la economía de los datos es muy golosa.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Reconozco tres actividades donde puedo prescindir del uso del móvil; me hago responsable:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a ser consciente y enfocar mi energía en mi desarrollo interno y en la interacción humana son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS, parte IV.

Nos basaremos en un texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

Toma de conciencia, de comprender cómo funciona, ¿ayuda?, ¿es el primer paso?

Pienso que sí y también darte cuenta de que tu adicción no tiene que ver con el contenido de las aplicaciones.

No eres adicto a las noticias, eres adicto al Twitter, no eres adicto a la decoración de interiores, eres adicto al Pinterest, no eres adicto a tus amigos ni a sus maravillosos hijos cuyas fotos postean, eres adicto al Instagram.

La adicción la genera la aplicación y cuando lo entiendes, empiezas a verlo de otra manera. No es falta de voluntad, están diseñadas ofrecerte loops de dopamina, que te dan una satisfacción inmediata y te arrastran de cualquier otra cosa que no te la da, como por ejemplo jugar con tu hijo, pasar un rato con tu pareja, irte al campo o terminar un trabajo, que requieren una curva, porque hay satisfacción, pero no es inmediata.

De todo lo que cuentas, manipulaciones, vigilancia, adicciones, ¿Qué es lo que más te atemoriza?

Lo que más me preocupa es la facilidad con la que se convence a la gente de que renuncie a sus derechos más fundamentales y que llegue a decir ¿a quién le importan mis datos?, ¿a quién le importa dónde he estado? cuando hace 40 años había gente muriendo por el derecho a reunirse con otros, sin que el gobierno supiera quiénes eran, por el derecho a tener conversaciones privadas en la intimidad, o el derecho de que tu empresa no sepa si en tu familia hay un enfermo de cáncer.

Nos ha costado mucha sangre conseguirlo y ahora lo estamos abandonando con una ligereza que no es natural, es implantada y alimentada por un ecosistema que se beneficia de esa ligereza.

Cuando uno manda un correo sabe que lo pueden a leer, pero es verdad que pensamos ¿a quién le va a importar lo que escribo? ¿Importa de verdad?

Realmente no le importa a nadie, hasta que le importa, porque todo ese material queda almacenado y si está disponible para el gobierno, éste tendrá herramientas para contar cualquier historia sobre ti, sin que lo puedas rebatir.

Puede decir que tales días estuviste con cierta persona y tú no sabes ni dónde estabas, ni quién es esa persona, pero los datos lo cuentan y probablemente son ciertos, pero la historia no lo es.

Si el gobierno te quiere meter presa porque haces un fanzine que no le gusta, puede buscar la manera de vincularte a un terrorista. ¿Cómo? pues a lo mejor vuestros hijos fueron juntos al colegio durante un tiempo y puede demostrar que las matrículas de vuestros coches coincidieron una y otra vez en la misma carretera durante tres años. En ese sentido tus datos son peligrosos.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

De todo lo que he leído: cuentas, manipulaciones, vigilancia, adicciones… lo que más me atemoriza es:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a ser consciente, soltarlas y enfocar mi energía en mi desarrollo interno son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS, parte III.

Nos basaremos en un texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

¿Qué podemos hacer?

Interactuar con los niños. Un niño que no tiene una pantalla se aburre. Y un niño aburrido, molesta, si tú no estás dispuesto a interactuar con tu hijo, porque a lo mejor prefieres estar haciendo otras cosas. Valora seriamente si lo tuyo es una vida con hijos.

¿Mirando tu propia pantalla?

Vemos familias enteras pegadas al móvil y lo que está pasando es que cada uno está gestionando su propia adicción. Todo el mundo sabe que las tragamonedas son malas, que la heroína es mala. Pero con Twitter, con Facebook, con Instagram… no lo saben, entre otras cosas, porque también se han convertido en herramientas de productividad -en algunos casos-.

Entonces yo, que soy periodista, cuando veo el Twitter es porque necesito estar informada. La peluquera en el Instagram estará mirando cómo se lleva el pelo, hay una excusa para todos.

La adicción es la misma, pero cada uno juega distinto y nos decimos que no es una adicción, sino que estás al día y que eso aumenta tu productividad.

¿Nos podríamos calificar como adictos tecnológicos?

No somos adictos a la tecnología, somos adictos al “chupe de dopamina” que ciertas tecnologías han infiltrado en sus plataformas. Esto no es un accidente, es deliberado.

