SUGERENCIA DE TRABAJO INTERNO Septiembre, 2020.
Usaremos la energía del día para aprender de nuestra forma de dormir, parte VII y final.
Nos inspiraremos en el artículo El origen emocional de la enfermedad: problemas para dormir.
Trucos para dormir.
LOS TRABAJOS CON EL PERDÓN.
Reconociendo primero el enfado, dolor, molestia, etc que nos suele generar, en este caso el insomnio o cualquier trastorno del sueño. Expresarlo verbalmente, escribiendo, etc. Y después conectarnos con el agradecimiento.
Esta segunda parte nos puede costar un poco más si no estamos acostumbrados o si nos queda todavía resentimiento y enfado con el síntoma.
Consiste en intentar ver…
¿para qué me sirve no dormir?
¿qué función está cumpliendo?
Y agradecer la utilidad que tiene en mi vida.
Estas herramientas las podemos hacer nosotros solos, pero si necesitas ayuda, existen grandes profesionales que te ayudarán a manejarte con los síntomas.
Estas son solo algunas técnicas para lidiar con las emociones que nos provocan problemas para dormir. En los siguientes libros encontrarás más consejos y conocerás más a fondo el papel de las emociones a la hora de conciliar el sueño.
– «La enfermedad como camino», de Thorwald Dethlefsen y Rudiger Dahlke
– «El cuerpo como herramienta de curación», de Christian Fléche
– «Usted puede sanar su vida», de Louise Hay
– «Sana tu cuerpo», de Louise Hay
– «El poder está dentro de ti», de Louise Hay
– «El gran diccionario de las dolencias y enfermedades», de Jacques Martel
– «El lenguaje secreto de tu cuerpo», de Inna Segal
– «Los diálogos del cuerpo», de Adriana Schnake
EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna y honrar mi cuerpo… atendiéndolo y amándolo como se merece.
EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.
Identifico tres pensamientos “negativos” que vienen a mi mente cuando considero que NO HE DORMIDO BIEN.
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ME REGALO 3 MINUTOS.
Escribo tres ACCIONES que puedo aplicar DESDE HOY para disfrutar de un buen sueño y dormir plácidamente”.
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