Hay un señor que da clases en Stanford a quienes montan startups para generar ese tipo de adicción.

Hay consultores en el mundo que van a las empresas para explicar cómo provocarla. La economía de la atención utiliza la adicción para optimizar el tiempo que pasamos delante de las pantallas.

Esto también ocurre con la comida, como cuentas en el libro, nos manipulan con los olores, los ingredientes y nos culpamos por carentes de voluntad y de auto control…

Es casi un ciclo de maltrato, porque la empresa contrata a 150 genios para crear un producto que te produce adicción instantánea.

Te hackean el cerebro para que la combinación exacta de grasa, azúcar y sal le genere bienestar, pero como no aporta nutrición a cuerpo, nunca se te pasa el hambre y tienes una especie de cortocircuito: tu cerebro te está diciendo dame más, esto es bueno, pero el resto de tu cuerpo dice tengo hambre.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Reconozco tres actividades usando dispositivos electrónicos que, con el pretexto de ser productivo, me consumen mucho tiempo, ¡y me doy cuenta de ello!

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a ser consciente, soltarlas y enfocar mi energía en mi desarrollo interno son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

 Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS, parte II.

Nos basaremos en un texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

¿Los mayores cerebros del mundo trabajan para lograr que perdamos la voluntad?

Todas las aplicaciones que existen se basan en lo que hasta ahora era el diseño más adictivo, el de las tragaperras (tragamonedas) que hace que un sistema produzca la mayor cantidad de pequeños acontecimientos inesperados en el menor tiempo posible. En la industria del juego se llama event frequency. Cuanto más alta es la frecuencia, más rápido te enganchas, pues es un loop de dopamina.

Cada vez que hay un evento, te da un chute de dopamina, cuantos más acontecimientos encajas en una hora, más chutes, que es lo que te genera adicción.

¿Cada tweet que leo, cada posteo de Facebook que llama mi atención, cada persona de Tinder a la que doy like, es un evento?

Son eventos, y en la psicología del condicionamiento existe el condicionamiento de intervalo variable, en el que no sabes lo que va a pasar. Abres Twitter y no sabes si vas a retwittear y te vas a convertir en la reina de tu pandilla durante los próximos 20 minutos.

El que no sepas si vas a tener premio, castigo o nada, hace que te enganches más deprisa.

La lógica del mecanismo provoca que sigas intentando, para entender el patrón. Y cuanto menos patrón hay, más se atasca tu cerebro y sigue, como las ratitas de las cajas de Skinner, que fue quien inventó el condicionamiento de intervalo variable. La rata le da a la palanca de manera obsesiva, tanto si sale comida o no sale.

Los adultos pueden entenderlo, pero ¿qué pasa con los niños que llegan a tener síndrome de abstinencia cuando no están enganchados a Instagram, YouTube, Snapchat, Tik Tok?

Las redes sociales son como máquinas tragamonedas, que están cuantificadas en forma de likes, de corazones, de cuánta gente ha visto tu post y genera una adicción especial, porque es lo que dice tu comunidad, si te acepta, si te valora. Cuando esa aceptación, que es completamente ilusoria, entra en tu vida, te vuelves adicta, porque estamos condicionados para querer encajar en el grupo, nuestra vida depende de que se nos acepte y se nos valore.

Han conseguido cuantificar esa valoración y convertirla en un chute de dopamina. ¿Se enganchan los niños? Más rápido que nadie y no es que no tengan fuerza de voluntad, es que ni siquiera entienden por qué puede ser malo para ellos.

No dejamos que nuestros hijos beban Coca Cola y coman gominolas, porque sabemos que el azúcar es dañino, pero les damos pantallas para que se entretengan, porque así no tenemos que interactuar con ellos.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Reconozco tres actividades usando dispositivos electrónicos que me consumen mucho tiempo, a veces, sin darme cuenta.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a ser consciente, soltarlas y enfocar mi energía en mi desarrollo interno son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

Utilizaremos la energía del día para REVISAR SI SOMOS MENOS FELICES Y MENOS PRODUCTIVOS QUE NUNCA PORQUE SOMOS ADICTOS A… parte I.

Nos basaremos en un texto sobre la economía de la atención, escrito por Marta Peirano, periodista especializada en tecnologías de vigilancia y manipulación masiva.

“Te ha llegado un correo, un mensaje, un hechizo, un paquete. Hay un usuario nuevo, una noticia nueva, una herramienta nueva. Alguien ha hecho algo, publicado algo, subido una foto de algo, etiquetado. Tienes cinco mensajes, veinte likes, doce comentarios, ocho retweet. Hay tres personas mirando tu perfil, cuatro empresas leyendo tu currículum, dos altavoces inalámbricos rebajados, tres facturas sin pagar. Las personas a las que sigues están siguiendo esta cuenta, hablando de este tema, leyendo este libro, mirando este vídeo, llevando esta gorra, desayunando este bowl de yogur con arándanos, bebiendo este cóctel, cantando esta canción.”

Así rapta tu cerebro, tu voluntad, tus horas de sueño, de amor y de paseo “la economía de la atención” de la que habla la periodista española Marta Peirano en su último libro revelador: El enemigo conoce el sistema.

Así también sus dueños se enriquecen, como cuenta en sus páginas. Y tienen trabajando a los mejores cerebros del mundo para aumentar las ganancias mientras les entregamos todo. “El precio de cualquier cosa es la cantidad de vida que ofreces a cambio”, dice.

Desde los noventa, en que descubrió la escena Hacker en Madrid, hasta hoy, no ha dejado de mirar la tecnología con ojo agudo, crítico y pensante. Su libro relata desde los inicios libertarios de la revolución digital hasta su temible y potencial dictadura, que avanza a pasos agigantados, sin que nos demos mucha cuenta.

Dices que la economía de la atención nos roba horas de sueño, de descanso, de vida social, ¿cómo la explicarías?

La economía de la atención o el capitalismo de vigilancia gana dinero consiguiendo nuestra atención. Es un modelo de negocio que depende de que instalemos sus aplicaciones, para tener un puesto de vigilancia en nuestras vidas. Puede ser una smart tv, un móvil en el bolsillo, un altavoz inteligente, una suscripción a Netflix, a Apple.

Y quiere que las uses el mayor tiempo posible, porque así estás generando datos que los hacen ganar dinero. Cuanto más generas, más valioso es su banco de datos.

¿Qué datos se generan mientras veo una serie?, por ejemplo

Netflix tiene muchos recursos para lograr que en vez de ver un capítulo a la semana, como hacíamos antes, veas toda la temporada en una maratón. Su propio sistema de vigilancia sabe cuánto tiempo pasamos viéndola, dónde la paramos para irnos al baño o hacernos la cena, cuántos episodios somos capaces de ver antes de quedarnos dormidos. Eso les ayuda a refinar su interfaz.

Si llegamos al capítulo cuatro y nos vamos a la cama, saben que es el punto de desconexión, entonces llaman a 50 genios para que lo resuelvan y en la siguiente serie nos quedemos hasta el capítulo siete.

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y reconocer en dónde está mi economía de la atención… hacia afuera siendo presa de la dispersión o hacia dentro, desarrollando mi mejor versión humana.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Reconozco tres distractores tecnológicos que hacen que consuma mi tiempo en… la nada.

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas emocionales que pueden ayudarme a ser consciente de mis distractores, soltarlos y enfocar mi energía en mi desarrollo interno son:

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SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Mayo, 2020.

Utilizaremos la energía del día para revisar cómo puedo servir a los demás

El pensador Platón dialogó y escribió sobre lo que hoy conocemos como filosofía, metafísica, ciencia del conocimiento, psicología, ciencia de la naturaleza, antropología, ética, política, estética, etc.

Esta frase hilvana una imagen del ser humano llamado a la acción bondadosa, riesgosa, exigente de magnanimidad y audacia, porque en su interior “conoce” lo que lo hace feliz, el valor de las acciones nobles y generosas que anteponen el amor al miedo.

¿De qué le sirve al hombre asegurar su comodidad si pierde la amistad de sus amigos o, peor aún, su vida o la de sus seres queridos? 

¿Para qué lograr una vida sin el aprecio de uno mismo y sin apreciar a los demás?

TAL VEZ ES TIEMPO PARA APRENDER A SERVIR A LOS DEMÁS. TAL VEZ…

EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna, y permitir que el instinto me guíe, se firme en mi interior como un guerrero, mantenga mi visión en lo alto y la visión en lo interno para ver más allá de lo que estoy acostumbrado a ver.

EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.

Detectó tres acciones donde soy envidioso, egoísta y convenenciero:

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ME REGALO 3 MINUTOS.

Las tres herramientas que me ayudarán a “rediseñar mi vida con un nuevo enfoque de servicio” son:

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